ekto

[...] kiełbasy. I tu nie chodzi o restrykcyjne trzymanie diety, bo wiek jeszcze nie ten, tylko o wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Do szkoły można wziąć coś wartościowego. To jak ja mam zbudować masę bez kalorii? W dodatku będac chudym ekto.Nie widzę sensu w treningach bez kalorii , będę tylko jeszcze bardziej chudł o ile się bardziej da.

Na noc wlasnie twarog jest dobry.Nie chodzi,ze na raz masz za duzo,ale ogolnie,ze 200g w diecie.Dla ekto juz przy 2g/kg moze byc ciezko robic mase a Ty masz jakies 2,5. Moze postaraj sie wlasnie wiecej wegli dorzucic.Tluszczy mozesz tez z nasyconych. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:39:58 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 [...]

[...] mięśni monotonią. Lepsze wyniki siłowe osiągam przy splicie, a z masą to ciężko powiedzieć bo od października nie przestrzegam diety itd. Poza tym niby nie mam budowy ekto, a ciężko przybrać mi masę mięśniową. Od kilku dni jadę splita ale regresem( polecam super artykuł krzycha666 na ten temat). Kozak wyniki. Wg. mnie daje lepsze efekty [...]

Gainer tylko w okresie po treningu lub w naprawde ciezkich przypadkach ekto + ciezka rpaca fizyczna.

Hmmmm... Jak Moge Sie Dowiedziec jaka mam budowe ? / cos tam "mezo" "ekto"/ A Wymiary mam jakie mam =( /100 Klatka / 39 Biceps / eee Dobra skasujcie ten dzial :P

" Skasujcie ten dział " - nie no takiej władzy to nie mamy Pomasuj się trochę, a może będą z Ciebie ludzie A wyjaśnienia typu sylwetki poszukaj przez wyszukiwarkę (wpisz ekto albo mezo albo co tam chcesz) a będziesz miał dokładne wytłumaczenie...

WARTO WROCIC NA CHWILE I BARDZIEJ POZNAC CYKL URIELA przy spelnieniu odpowiednich warunkow jest na prawde super efektywny 1-6 meta/wins 10-20mg mety (ekto) / wins 20-30mg (endo) 1-6 nandrolon 200mg/week 1-8 propionat 3x25-75mg/week - w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko jak najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g [...]

[...] niech jeszcze o 10-15g obniży, tłuszcz tam 1.2g/kg niech da, a węgle niech da 6g na początek - taki podstawowy rozkład, będzie widział czy zalewa czy nie, mówi że jest ekto więc ciężko żeby się zalał ;pp Nie musi trafić w kalorie z kalkulatora, niech zacznie tym rozkładem i jak waga nie będzie szła w górę po prostu dokłada kalori Zmieniony [...]

ja robiłem 3 razy w tyg pełnoobwodowy i jak jesteś ekto to też polecam taki trening tylko zmieniaj sobie go troche rób inne ćwiczenia na te same partie mięsniowe np zamiast klate robić na płaskiej rób na skośnej itd potem możesz robić superserie jak masz dość siły nieziemska pompa idzie przynajmniej w moim przypadku

w moim planie jest juz skos i płaska ;) Jestem mezo-ekto - najprawdopodobniej ;D . Super serie , hmm... Nie zależy mi na pompie tylko na przyroście masy mieśniowej . Nikt tutaj nie chce zbytnio doradzić mi wiec chyba sam bede musiał sobie poradzić . Zmieniony przez - GoingToGym w dniu 2013-12-15 12:07:47

[...] i solo) 8. TRENING:wlasny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1y 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do kurczenia sie jaj 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:w normie -klata: [...]

Autor ma dużo,stosunkowo gęstej masy mięśniowej,zerknij do galerii.Istotnie może dobrze reagować na mniejsze dawki,ale sam napisał,że jest ekto.

Ekto zawsze i wszędzie jest wyjątkiem Tylko trzeba pamiętać, że to iż nie tyje oznacza że może pakować w siebie wszystko jak do śmietnika. Brak tycia, nie oznacza brak ryzyka wystąpienia chorób związanych ze złym odżywianiem się. No i nie przesadzajmy, żeby była konieczność jedzenia 600 gr węgli i 25o gr białka to już trzeba mieć coś na sobie.

[...] mnie pompowaly i przeszkadzalo mi to w SW, stad po 5-7g dziennie szlo, czasem wiecej jak mialem ciezki trening) A o mnie? Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z 4kg na niej zrobilem co i tak jest [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dwa miechy ale czkam do wrzesnia z nastepnym 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem ale szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

a tak wogóle to jestes ekto bo moim zdaniem nie opłaca sie walic weglowadanow z "dodatkiem" bialka. A łatwe rozwiązanie szejker cena ok 10zł polecam oszczedzisz sobie kłopotu

cos nie tak z tym zapotrzebowaniem. Ja korzystalem z i mi wyszlo 3100 a waze 52kg, wzrost 175 ekto. Przelicz jeszcze raz dokladnie za pomoca tamtych linkow

ta jestem typowy ekto i np na enanie nie zalewa mnie jakos scpecjalnie za to na suscie morda jak ksiezyc w pelni

Jak na ekto to miałeś wspaniałe rezultaty! (Właściwie to każdy chciałby takie mieć!) Idź do tego super sklepu i kup tę ławeczkę - koszt niewielki a jest i skos i urządzenie do treningu ud oraz może służyć do przysiadów (sam na takiej trenuję już kilkanaście lat).

[...] 9. CEL CYKLU: duzo miecha dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: na oko wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIENTE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]