ekto

weglowodany - carbo najlepsze imo olimpa i bxa Dawki zalezne od metabolizmu jak szybki (ekto) 1.0g/kg jak wolny (endo) 0,5g/kg Wiesz w ogole w jakim celu bierzesz glutamine ?:D Jest to antykatabolik, wspomagajacy odpornosc i zwiekszajacy regeneracje. Masz kase to dokup jezeli nie szkoda ci pieniedzy Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-12-15 [...]

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie -Przysiad: robie -Mc: rekordów 12 . Czy masz [...]

s.m.p.a. białko zostawiłbym w okolicy 2g - 2,3g, ale co do proporcji tłuszczów i węgli, to rzeczywiście można tak dać - masz wybór darpomorza. Jesteś ekto, to otłuszczenia nie musisz się zbytnio obawiać, ale też masz dopiero 16 lat i dopiero zaczynasz i musisz nauczyć się obserwować jak zadziała dana dieta na Ciebie - wybierz i rozpisz dietę.

[...] w tej diecie, jesli nadal jesz jablko i maslanke, a na kolacje twarog i oliwe, to ja sie nie dziwie, ze jestes glodny no i 183 cm i 70 kg to wskazuje na to, ze jestes ekto, wiec 2500 kcal to zdecydowanie dla ciebie za malo a jeszcze jedno, jesli byles na diecie low carb wczesniej mozesz byc jakis czas glodny zanim sie organizm nie [...]

ciężko określić... może nawet ekto. Nie wyglądasz na zalanego.

ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44

tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania

Ekto

nie ma jednoznacznych typow budowy, zadko kiedy zdarza sie osoba, ktora mozna nazwac bezwarunkowo jednym typem budowy, jak dla mnie jestes ekto-mezo

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to moim zdaniem zbyt ogólne podziały.

Zdecydowanie należy popijać. Primo sok to dodatkowe kalorie (w przypadku ekto nigdy ich mało), sekundo: zdecydowanie więcej wejdzie popijając niż na sucho. Prosty test - szczególnie z rana, tuż po wstaniu sprawdź ile zjesz suchych bułek do pierwszego pawia lub przydławienia, a następnego dnia zamocz bułki w mleku i sprawdź ile w ten sposób [...]

[...] w opcji +sok jest lepsze od opcji "na sucho". Zatkniesz się, nabawisz wrzodów i jesteś -200kcal na tym pół litrze soku, z którego zrezygnowałeś (temat: ekto!). Skoro sam twierdzisz, że lepiej wchodzi popijając to kiego grzyba nie popijać? Wszak podstawowy problem zawodnika to dostarczenie odpowiednio dużej porcji jedzonka [...]

Masz dietę? Zakładam, że jesteś ekto tak jak ja więc nie licz na super przyrosty bez diety. A może masz po prostu zły plan ? Pozdrawiam

Albo jestes bardzo leniwy albo robisz to nieswiadomie. Postow jest naprawde od groma. Masz posty podwieszone, poczytaj. Tu masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp w ktorej znajdziesz to co cie interesuje a nawet wiecej. A pozatym jak jestes ekto to nic nie zmiena- zwykly trening na mase. /napisz cos o sobie to zaraz cos zdzialamy

raczej sie nie rozbuduje slaba genetyka zaczynalem od 31 w bicu w nadgarstku mam 17cm jestem takim polaczeniem endo ekto bym to okreslil endomorfik o chudych kosciach wydaje mi sie ze i tak duzo zdzialalem na czysto gdybym wiedzial ze bede mial 40cm pry 10%bf na czysto nawet bym nie myslal o takich rzeczach co myslicie o cyklu ? enan1-12 e5d [...]

prosta sprawa ...jesteś Ekto to masa szybko spada ile czasu tak naprawde nie cwiczyłeś ?

jestem ektomorfikiem, wcześniej co prawda grałem jeszcze w piłkę, ale jedząc wszystko, nie ograniczałem się, ale kompletnie nie byłem w stanie przytyć. A jeśli ekto, to podbić kaloryczność ?

dokładnie nie trzeba duzo ww wszystko zalezy od organizmu. Jeżeli jestes endo to mozesz robic mase na low carb a jeżeli ekto to tylko ww

Szczerze wolałbym od diety a nie od mety, ale w moim przypadku (ekto) odpuścić 1 posiłek z diety (np. z braku czasu) i już c*** strzelił cały misterny plan.

[...] s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ budowy: ekto/endo (słaba przemiana materii, chude biodra, klata wypukla bardziej. wyciskania: nie cwicze pod katem sily aczkolwiek silny nie jestem wiec nie ma czym sie chwalic Dobra [...]