ekto

Noo taak :) przecież każdy początkujący kulturysta musi zjeść 5000 kcal zeby wogóle masę zrobić ... Zapomniałem ze każdy jest ekto i cięzko im o masę wiec trzeba kupić 10kg gainera .

inych tzn dla ekto i mezo!! endo potrzebuje mniejsza kcal i mniej wegli poniewaz latwo sie zalewa!

ja tam nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ,bilans itp ale 100g orzechów włoskich to akurat 650 kcal ,więc takie sobie dodawanie będzie trochę ryzykowne no chyba że jesteś skrajnym ekto i nie patrzysz na kalorię ;-)

przodem fote wrzuc z tej to widać ze ekto/mezo

Jak jesteś ekto to możesz węgle podbić. Ja by ogólnie podbił tłuszcze do 1.5/kmc. Może i dobry pomysł, ale lepiej podjadać warzywa

Po 6 miesiacach mysle ze zdecydowanie nie ma co "rzeźbic" , skup sie na dodatnim bilansie kalorycznym 300-500kcl w zależności oczywiscie czy jestes ekto czy endo czyli czy masz skłonności do odkładania sie tłuszczu :) policz w kalkulatorach dostepnych w internecie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i oprzyj diete na weglowodanach złożonych ( ciemny [...]

Okej wiek mamy ale to troszeczke za malo. Podaj teraz wiecej danych, staz , waga , typ budowy (ekto , endo ,mezo), czy jest dieta . Bedzie to bardzo pomocne zeby ocenic i poprawic Twoj plan. Ale przypuszczam ze raczej FBW Pozdrawiam Wesolych Swiat Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 17:52:18

jak ekto,hardgainera daj na poczatek B 1,7-2g pelnowartosciowe T 1,2g W 5,5g zacznij od tej kcal jak by nie szlo zwiekszaj tluszcz/wegle

Typu budowy nie zmienisz, mozęsz poprawić wygląd jak kolega wyżej napisał. Endomorfik ma masywny szkielet więc i szerokie barki jeśli masz wąskie barki to jesteś zalanym ekto co najwyżej od śmieciowej diety i trybu życia. Barki i plecy to grupy które wymagają odpowiedniego ( często ciężkiego ) podejścia by były jak to okresliłeś szerokie.

[...] 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):poczatkowo ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy [...]

Jestes ekto/hardgainer? Jezeli nie to powinno byc ok.

[...] teraz deka z cypio 8.TRENING: 4razy splint 2razy mata 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : to ile potrzebowal [...]

mozecie pisac jaki produkt jakiej firmy ale takze jakiego typu budowy jestescie (ekto-,endo-,czy mezomorfik) bo to sie ze soba oczywiscie scisle wiaze a no i jeszcze jakiego rzedu wielkosci byly przyrosty na ale realnie ,bez sciem prosze Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2004-05-23 16:53:58

Chyba za mało... Ekto

[...] . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:.. -Przysiad:.. -Mc:.. 11 . Czy masz dietę? staram sie [...]

ja nie wiem po co ekto jakiekolwiek spalacze ?

po czym wnosisz boyka ze jestes ekto

tak jest to mozliwe. tak samo jest mozliwe zeby ekto stal sie zalana swinia.

a czy ja napisalem ze da sie zmienic ekto na endo i odwrotnie?! czlowieku czytanie ze zrozumieniem sie klania... po raz drugi pokazujesz ze Ci to nie wychodzi wiec lepiej zamilcz niz masz sie czepiac! przeczytaj pierwszy post... powoli dokladnie...

Nie No bez przesady nie da sie z Endo zrobić Ekto i na odwrót(Agresst). < Da Się da się (Siodema) w takim kontekscie to odebrałem rozumiesz? Edit.Bardzo wybuchowy z Ciebie człowiek. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-06-01 13:19:35