moja suplementacja -prosze o opinie

suplementacja okolotreningowa:

-10min przed treningiem 5g krety i porcja dextro juice
(mam krete w kapsulkach -lepiej mieszać ja z dextro czy najpierw polykac, a pozniej popijac dextro?)

-zaraz po treningu porcja gainera
-20 min po treningu kreta, glutamina i dextro juice

z gory dzieki za odpowiedzi

rano przed sniadaniem lyknij 5g kreatyny

druga porcja po treningu moze byc razem z gluta

a pozniej gainera i normalny posilek

-30min przed treningiem/5g/mono
-Zaraz po treningu/5g/mono/5g/glutamina
-15min po treningu gainer/nieprzesadzaj z nim/

/dextro wywal
/zdr.

a co z tym:

"(mam krete w kapsulkach -lepiej mieszać ja z dextro czy najpierw polykac, a pozniej popijac dextro?)"

bez roznicy

jeśli jesteś zalany odradzam dextrozę, pij mono z wodą,
natomiast jeżlei jesteś typowy ekto bierz śmiało tak jak koledzy napisali