dobieranie tego typu suplementów to rzecz indywidualna zatem dziewczyny obserwować co się dzieje i w razie wątpliwości pytać na bieżąco a czytleniej bym mógł szefie jakbyś sięodezwał wczesniej z 2-3 dni
[...] więc ledwo ledwo. Zdecydowanie gorzej niż ostatnio. 5. Jw. gorzej poszło, ale weszło w plecy, fajnie poczułam. 6. Dla mnie to ćwiczenie to gigantyczny ból. Podziwiam dziewczyny, które je robią z obciążeniem. Mnie wykańcza cc. 7. Na dobitkę. 8. Marnie, marnie ledwo wlokłam nogi za sobą. Od kilku dni budzę się między 2 a 4 w nocy w pełni [...]
Kiedy zobaczyłam zdjęcia z podsumowania z mojego gardła wyskoczyło wielkie WOW.Jestem pełna podziwu dla Twojej ciężkiej pracy. O sylwetce nie napiszę nic ponieważ dziewczyny napisały już wszystko. Gratuluję
Dzisiejszy trening :-) 1. overhead squat 15 kg, 10 powtorzen 3 rundy 2 ASMAP 14 min 5 box jump 5 toes to bar 10 air squat 5 Thruster 5 hand stand push ups Dalam rade 9 rund, zakwasy okropne po wczorajszym treningu Nieźle ciśniesz :). To wychodzi 3 sek na powtórzenie, nie licząc, że trzeba jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć [...]
Dzisiejszy trening :-) 1. overhead squat 15 kg, 10 powtorzen 3 rundy 2 ASMAP 14 min 5 box jump 5 toes to bar 10 air squat 5 Thruster 5 hand stand push ups Dalam rade 9 rund, zakwasy okropne po wczorajszym treningu Nieźle ciśniesz :). To wychodzi 3 sek na powtórzenie, nie licząc, że trzeba jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć [...]
Hej dziewczyny :-) w tym tygodniu minie miesiac jak cwicze crossfit, miske ulepszalam caly czas. Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze [...]
Lepiej będzie jak co tydzień wrzucisz tabelę z pomiarami i zaznaczonymi różnicami.. Z reguły dziewczyny wpisują różnicę od ostatniego pomiaru i drugą - od początku. To daje bardzo jasny i czytelny obraz tego co się dzieje :-)
Hej dziewczyny, mam problem z ulozeniem miski. Mozecie mi pomoc? w podsumowaniu wychodzi mi za duzo bialka i tluszczow a za malo wegli, nie wiem co pozamieniac zeby wyszlo w miare dobrze. Szczerze przyznam, wydaje mi sie ze moja miska do najgorszych nie nalezy a jednak braki i duza niewiedza jest :-) z gory bardzo wam dziekuje za pomoc [...]
Dziewczyny, kolejny post o mojej misce. Nie ogarniam tego, wychodzi za duzo tluszczy a za malo wegli, dzisiaj jeszcze to bialko tak kiepsko wyglada. Musze oduczyc sie takiego komponowania posilkow. Np. posilek nr2, chyba nie jest najlepszy, za duzo tluszczu i dodam ze to posilek przedtreningowy ( a taki pyszny ten omlet z awokado). No i zawsze na [...]
Hej dziewczyny :-) dawno mnie tu nie bylo ale zapewniam ze ani na chwile nie przestalam pilowac miski i treningow.. Obowiazkow za duzo ale daje rade... Mialyscie racje ze przy takim trybie, treningach 1800kcal bedzie za malo. NIe wystarcza mi juz to i spokojnie dobijam do 2000, wegle tez poszly w gore i na prawde czuje sie swietnie. Miski bede [...]
Hej dziewczyny, bardzo bardzo dawno nic nie pisalam.. Dzisiaj mam troszke inne pytanie.. Otoz pracuje tylko w piatki i soboty ale wieczorem i nie wiem jak rozlozyc posilki. Jak sie dopasowac do treningow itp. Wychodzi mi ze przy takim trybie funcjonowania w dni pracy zjadam trzy obiady.. Jestem w trakcie budowania masy, trzymam sie makro ale wole [...]
[...] udało mi sie zdobyć to: czek na 700zł ufundowany przez PoTreningu.pl oraz bon na suplementy od firmy Activlab na kwotę 760 zł. Także nagrody- mega! Konkurencja bardzo duża, dziewczyny świetnie przygotowane, gratulację dla wszystkich uczestniczek za mega formę. Z większością z nich spotkam się ponownie już za tydzień w Mińsku. Po tych zawodach [...]
Miski z dziś i na jutro, myślę czy nie wypisywać jedzenia jak inne dziewczyny ale w sumie i tak bym to ważyła i w potreningu sprawdzała, więc trochę Was pomęczę zrzutami, /SFD/2017/12/19/42380ca73c984dcca8fb860d11362ca7.jpg /SFD/2017/12/19/29def44fc3704197817b6f3d300ca558.jpg
Dziewczyny, nie powiem że nie ma o co być zazdrosnym bo było cudownie :) Jeździłam już jako 4 letnie dziecko na nartach, potem miałam wiele lat przerwy ale jeśli nauczy się człowiek jeździć będąc dzieckiem to jest jak z jazdą na rowerze, pamięta się po wielu latach. Super sprawa odpoczywać, pić gorące herbatkę na stoku, przy świecach widząc [...]
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Dziewczyny... a jeśli ja jednak jestem w ciąży %-) to mogę normalnie ćwiczyć zakładając, że będę się dobrze czuła... :-> ? teoretycznie wiem że tak, ale mam na myśli ciągi i przysiady 60-80kg ?