Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Tagashi
Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni.

Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam uwagę na to, żeby robić to prawidłowo więc na pewno nie wykonuję tzw. kociego grzebietu. Czy jest to może przyczyna zbyt dużego obciążenia (chociaż nie dobieram specjalnie jakiegoś dużego)?

A i przepraszam za podwójną odpowiedź, poprosiłem już o usunięcie poprzedniej.

Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2013-10-17 21:59:52

problemem może być przeciążenie dolnego odcinka grzbietu, trening na siłowni może być dla niego zbyt dużym wyzwaniem. Spróbuj lżej przetrenować dół grzbietu przez kilka dni i zaobserwuj czy ból nadal się pojawia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

HarnaśKat
Mam pytanie co do trenowania kapturków. Czy szrugsy ze sztanga trzymana z przodu rozni sie cos od szrugsow tylko ze sztanga z tylu ? Co wedlug was je lepsze? Czy moze mam robic 2 serie z przodu 2 serie z tylu ?

każda zmiana położenia ciężaru w ćwiczeniach powoduje, że atakowane mięśnie są trenowane pod innym kątem a co za tym idzie dostają nowy bodziec do wzrostu więc regularna zmiana ćwiczeń w planie daje dobre rezultaty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

2015ox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2705

Czesć, wrzucam nowe filmy z MC i Front Squatów, z góry dzięki za wszelkie rady :) Tym razem już kontrolowałem przysiady. A co do MC SUMO, to chyba wyszło mi bardziej ćwiczenie na uda niż na prostowniki grzbietu :/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Załóż większy ciężar.Wtedy dopiero wychodzi która partia jest słabym ogniwem,co jest nie tak w mechanice ruchu...itd.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:27:57

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

2015ox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2705

To dopiero mój drugi tydzień ćwiczeń. I byłem pewien, że powinienem stopniowo przygotowywać mięsnie i stawy do ciężarów. Obawiam się, że jak dowalę teraz 50kg na przysiad lub MC, to po prostu sobie zrobię krzywdę

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Panowie jest temat odpowiedni do oceny filmów a poza tym filmy mają być odwrócone odpowiednio żeby było widać co i jak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

2015ox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2705

Mógłbys zarzucić linkiem pls? Bo myslałem, że to jest odpowiedni temat.

...

lowraider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2369

witam
lat 20, plan fbw, ekto, dieta - robie co moge xD, cel masa
Ostatnio mam mało czasu i w związku z tym mam pytanie czy terning 2 x w tyg dawał by efekty ? zawsze ćwiczyłem 3x
raz w tyg. mam wf ( no ale jak to wf człowiek sie troszke zmęczy ale nic nie ''rozwinie'')

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.Odpowiedni program,i powinieneś pójść do przodu-tyle że potencjał szybko się wyczerpie a ty trafisz na ścianę.

...