ekto

Ktoś na początku pytał, ale nikt nie odpowiedział. Jestem na masie, raczej ekto. Dieta z bilansem + 300kcal. Robi mi się MAŁA oponka. Czy stosowanie tabaty raz w tygodniu dla lekkiego spalenia fatu (i przy okazji podniesienia wydolności) ma sens?

[...] jonów magnezu, 7,29mg wit B6, 200mg wit E) Cynk Walmark (15mg) Do tego popijam Muszyniankę Razem: 3549kcal białko: 2,9g / kg ciała tłuszcz: 1,4g / kg ciała - jak na ultra-ekto - chyba za mało? węgle: 7,8g / kg ciała Komentarze miło widziane. 15 grudnia 2010 - dzień pierwszy NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 50kg - 10reps - przerwa 2,5m 50kg [...]

[...] do przodu :) najoporniejsza ale teraz choc troche ja widac z pod koszulki czy bluzki :D pudel34 mezo jest tylko jeden.. mezo mezo.. meeezooookraaacjaaa :D hehehe jestem ekto :) Mandel no miarke masz nie najgorsza :) ale jak pisalem wczesniej wszyscy mysla ze mam wiecej bez spompowania daja mi z 43-4cm, dzisiaj trener tez mowil ze wygladaja [...]

Wilka wyrucha???? tego ci niy przepuszcza :) a odzywki nic niy pomogaja, dzinnie silownia i robota fizyczno, do tego ekto, chyba sie pasna z tym sportym i wezna przyklad z AlkoPaka:) ida do roboty, czimscie sie muszymy kurde nagrac jakis kawalek:) moze jeszcze pojadymy za rok na rbk tour 2007:)

sluchajac ogladajac filmiki ,jezeli chodzi o ludzi ekto,mam jesc duzo ,zakryc swoje zapotrzebowanie co juz jest zrobione i jesc i jesc i cwiczyc...chyba nikt nie jest mi w stanie powiedziec tak jak chce ogolnie czy dieta jest ok,posilki czy sa w porzadku...

[...] i tyle. 15 cm w nadgarstku to standard, 100cm w barach również. Kawałek o piłce to już w ogóle mnie rozwalił... Ja też nie dokopię do połowy boiska... tragedia! :( Jesteś ekto, musisz zacząć jeść jak prosiak i tyle. I właśnie Ty masz myśleć o diecie z dużym dodatnim bilansem kalorycznym. Szczerze? W Twoim wypadku, jak nie zaczniesz jeść [...]

Tak, tyle że jesli ja jestem ekto a juz powyzej 65 kg robią mi się fałdy, to coś nie tak...

[...] nie mam i "dalej mi sie chce", a często cały trening zajmuje mi 2 godziny i mogłbym wiecej spokojnie, byle chwile odsapnac. W grudniu pewnie drazek juz bedzie. waga 60kg ekto a waga 60kg endo czy mezo to tez roznica, bo u tych drugich wiecej wazy szkielet Zmieniony przez - koksbotoks w dniu 2013-11-16 21:07:20 pominales 2 najwazniejsze [...]

Jakby na muskuły postawił, to by były,.. Tego akurat nie jestem taki pewien, toż to typowy ekto.

3 g ekto jeszcze może zje ale sam przy tym miałem twarz jak biedornka k***a , węgli jak na 3800 kcal to dośc mało moim zdaniem a za dużo białka źle działa na organizm i wątrobe ( tak lekarz mówił :D)

[...] w miarę dopilnować makro. Kilka imprez wpadło ale myśle że się nie odbiły na formie bo trening zawsze był zrobiony. Co zmienię w przyszłości ? Dorzucę trochę tłuszczy jako ekto mam do tego prawo . TRENING Tutaj musze się pochwalić że treningi były wykonane na 200% . Plan wykonany w całości i jeszcze trochę . Testowałem kilka nowych metod [...]

Wszystkiego są plusy i minusy jesteś ekto masa nie idzie, jesteś endo idzie i fat nigdy nie dogodzisz

[...] nagród uważam, że nie powinna dostać to osoba która wygrała ankiete, nie postać która miała najlepsze względnie efekty. To głównie jest zasługą genów, początkowego wyglądu, ekto, mezo itd. Jeżeli w ogóle przyznano tutaj nagrody(nie wiem po co one w ogóle są, ale zakładam że dlatego że te osoby coś robią dla forum, robiąc wspólny test) to powinna [...]

[...] on jest zwycięzcą bo gdy robimy zawody bez podziału na kategorie wagowe to wiadomo że wygra najcięższy, najsilniejszy, w tym przypadku najszczuplejszy a gdy nie ma takiego podziału (konkurs był łapanką zupełnie różnych ludzi) to oczywiste że endo będzie miał gorzej niż podlany ekto itd... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-16 20:42:58

Nie umniejszam wkładu, ciężkiej pracy Misiowi. Zrobił duży progres i na niego głosowałem. Chodzi mi o to, że albo powinny być inne zasady, albo kilka testów, dzieląc ludzi na ekto/mezo/endo i mniej więcej sylwetkami tak by nie było takich niesprawiedliwych dysproporcji.

Siemano , widzę , że ekto i chudo ale to nic , sylwetka na + . Brzuch fajny . Powodzenia w łapaniu mięcha !

[...] jutro jak będę w stanie %-) tibes: no nie było jeszcze 5000 tylko 4600 ale nie ruszyło %-) Więc od nowego rok zacznę z tego pułapu i pewnie szybko dojdę do 5000 :-P No ekto to ja nie jestem ale czemu tak się dzieje też nie potrafie wyjaśnic %-) za duża intensywność w pracy chyba :-P Hubert: No ja nie próbowałemi raczej nie będę na razie [...]

lepiej zapytac kto nie jest ekto

ja ekto nie wiem jak wy

A co go zdziwilo:D poszlo na ambicje :D (a zobaczysz ze sie nie zrzygam)a ze kazdy wie ekto z pelnym brzuchem moze cos z siebie wydobyc poza "nieee chhcceee mi sieee" przewalajac sie na ławce. MAlo wam powem ale wam powem Bica mam malego ale za to ... wiekszego:D:P