ekto

[...] sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio przerabiany plan: [...]

Brawo-dobra wypowiedź-zwłaszcza jak jest ekto, BCAA Xplode-dobra rzecz, ale każde będzie dobre na regenerację, najlepiej wychodzą teraz: BCAA TST BCAA Xplode BCAA Xtra Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 23:19:18

[...] pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: [...]

5000---5500kalori nie za duzo????? mysle ze nawet mega ekto nie ma takiego zapotrzebowania no chyba ze waga jedo oscyluje na poziomie 100 kg :P a jesli dobrze widziałem masz 14 lat tak jest podane w profilu wiec raczej taka ilosc kalori jest zaduza :) pozdRawiam :)

No mi nawet mniej szło , 700 gramów w 3 tyg i nagle taki spadek , a 3100 kcal przy wadze 72 to chyba dobrze jak na ekto

mój kumpel jest ekto i przy takiej wadze jadł prawie 4000, ale wszystko zależy od twojego ciała, lepiej dokładaj kalorii po trochu żeby się zalać

No tak chyba zrobię bo ja chyba kinek jak mówisz jestem jakaś mieszanka wybuchowa:). Ale na moje to jestem ekto!!

jak mowisz zee jestes ekto a chcesz masowac to wegle powinny byc wieksze: od 5 do 6 daj narazie daj z 5.5 i bedziesz obserwowal co sie dzieje!! najwyzej cos przytniesz z wegli!!

ekto z 2 letnim starzem zalany :D daj fote bo chyba gdzies jest blad :D

OK, spoko myślałem, że to do mnie ... Ale z tym białkiem to czesty błąd w początkowej fazie treningów, kiedy myśli się "będę jadł bardzo dużo białka to szybciej urosnę".. Ale jeżeli jest się ekto białka wcale dużo nie potrzeba a wartościowsze sa węglowodany dlatego taki gainerek w proporcjach 25-30%/70-75% (b/ww) jest tutaj jak znalazł

[...] - 8. TRENING: ? masowy 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na łbie szybko mi włosy rosna ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Wbij na konkretna mase, bo w udzie 44 to naprawde malo tak samo 31 w ramieniu nawet przy 70kg. Tak jak wyzej jak nie bedzie szla masa przy 3500kcal to wrzuc wiecej, pamietaj, ze jezeli jestes ekto to jedz duzo wegli tak na poziomie 400-500g oraz 120-140 tluszczy. Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-12-30 19:24:01

jak ktos ekto mocny to tylko takie cykle. mnie to by pewnie zalalo w*****.mimo diety dobrej. chyba ze by krecil aero po godzine dziennie

[...] ale pokrzywka nie jest zarazliwa na szczescie. Może to na tle nerwowym :) jeśli poszedłbym do dermatologa przepisał by pewnie wapno alergiczne, ktore i tak mam pod ręką w razie czego. A nie chce zbytnio przerywać ćwiczen bo jestem ekto i strasznie cięzko mi wracać do formy a kg lecą ze ohohoho. Dam znać koło poniedziałku czy coś sie poprawiło ;)

Tez jestem ekto, wiec Cie rozumiem. :) Kup sobie cynk olimpu w aptece(kosztuje okolo 15zł za 30tabletek/1dziennie) poprawia cerę, zwiększa odpornosc organizmow oraz pozytywnie wpływa na produkcje testosteronu.

[...] kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad kupnem. Budowa mięśni to nie odżywki + trening, a dieta + trening. Odżywki to ~5-10% sukcesu. 60-70% dieta, reszta trening. Zmieniony przez - [...]

[...] ale tak jak kiedyś w tym siedziałem to nie przekraczam 3000 kcal. Doszedłem do wniosku, że już teraz muszę zacząć redu, nie ma sensu masować w moim przypadku.Kiedys ekto i nawet Mezo. Dziś jak tak popatrzyłem w lustro to Endo ale poważnie mam dobre geny i chce to wykorzystać. 1) ENDO 2) 31 3) 90kg wzrost ok. 183 cm 4) Aktualnie ok. 3 [...]

Chodzi mi o wszystkie odzywki,jestem ekto na poczatku zjadalem kilogramy gainerow bialek i nic to nie dawalo dopiero potem wpadlem na dietanabol i to dopiero daje rezultaty

Tak. Chyba, ze jestes mega ekto i musisz spozywac 4000kcal. Wtedy ilosc wegli bedzie tak duza ze wzrosnie rowniez ilosc bialka roslinnego. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-08 16:24:52

zalezy jaki typ budowy - jak ekto, a cel masa - spokojnie gainer moze wjechac, a jak edno - juz raczej bym nie ryzykowal.