dziewczyny

Mi nigdy nikt nie narzekał, nawet kobitki, które potrafiły zakładać po 30-40kg po kilku treningach. A może po prostu wstydziły się powiedzieć jak to dziewczyny ;-)

[...] dociągnięcie kolana do klatki piersiowej, a następnie tę samą nogą duży krok w przód, ugięcie kolan, powrót do pozycji wyjściowej, dociągnięcie drugiej nogi i powtórzenie całej sekwencji; zrobić po 10 powtórzeń na każdą nogę); 14. krążenia kostek i nadgarstków. Robisz przysiady 10kg obciążeniem? Przecież dziewczyny na start podnosza 15-20kg.

Robisz przysiady 10kg obciążeniem? Przecież dziewczyny na start podnosza 15-20kg. Dokładnie tak robie. Zaczalem od 20kg nie bylem w stanie zrobic 5x10 wiec zmniejszylem do 15. Przy tych 15stu bylem w stanie zrobic zaplanowana ilosc powtorzen ale w ostatnich powtorzeniach odczuwalem, ze przestaje trzymac technike i pochylam sie do przodu zeby [...]

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta?

w żadnym, no moze poza pośladkami dziewczyny bardziej na to uwagę zwracają.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Jak każdy trening na siłowni powinien się opierać na podstawowych ćwiczeniach i nauce prawidłowej techniki na początek, ogarnięcie miski.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Trening moze byc taki sam, jedynie biceps i triceps mozna sobie darować.

[...] Co o tym sądzisz? Jak szukałem sugerowałem się wpisami że dla 55kg dziewczyny lepiej brać 8oz ale po przeczytaniu tego co piszesz może faktycznie 10 poszukam. Zmieniony przez - Bartek1983 w dniu 2017-11-22 22:11:50

[...] kiedy należy popracować nad ustawieniem stóp. Stopy powinny stać równolegle do siebie, nie wolno ustawiać ich na zewnątrz lub co gorsza palcami do środka (tak jak wstydliwe dziewczyny). Stopy rozstawione na szerokość bioder (tak byś mógł wykonać swobodny przysiad). Gdy już staniesz prawidłowo, zastanów się, której ręki używasz do rzucania - [...]

[...] nie gorsze - szczegolnie truskawki. Tutaj sa bezsmakowe. Bleeeee 88-O Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie zahipnotyzowaly swym falujacym biustem }:-( Serio, dekolt po sutki, nie przesadzam. I paradowaly sobie tak po silce przed pol h. Wiecej ich nie [...]

[...] (10, 10, 10) (10, 10, 10)(10, 10, 10)(10, 10, 10)(7.5, 7.5, 7.5) Jeżeli macie jakieś dobre filmiki z poprawna technika odwodzenia w tył to bardzo poproszę – podpatruje inne dziewczyny i każda robi inaczej :-D mętlik w głowie, staram się robić jak mi pokazała trenerka. Pompki 3 x max Poziom 6 na maszynie Smitha: 6x, 6x, 5x 6x, 6x, 4x (6) 15x, [...]

Super fotki Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny :-) Dzięki dziewczyny };-) Podbudowałyście mnie troche ;-D Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - [...]

[...] nie gorsze - szczegolnie truskawki. Tutaj sa bezsmakowe. Bleeeee 88-O Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie zahipnotyzowaly swym falujacym biustem }:-( Serio, dekolt po sutki, nie przesadzam. I paradowaly sobie tak po silce przed pol h. Wiecej ich nie [...]

Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie zahipnotyzowaly swym falujacym biustem }:-( Serio, dekolt po sutki, nie przesadzam. I paradowaly sobie tak po silce przed pol h. Wiecej ich nie widzialam, chociaz moze i byly - nie pamietam twarzy, tylko cycki %-) Instruktorzy [...]

Bo Wy dziewczyny jesteście specyficzną grupą - stanowiącą niewielki odsetek ćwiczących. Większość nie czyta jakichś branżowych forów, portali czy publikacji. Wy jesteście bardziej świadome - ale takich osób jest właśnie może ze 20% w całym ogóle. Trochę też nawykowo zazwyczaj wszystkich traktuje się jak większość - może to i błąd ale ja sam się na [...]

Dziekuje dziewczyny :-) Naprawde sie podbudowalam tym porownaniem, wszystko dziala jak nalezy i trzeba po prostu dalej cisnac. 3 miesiace zlecialy w okamgnieniu. Wrzucam pomiary. Troche nie ogarniam - waga w tych dwoch tygodniach mocno w dol, za to pomiary wolniej ;-) Moze brak tabsow (od tygodnia nie biore) ma znaczenie. Nie narzekam jednak, [...]

Dziekuje dziewczyny :-) Ciesze sie ze leci ladnie i bez wiekszych zastojow. Trening z wczoraj: Tydzien 8: Sroda 26.04.2017 Wrazenia: frustrujaco, bo silka zatloczona i nabalaganiona. Jak zwykle po przerwie na dlugi weekend. Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze [...]

Dziewczyny – dzięki serdeczne! Jednak robienie selfies na coś się przydaje 8-) Jeszcze sporo pracy przede mną, ale wszystko jest do osiągnięcia w czasie. Liczę ze za kilka m-cy będzie fajny efekt wow ;-) A tymczasem micha na dziś. Trening wleci po pracy. Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce [...]

[...] byłam dosłownie jedna z całych dwóch osób na całej siłowni (oprócz pan na recepcji, które miały bardzo dobry dzień i śpiewały sobie do grającej muzyki 8-) ) Ot Ramadan, dziewczyny zaczęły się schodzić po zmroku. Night - naprawdę fajnie jest być już takim 'stałym bywalcem', nie bać się i nie przemykać po katach (ja kilka m-cy temu). A z [...]

Nie strasz dziewczyny. Wszystko będzie dobrze. Trzeba tylko podchodzić z dystansem i nie przejmować się na zapas.