Bieganie i masa u ekto

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 698

Siema,

czy bieganie zaraz po każdym treningu(40-45min 3 razy w tyg) u ektomorfika mocno przeszkadza w budowaniu masy? Dodam, że lubie biegać szybciej na krótsze dystanse niż odwrotnie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

tak, przeszkadza

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

lubiesterydy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 698

TomQ-MAG
tak, przeszkadza

Bardzo mocno? Kurdę lubię biegać, a nie chce być powolnym żelbetowym kolcem :) Znam umięśnionych ektko, którzy po przebiegnięciu 100m wysiadają. Zero zwinności i motoryki. Takie umięśnione pipki, które nie potrafią dobiec nawet na przystanek.

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5941

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto?

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

lubiesterydy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 698

souljah21
No jak kto jest z tym bieganiem u ekto?

Poczytałem. Ponoć to, że aeroby (przede wszystkim bieg)przeszkadzają u ekto w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy.

Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po treningowym- niestety nie znalazłem o ile trzeba zwiększyć. Myślę, że w/w zwiększę o 30% a białko o 15 i będzie ok.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

jesteli ktos jest ekto, to kazda kilokaloria sie liczy by cos przybral na wadze

i mowa tutaj o prawdziwyc ekto, a nie, ze komus sie wydaje, ze jest ekto.
wiec dodawanie kolenej aktywnosci, ktora pozera kalorie moim zdaniem w ww celu (robienia masy) nie ma sensu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

yukohama

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3300

nie biegaj z twoim typem budowy jest Ci to nie potrzebne.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Dokładnie jak Tom, musiałbyś dodać kolejną nadwyżkę kaloryczną, jak masujesz to biegaj raz w tygodniu, na to nadejdzie czas :)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

pborek

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 3653 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21682

j/w raz w tygodniu jak pobiegasz na masie to ci wystarczy niewiadomo jak ci wytrzymałość nie spadnie ja bym proponował w DNT biegać i dołożyć tyle kalorii co i w treningowy

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

yukohama

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3300

raz w tyg w sumie Ci nic nie bedzie ale pamietaj o antykataboliku:)

...