Najszersze grzbietu - podciągania

Niestety nie mam warunków na podciąganie nachwytem - szeroko, bo drążek jest dość wąsko zamontowany, mogę co najwyżej szerzej nieco niż barki, więc mam pytanie, które ćwiczenie będzie lepsze na najszersze?


Zwykłe podciąganie podchwytem na drążku czy może podciąganie nachwytem wąsko





Podciąganie nachwytem wąsko:

Tak jak na zdjeciu na najszersze , podchwyt na biceps.

No tak, ale nachwyt, który jest na fotce jest wąski, więc nie wiem czy to też będzie dobrze działać na najszersze, bo niestety nie mam warunków do poprawnego nachwytu(szerokiego)

Taki nachwyt jest jak najbardziej prawidlowy , nigdy nie powinno sie robic calkiem pelnego nachwytu ( wedlug trenera z mojej silowni) , bo mozna uszkodzic miesnie plecow.

Czy jedząc 6-7 posiłków dziennie można powiedzieć dość sytych, tzn najadam się nimi w miarę to będąc ekto może mi się pojawić brzuszek? mam 16 lat 178cm/60kg

Tego ci nikt nie powie, patrz w lustro i poznawaj swoje cialo.

łatwo spalić taki brzuszek, gdyby ew. powstał ?

Tak , w miare szybko

A co powiesz na Inverted rows? Lepsze na najszersze niż podciąganie?

Tego nie wiem :D Nie probowalem tego , sprobuj i zobacz gdzie lepiej czujesz.

Czy to normalne, że przy diecie. Ostatni posiłek jadłem 2,5h temu i teraz zabieram się do jedzenia następnego, a nadal czuję poprzedni w żołądku? Myślisz, że za dużo jem w danym posiłku?