jak ten zestaw zgrac ?

siema mam kreatyne 300 caps 1250, glutamine 300 caps i carbo

jak to zgrac jezeli chodze 3x w tygodniu na silke ?

dzieki !

kretayna 4 capsy po treningu w DT, a w DNT rano na czczo
glutamina 10 - 20g potreningu i 10g przed snem, ewentualnie po porcji rano i przed treningiem (moim zdaniem glutamina to kasa w błoto)
carbo po treningu (z glutką i kreatyna w porcji) 30 - 70g

glutaminy 5g na porcje wystarczy, a kreatyne bralbym 2x dziennie..

faftaq.. znowu sie nie zgadzamy pewnie nasza wiedza z roznych szkol pochodzi he he

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-01 17:52:36

mono:
5g rano
5 po treningu

gloota
10g po treningu
5g przed snem

carbo
30g po treningu

DT
4kap rano
4kap po treningu
glutamina-0,1g/kg mc po treningu i przed snem
po 2-3 tygodniach dozucasz dodatkowa porcje glu rano


DNT
4kap rano
4kap po poludniu
glutamina-0,1g/kg mc rano i przed snem
po 2-3 tygodniach dozucasz dodatkowa porcje glu po poludniu


carbo 1/2 podczas treningu i 1/2 porcji zaraz po

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-01 18:39:16

carbo w zaleznosci od budoiwy jak ekto to 1g/kg mas ciala
jesli endo to 0,7-0,8/kg

DT
Kreatyna
4 Caps przed treningiem
4 Caps po treningu
Carbo 70 Gram po treningu

DNT
Kreatyna
4 Caps rano

- - - - - - - - - - -

Też uważam, że glutamina to strata kasy