dziewczyny

[...] nie miałam od super dawna, tylko dość dużo wyjeżdżałam, może dlatego. Michę liczyłam na oko, więc czasem mogło być za mało jedzenia, szczególnie w upały. Czytałam u którejś dziewczyny, że kupiła wiesiołka na allegro. Będę dziś w aptece, jak nie dostanę tam, to spytam w temacie targowiskowym :-)). Właśnie - a może być w kapsułkach? Wtedy biorę [...]

[...] wiosło, wykroki, wyciskania, wejścia na ławkę i rwania. Na moje oko, to tam wielka maniana odchodzi. Ciężary masz niedorzeczne - niektore większe niż bardzo zaawansowane dziewczyny. W kwestii piszczeli: po prostu przegięłaś z bieganiem - kto to widział zaczynać od 1 godziny, czy dłuższego biegu? Ciesz się, że to "jedynie" przeciążenie [...]

15.10 Trening: W ramach wf-u na studiach wzięłam sobie kulturystykę %-) i dziś nas pan treneiro oprowadzał po siłowni, po czym powiedział: "no, dziewczyny, to teraz idźcie na rowerki", na co ja, że chcę poćwiczyć na wolnych ciężarach... Jak zobaczył, że robię MC, to kazał mi sztangę wyciskać i stwierdził, że się nadaję na zawody (lol ;-D). Także [...]

[...] na poprzednią stronę, ale jeszcze coś dopiszę %-): na studiach zapisałam się na siłownię w ramach wf-u i pan trenejro odkrył we mnie potencjał \-), kiedy na polecenie "no, dziewczyny, to teraz na rowerki!" odparłam, że wolałabym poćwiczyć na wolnych ciężarach. I chce, żebym jechała na zawody w wyciskaniu sztangi }:-( (mnie to specjalnie nie [...]

Dzięki dziewczyny za rady, na pewno skorzystam. W burpree może coś źle Ci się ręką ułożyła? Pewnie tak, bo wcześniej wszystko było w porządku z tymi ndgarstkami przy tym ćwiczeniu. Ja to chyba trochę pecha, albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, [...]

Dacie radę dziewczyny :-D

[...] nog 6 przysiadów - 10 burpee 6 przysiadów - 10 burpee 38 minut Prawie wyzionęłam ducha na tych miękkich nogach. Nie podoba mi się, że tak słabo mi to idzie, a pozostałe dziewczyny w 20 minut robią wszystko. Co do pozostałej części treningu to odczucia jak najbardziej pozytywne, bardzo przyjemny :) Miska: 04.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, [...]

U nas jest duuużo dziewczyn, nawet jedna klasa żeńska (męskich brak). Ale niektóre dziewczyny mają za dużo... za duże, wręcz ohydnie wielkie

[...] to dobry pomysł żeby na masie też się poruszać, i miec tym samym więcej kcal. To był trening siłowy +20 min intensywnego cardio na worku Tak z ciekawości dodam że u mojej dziewczyny wlasnie coś podobnego stosuje tylko z rotacja w dni treningowe/ntr kaloriami( u mnie niewarto przy 6 treningach) i w porównaniu do tego jak robiliśmy u niej [...]

[...] skoro nie możesz ćwiczyć i zmień, albo niech Ci się nie wpieprzają i jakoś dociągniesz. Odpowiedzialności za Ciebie i tak nikt nie weźmie i lepiej żeby Ci nawet nie próbował pomagać w czymkolwiek z tą wiedzą. Różne cuda tu dziewczyny opisywały, ale takie dziwo to chyba pierwszy raz. Autentycznie gość mógłby robić za atrakcję w obwoźnym cyrku.

[...] pracy nad sylwetką pod okiem Obli, to naprawdę coś. W sumie wyłącznie dla rad Izy się tu ujawniłam. Wyczaiłam już przepis jak zrobić wątróbkę, żeby było w miarę zjadliwe więc jakby co, chętnie się podzielę. A w razie, jakbyś jednak nie dała rady, dziewczyny pisały o wątróbkach rybich. Myślę, że się nadają. Także zgłaszaj się, w kupie raźniej.:-))

[...] + suple: insulinowe, rodiola + rukola, czosnek, por Obli no ja czekam na cięcia :-) Jednak jestem niewierny Tomasz jeśli chodzi o chudnięcie na tej kaloryczności. Chyba należę do innej rasy ludzkiej niż te dziewczyny co tracą 2cm/tydzień na 1700 kcal %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-21 19:22:17

3-07 Trenio interwały pływanie nogi 6x30s-30s i rower z 45min i nurkowanie 8-) 8-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4ab4fb221f475796743dee5cd5c6ee.png + sałata, śladowe ilości marchwi i papryki + omega3, Mg+witB6+melisa + vino rosso No cóż, jak zwykle zasiadłam do liczenia michy pod wieczór aby sprawdzić czego i ile muszę jeszcze [...]

Dziewczyny macie rację trzeba dbać o sekcję geriatrii :-D Hasarapasa witam i zapraszam :-) 16-01 1600kcal, 134g (34%) białko, 68g (38%) tłuszcze, 109g (27%) węglowodany + omega3, stress control, wiesiołek, żeńszeń DNT znowu :-| Gwiżdzi, wyje i leje na zewnątrz, a ja mam okrutną niechęć do tracenia energii w tym nieprzyjaznym człowiekowi [...]

Ogarnęłam się po 2 dniowym maratonie w pracy, kiedy to nawet nie miałam siły na otworzenie komputera w domku. Załączam zdjęcia, może to jakoś da wam dziewczyny obraz coby tu można... :)

Zastanawiałam się troszkę nad treningiem i proszę o wsparcie dziewczyny. MC i przysiady ze sztangą opanowałam w stopniu podstawowym w środę. Instruktor pokazał mi co i jak, więc kolejna sesja nóg będzie już z obciążeniem. Tymczasem zainspirowałam się treningiem obligues dla słodko - gorzkiej :) Poniedziałek 1 wyciskanie sztangietek 3x 15 5kg [...]

Jestem w ogromnym niedoczasie dziewczyny, proszę o wyrozumiałość. Wczoraj w pracy 8-20, dziś od 9-18 na jakimś konkursie branżowym ;/ Do tego przypałętała mi się angina :( Poniedziałkowy trening: - Wykroki z hantlami 2x5kg 3x20 - Uginanie nóg leżąc 15x17kg/19kg/21kg - Spinanie nóg w leżeniu płasko 3x20 całkiem fajnie mi to wyszło. Mięśnie brzucha [...]

Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz [...]

Od jutra obcinam węgle do ok 100, zobaczymy jakie zmiany przyniesie marzec :) Trzymajcie kciuki dziewczyny, bo wiosna idzie :)

ale jeśli Wielka Trójca pozwala A to już dziewczyny się muszą wypowiedzieć, ale jeśli nie chcesz jeść dużych ilości, a masz wyrobić 1800 kcal to to co podałam to jest jedno z łatwiejszych rozwiązań. A z orzechów to arachidowe, włoskie i laskowe mają najwięcej tłuszczu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-02 22:42:02