dziewczyny

te laseczki w środku to modelki wynajęte... Nawet widać, przydałoby się dziewczyny nakarmić...

[...] na palce na maszynie siedząc 3s 12powt Ogólnie to w diecie żadnych zmian w treningu też, jedynie M doszło i zmiany z dnia na dzień, suszy mocno Jeszcze się prezentem od dziewczyny pochwalę, na przygotowania jak znalazł :D I kolejna fota wczoraj podczas treningu /SFD/2017/7/28/f91dc03e885941d4a28cdbe62bfdcd08.jpg [...]

Cześć mamuśka :-) A wiesz, tą dietę to masz naprawdę niezłą, chyba pierwsza "nowa" jesteś, która tak ładnie je. Białko fajnie, niech będzie 130g, tłuszcz 100 niech na razie zostanie, ale węglowodany amputuj do 150g. I tak, Tobie jak powietrza potrzeba kwasów omega-3. A więc tłuste rybki morskie się kłaniają, raz w tygodniu dobra będzie też [...]

Cześć dziewczyny Zasłyszałem ze znów gainer trybi a ze lato idzie a mie ze studiów wy***ali to mam czas i może bd tu częściej zaglądał

****a jakiś typu mi groźi ciagle wczoraj już domnie dzwoni zebym sie od***ał od jego dziewczyny bo mi na***je inaczej a ona z moiej kl jest :D

Ball kazdy tak ma ja tez tak mam te same dziewczyny i pisze IN RZESZOW

[...] przytnij Niech nic nie wystaje spod majteczek Jest rok dwa tysiące trzeci przecież Czytasz te pisma, ty musisz wiedzieć Na pusi golą się na całym świecie Nie mogą być gorsze dziewczyny w Polsce Więc gol się, rozumiesz? Gol się Ej, pęknięty jeż - ***ię tą wizję Przydałby ci się zestaw "młody fryzjer" Kołcz lubi cizie, nie lubi takich: [...]

extra paczka;) zaczął sie bardzo letni okres i wyszły dziewczyny wkoncu na swierze powietrze;) lepiej sie biega jak sobie mozna przy okazji jeszcze poogladac;)

Cześć dziewczyny Po wielu miesiącach błądzenia wracam do Was jak syn marnotrawny, znów zniszczony psychicznie i potrzebujący dużej dawki treningów :). Tym razem ostatecznie rozprawię się z samym sobą. Już widzę jak się cieszycie na myśl o tych wypiskach, dokonywanych z aptekarską dokładnością .

zobacz od czego zaczynały inne początkujące na siłowni dziewczyny albo może coś wybierz i zaproponuj, tu masz trening siłowy dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html i jeszcze tu treningi http://www.sfd.pl/-t840097.html to ktoś mądrzejszy ode mnie pewnie coś Ci doradzi :-)

A ja dodam, że nie powinnaś jeść puszkowanych warzywa, zawierają dużo cukru (odnośnie fasoli z puszki z Twojej miski). Żadnym autorytetem tu nie jestem, ale dziewczyny to wszystkim nowym powtarzają:) Powodzenia!

''pompa' musial byc %-) fajne dziewczyny ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-26 08:12:24

Fajnie ze sie przekonalas ;-] Ja na Twoim miejscu wybralabym sie jeszcze raz do dobrego fizjo, nie wiem skad jestes ale tu dziewczyny czesto sobie polecaja kogos godnego zaufania ze swoich okolic, wystarczy zapytac na plotkowym albo na targowisku. Masz raczej spora wade a tamten fizjo chybaj nie byl zbyt ogarniety skoro sie dziwowal po co Ci [...]

Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu :-D Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 15 burpee – 1 przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie [...]

Tak, ćwiczę w rękawiczkach :) Zapisuj sobie obciążenia tak, żeby było widać progres, tzn dla porównania pokazuj też obciążenia z 2 czy 3 poprzednich treningów ;) - tak jak w pozostałych dziennikach dziewczyny robią. Wtedy jest klarowniej ;)

[...] ale jednak nie wszystko da się wyłapać z cudzych dzienników, w końcu każdy jest trochę inny. Wśród moich znajomych nikt nie interesuje się treningiem siłowym i nie bardzo mam się kogo poradzić w tych sprawach a ten stały brak progresu jest lekko dołujący, dlatego zwracam się do Was dziewczyny o doglądanie czy nie robię jakiś skrajnych głupot :D

[...] Jak dotąd czytam tylko o czystych i dobrych miskach, ale nie wiem czy moja w ogóle koło takich stoi. Mam nadzieję uzyskać jakieś wskazówki w tym temacie. Bo widzę, że dziewczyny dostają różne zalecenia co do kcal i rozkładu btw. Zajrzę zaraz Kasiu do Twojego tematu :-) Ja nie doszłam do takiego stanu, żeby tyć od gryza jabłka, jak to [...]

Dziewczyny%-)

dziękuje dziewczyny :-) -------------------------------------------------------------------- 14.04.14 DNT miałam pomęczyć górę kettlem, porozciągać solidnie całe ciało, ale skończyło się na 1,5h spacerze z psem. Błąd logistyczny, było iść na siłkę, a nie słuchać chrapiącego chłopa [...]

Dziewczyny };-) Okazało się, że nie jestem wyjątkowa - wyhodowałam sobie zespół pasma biodrowo piszczelowego /-)_ Stąd ten ból w kolanie. Rozciąganie, rolowanie, wzmacnianie rotatorów i stabilizacja miednicy. Do tego nauka stania na jednej nodze |-)