Fela no właśnie odpukać jakoś mi przeszło i dobrze bo nie lubię tego uczcia ściskania w żołądku Yosis niejeden kierowca będzieprzeklinała w niedzielę hehe zresztą ostatnio takie korki są w pozn że chyba gorzej już być nie może Rallygunia, Lejjla, 4ann dzięki, kciuki sie przydadzą 13października DNT bieganie w terenie, 11kilometrów, tempo ok 11,2 [...]
tak czy siak przesrane;P jeszcze trochę może wrócę do wypisek, już po mału się rozkręcam treningowo - ale kondycja szybko spada dziewczyny masakra- wyszłam pobiegać i tą trase, która robiłam w tempie-12-13/h zrobiłam ledwo żyjąc w tempie 9/h -SZOK aż ciężko się zmobilizować żeby dupsko ruszyć:/
kondycja szybko spada dziewczyny masakra- wyszłam pobiegać i tą trase, która robiłam w tempie-12-13/h zrobiłam ledwo żyjąc w tempie 9/h -SZOK aż ciężko się zmobilizować żeby dupsko ruszyć:/ Ano niestety :-)) Na szczęście, jak się nie odpuszcza to również szybko wraca ;-)
Z tą Chodakowską uważaj, moderatorki tutaj wypunktowały dość brutalnie jej kaleką technikę. Dopóki sama nie umiesz dobrze zrobić danego ćwiczenia, lepiej się z tą panią nie zadawać żeby nie złapać złych wzorców;-) Niektóre dziewczyny robią treningi z bodyrock.tv, ja kiedyś wplatałam między ćwiczenia Insanity, jest sporo możliwości:-)
[...] Zrobiłam sobie spagetii na oliwie, ale teraz jak bedę coś kucharzyć to raczej udusze sobie warzywka bądź miesko (najpierw tylko musze zjeść to co zrobilam%-)). No bo takie duszone na wodze chyba są ok :-?? Kurcze no czasem poprostu nie dam rady robić co 2 dzien a weekendy chce mieć wolne, może jakoś dam rade ;-) Dzieki dziewczyny za rady;-)
Cześć dziewczyny, weekend zawalony więc nie miałam czasu zaglądać, ale nadrabiam. Miska z soboty: Suma dobowa: 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram [...]
Cześć dziewczyny jakas taka słaba sie czuje po tym weekendzie, nie wiem czemu.. No ale konkrety. Wrzucam miski z wczoraj i dzis Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma [...]
Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]
Cześć dziewczyny! Jak tam u was pogoda? U mnie powrót zimy, normalnie masakra jakaś :-P Ide zaraz troche łopatą pomachać coby mamuśce przyjemność zrobić, wróci z pracy a tu pięknie odśnieżony podjazd do garażu :-D no chyba że znowu zasypie bo jak na razie to nie przestaje padać... Pochwalę sie jeszcze że zakupiłam nową wage :-D bo stara nie dośc [...]
Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]
Ok, dzieki dziewczyny za uwagi};-) Dzis jednak nie dam rady iść na siłke, ale poćwicze sobie w domu na sucho przed lustrem te bugłary, ciężko jest mi utrzymać prostą postawe ale bede się uczyć }:-( Po świętach jak pójde na siłke to zrobie jeszcze jeden filmik kontorlny:-P A tak zmieniając temat, okres mi się już sporo spóźnia.. Ostatni miałam 19 [...]
Cześć dziewczyny! Troche mnie nie było, no ale świeta święta i po świętach %-) Jeżeli o nie chodzi to miski nie liczyłam, pare grzeszków się wkradło, 2 kawałki sernika i z 300ml soku(tymbark czy coś takiego) noi wódka, pozatym w miare ok :-P Od wczoraj michy czyste i wyglądają sobie tak: 2 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1723kcal, 134g (31%) białko, [...]
Dzięki dziewczyny za rady};-) Micha wczorajsza: 19 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1529kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 178g (47%) węglowodany + omega3 + brokuł, ogórek, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1320b13b145429691441ebc020b3fab.jpg Wczoraj trening, ale rozpiske wrzuce wieczorem albo jutro. Ogólnie to słabo coś z moja siłą [...]
Cześć dziewczyny, znalazłam taki chleb w tesco co o nim sądzicie ? Nada się od czasu do czasu ?}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232abb974d2441bf9e6a93f334119862.jpg
[...] żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe obciążenie - musze zacząć to stosować i to nie tylko w tym ćwiczeniu :-D 10. 80kg dalej jest za dużo, ale będę z tym coś [...]