dziewczyny

Walentynki to zostaw dla dziewczyny lub chłopaka %)

[...] masz taka! Do tego wciecie w talii i jedrne, nieobwisle (niekoniecznie wielkie) piersi! A to wszystko mozesz osiagnac uprawiajac sport (zwlaszcza tak znienawidzony przez dziewczyny trening silowy!!!), co ci da glodowanie? Bedziesz czula sie podle, miala wyrzuty sumienia po zjedzeniu lyzeczki jogurtu wiecej niz sobie postanowilas, etc. IMO- [...]

[...] chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]

[...] chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]

[...] Ile tak realnie trzeba ćwiczyć? Czy rok, dwa wystarczy? Czy w ogóle jest realne zrobić formę na zawody zaczynając od zera? Witam, każdy zaczynał kiedyś o zera. Są dziewczyny które wystartowały w konkurencji bikini fitness już po paru miesiącach ćwiczeń i wstydu nie było. Żeby w ogóle myśleć o tym sporcie trzeba by zacząć od oceny [...]

[...] nadmiernej masy mięśniowej inna schdula kilo i dzieki cwiczeniom silowym swietnie wyglada http://www.sfd.pl/Anani%2Fredukcja%2Fpods._str._43-t831426-s43.html taki blogow jak sie tu porozgladasz, zobaczysz wiecej ale te dziewczyny nie mowia juz o wadze, nie mowia ze sie boja miesni tylko cwicza i jedza jak przystalo na zdrowe panny :-))

nie chcę ci mieszać ale bez jaj ważąc prawie 90 kg w dzień treningowy jesz 2000 kcal i 130 białka? tyle to jedzą dziewczyny w bikini fitness. to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy [...]

"A sa tu jakies dziewczyny ze Szczecina ????? " Oczywiście. Kilka z nich wpisało się na poprzednich stronach.

OSTATECZNY PLAN TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU biceps 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM [...]

SIE ZASTANAWIAM CZY NIE PRZEłOZYC KLATY DO PIATKU. ROBIł BYM 3 PARTIE ALE BYM MIAł 4 DNI WOLNEGO W TYG. WIECEJ CZASU DLA DZIEWCZYNY. CO O TYM MYSLISZ?

[...] tak jak napisałem wczesniej, zjadł kanapki z razowca z czymś, np serem żółtym, szynką czy tą twoją krakowską, a do tego jako źródło białka serek biały albo wiejski. To chyba nie problem wziąć do szkoły małą łyżeczkę i wszamać taki serek na przerwie? Zresztą nawet dziewczyny noszą te swoje jogurciki z owocami czy czymś tam i jedzą śniadanie.

juhas514 - u mnie takiego czegoś w ogóle nie ma, dziewczyny też żadnych jogurcików nie jedzą... może dlatego, że większość ludzi jest z wiosek, taka mentalność. ja z kolei do najśmielszych nie należę, więc ... Najlepiej to tak jak napisałeś kanapka z razowca z "moją krakowską" , hehe... tyle się już o nią upominam, więc można to tak [...]

[...] :) Ania aktualnie : /SFD/Images/2016/8/3/ae372dbd11ac448fa48e00e52a66c9f8.jpg Natalia /SFD/Images/2016/8/3/3fea154411e04315b29067c8bbb6b230.jpg Panie,panowie -zapraszam -dziewczyny ostro przygotowują się do mistrzostw świata w Białymstoku,przedtem pewnie jeszcze Puchar Polski będzie sprawdzianem formy. Pewnie nie będzie już okazji zrobić [...]

[...] Idealnie na urlop :P Mieliśmy jechać na mazury, ale niestety wszystkie miejsca pozajmowane, tak więc przyjedziemy do poznania a potem pomyślimy P Zgłoszenie w imieniu mojej dziewczyny forumowa Werczix (pilnuje teraz dzieciaków na koloniach i nie da rady sama się zgłosić) Ja oczywiście też przyjadę ale będę musiał zrobić Nogi :P [...]

Kolejne zapomniane ale bardzo dobrze wchodzące ćwiczenie na tylne aktony naramiennych-odchylanie ramion do tyłu w skownie. Są tu dwie wersje tego ćwiczenia-na tył barków i na najszersze. Dziewczyny (i nie tylko ) wykonywały wersję na tył barków oczywiście. /SFD/Images/2016/8/14/b58d98a7f72a4f33addc76cca7516f7b.jpg [...]

Hej dziewczyny! :-) Wrzucam miskę i trening z wczoraj. Trochę podupadam w silnej woli, nie jest źle, może przesadzam. Wczoraj z chęcią pochłonęłam chałwę i ten jogurt na słodko, a już trzymałam w ręku maślankę, yh. Chyba jednak każdej z nas zdarzają się lekkie odstępstwa od rygoru? No ale w dalszym ciągu będę trzymać zdrowe jedzonko, a [...]

Cześć Dziewczyny! :-) Powracam na forum skruszona i z podkulonym ogonem :'-( Ale wracam@@-) Liczę na uwagi, co do rozkładu BTW, wskazówki i propozycje zmian. Nic mnie teraz nie zobowiązuje więc skłonna jestem podjąć się innych aktywności: rolek, więcej biegania, siłowni (ale od września), wioślarstwo chyba dopiero w połowie września wraca i to [...]

[...] pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:) przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do 72 kg :D a teraz ok 76-77 kg. Stałem trochę w miejscu bo zanotowałem kilku miesięczną przerwę spowodowaną upadkiem ze schodów no i znalazłem dziewczynę i czasu nie miałem :) na szczęście już mam czas niestety dziewczyny nie :P

[...] Ale przeciez możesz wyglądać bardziej estetycznie, patrzac w lustro zamiast myśleć "ale jestem wielki" pomyślisz "ale mam za***iste ciałko" gdy pozbędziesz się tego tłuszczyku. A do tego kondycyjnie będziesz miał dużo lepiej no i dziewczyny będą napewno częściej oko zawieszać :) W pasie conajmniej z 10cm możesz zrzucić

Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]