ekto

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf ok.15-16%, ekto-mezo 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 83-84kg~/186cm 4) staż treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

nie można dokładnie okreslic tego jak sie ma typ budowy , na takiego typowego ekto nie wygladasz

mezo bo jestes zbyt szeroki w barkach na ekto wedlug mnie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 2 msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epistane rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO [...]

odżywki nijak się mają do przemiany materii nie ma białka dla ekto i białka dla endo. dietę inaczej planujesz, a w nią ewentualnie komponujesz odżywki.

z ta OSTROWIA to pojechales Nie przyczynilo zapewne gdy tylko byla odpowiednia ilosc bialka , ew.tluszczy Weglowodany dla ekto to zbawienie Pozdro

1,2g wegla i EKTO tyle to endo jedza na skrajnej redukcji

[...] TRENING: Split 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak narazie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem [...]

eee 3 razy przeciez to norma u ekto

Zrezygnuj z basenu i a6w, jestes ekto wiec kazdy kJ sie liczy

Węglowoadny zwiększają przemiane materi średnio o 6% bialko jest najbardziej termogeniczne ekto musi jeść dużo kalori - to klucz do zbudowania masy

jesli jestes ekto to przynajmniej 300

[...] TRENING: 5x tydzień 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

zapraszam do tych linkow powyzej tam okreslisz, czy jestes ekto, endo i wtedy bedziesz wiedzial, czego wiecej potrzebujesz

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto?

biniu95 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad. martwy, wyciskanie) zobaczymy co w trawie piszczy. 2.Twój plan oparty o system FBW troche kulawy (ale cos sie wymysli) 3.NIe ma czysteych endo/ekto/mezo wystepuje jakas mieszanka nastepnym razem pełna normalna czytelna ankieta w dziale

[...] 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

moze byc mass xxl, ale najwazniejsze zeby to bylo uzupelnienie diety, a nie zastepstwo..to nie jest jakis zloty srodek jak jestes ekto to dieta+ew gajner ma dac ci lacznie 1000kcal ponad twoje zapotrzebowanie..

Staram się każdą partię mięśni "dojechać" tak samo jak każdą inną nie ładuje tylko w biceps rzecz jasna :D Teraz posmarowałem całą rękę Amolem, w pon. mam trening zobaczymy jak pójdzie. EDIT: Raczej ta informacja nie jest zbyt potrzebna ale dodam, że jestem ekto. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-05 12:54:59

cos w poblizu ekto, jednak nie masz somatotypu dokladnego, wuiec ospusc sobie ukladanie czego kolwiek pod typ budowy ciala