Dzieki dziewczyny , no podobno moje ciezary sa kosmiczne i nie powinnam takich dac rade dzwigac , ale ja wiem co dzwigalam. Takie ciezary to tylko na plecy i nogi moge sobie pozwolic, reszta to kiepsko u mnie,szczegolnie rece,to jest porazka. Takze nie zgadzam sie zupelnie z twierdzeniem :Tonie chodzi o chwilową energię, tylko przygotowanie [...]
zobacz tutaj rożne dziewczyny jedna laska sie pochyla bo tak "nakazuje" jej budowa ale nigdy nie przestaje miec wypiętej klatki wiec caly czas pupa jest z tylu kręgosłup prosto, druga juz jest krotsza wiec sie pochylic tak nie musi, ale zadna z nich nie leży, wszystkie wstają równo w gore, tu jest różnica [...]
Wiesz lalus, są wśród nas zawodowe sportsmenki, ba, konkretnie to dziewczyny z tytułami MP w LA i MT, nie wspominając o chłopakach z takimi samymi tytułami i osoby te mają jednak nieco inne zdanie niż ty i nie widzą zależności pomiędzy treningami pod swoje dyscypliny a treningami, które sa przedmiotem obecnej dyskusji. Mniejsza z tym. Nie o mowa [...]
[...] wiec wielkie dzieki Iza };-) Nie moge zapomniec o dopingujacych,szczegolnie Bziubzius oraz Arphiel za wsparcie,korekcje bledow miski,cwiczen oraz wspolne kibicowanie, dzieki dziewczyny };-) oczywiwcie podziekownia dla wszystkich innych zagladajacych... dzieki lasencje Zdjecia %-) link do zdjec przed rzezba: [...]
Dziewczyny az sie wzruszylam };-) dziekuje za mile slowa i sogi, jestescie wielkie... Ja staram sie caly czas zaakceptowac swoja sylwetke ale oczywiscie w miedzyczasie pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie [...]
[...] swoje jedrne cialka pajacykami i tupaniem w podloge? Nie, pracuja z obciazeniem i to ladnym. I jedza. Zdrowo. Na tym forum jest masa wiedzy, skorzystaj, a nie burz sie. Tu dziewczyny podziela sie doswiadczeniem, wyciagna reke, ale Twoje pierwsze kroki beda trudne, zwlaszcza, ze to co Ci mowiono, ze zdrowe i dobre dla ciala okazuje [...]
do dupy- te cholerne węgle.. ten posiłek makaronowy przeniosę na jutro a na kolację zjem jajo, szczypior z żytnim na zakwasie. Szynka dziś już ost. dzień- na szczęście się skończyła. Dziewczyny help- to moje menu nie trzyma się kupy.. a może na kolację tuńczyk? dziś bez treningu 30min. rozciągania. [...]
jak ze nie mam sie czym chwalic to sie synem pochwale. Co prawda nie ma lapki jak tatus ale wszystko przed nim. to dopiero bedzie kozak. Napakowany i dobry w stojce i parterze. Nikt sztycha nie zrobi. I wszystkie najladniejsze dziewczyny jego
mialyscie racje dziewczyny :) Suma dobowa: 1954 kcal 131 g białka 67 g tłuszczu 160 g węglowodanów + tam jakies slodycze w ciagu dnia to nie wliczalam, bo zalezy co ale z 200 kcal ale to nie pozytywne ;d ale ja sie nie ograinczam w jedzeniu, jak mam ochote cos zjesc to jem. przykladowo jak kielbasa jest na obiad tez, no bez wyjatku. probuje [...]
[...] swoją drogą ciekawe czy to mięśnie jako włókna mięśniowe wtedy poleciały, czy też to woda/glikogen/inne takie spodowodały ten tymczasowy zanik ---------------------- Dzięki dziewczyny ../../buziaki/1.gif Przyda się ../../buziaki/31.gif Szczególnie, że sobie chyba tego fizjo wykrakałam ../../buziaki/41.gif. Zobaczę po weekendzie. EDIT: wywaliłam [...]
[...] ledwo ledwo poszło, ręce mi się ślizgały #-P Obwody 4x obwód 15x sit up 10x pompka (damskie) 5x TGU (7.5 kg, było 2.5) Czas 12:20, poprzednio było 15:23 Dziwiłam się jak dziewczyny pisały w dziennikach, że TGU takie męczące, a mnie się wydawało całkiem przyjemne %-) Przy zwiększonym ciężarze już takie miłe nie jest %-) Krewetko, gdzieś Marta [...]
[...] - jednak tutaj tradycją jest ankieta plus kilka przykładowych dni jedzonka w postaci zrzutów z kalkulatora. Pewnie dokładniejszy opis tych cwiczen się by przydał.... A i zapomniałam napisać, że tutaj znakomite odpowiedzi to nie tylko chłopaki (chłopak), ale przede wszystkim dziewczyny piszą... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-29 17:41:10
[...] zdarza, zebym po treningu byla glodna. Jem, zeby uniknac dlugiej przerwy miedzy posilkami, a ze wracam do domu pozno, to praktycznie jem na krotko przez snem. A to tez nie jest dobre, prawda? I tak naprawde to jedynie mam na cos ochote i gdybym mogla to chetnie zjadlabym wielka paczke chipsow tak jak do niedawna. Co jeszcze radzicie dziewczyny?
Kasia, nie wiadomo i to Ci mowie z reka na sercu. jak metabolizm sie zalamal po takich przygodach to musisz miec cierpliwosc. I powiem Ci z wlasnego doswiadczenia, a i dziewczyny pewnie tez, ze im bardziej cielam kaloryke tym gorzej bylo.