dni

[...] i nie wiem jaki rodzaj cwiczen zastosowac. Wiem juz ze mi odpiszecie ze mam cwiczyc z dodatkowym ciezarem i wiem ze nie od razu zabrac sie za trudny trening najpierw bedzie tak pare dni luzikiem al potem bede stosowal trening z dodatkowym obciazeniem. Tylko poradzcie jakie ciwczenia i wogole. prosze o pomoc. pzdr. i z gory dzieki za odpowiedzi.

a dobre jest stosowanie tej krety tylko w dni treningowe??? wydaje mi sie to troche dziwne bez fazy nasycenia tego 1130 g jest na 20 porcji

[...] etylowy hcl kreatyny, kreatyna AKG, kreatyna bezwodna, Trójkreatyna HCA 20 porcji zawiera całe pudełko zeby zrobić cykl dobry to potrzebujesz 2 pudełka wtedy będzie miał 40 dni cyklu po 6gr dziennie kreatyny ale porcja dziennie dla mnie niewygodne sa tego typu staki bo za mało porcji mają 20 to bardzo mało ja jem dziennie 10 gr kreatyny wiec jak [...]

Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]

To jest dieta którą zastosowałem dzisiaj :) w inne dni pierś z kurczaka przeplatam własnie tlustymi rybami a szynke czas do czasu urozmaicam :)

możesz spróbowac bierz xp przed treningiem na siłce a w przerwie przed areobami radziłbym troche carbo (15g powinno wystarczyć bo chcesz sie redukować)i jak nadwyzka kasy jest to bcaa choć jesli masz ciezkie treningi na siłce lepiej nie dawać areobów zaraz po treningu. najlepiej w dni wolne od siłowni. Potestuj troche i sam dopasuj jak ci lepiej

hm...niestety aeroby musze robic po treningu bo w dni nie treningowe pracuje od rana do wieczora niestety..wlasnie poczytalem troche opinii o xpandzie i juz sie przekonalem ze trzeba sprobowac.widzialem tez pare opinii ze przy braku kaski mozna polaczyc zamiast 2xXP na przyklad XP plus jakis jablczan na jeden cykl....moze tak? [...]

a jak ktos cwiczy 5-6 dni w tygodniu ?!

test co 5 dni

[...] Nie sadze by trening na silowni przed treningiem SW ci sie dobrze przysluzyl. Z drugiej strony, swietnie wiem ze po dobrej przebiezce i sparingach duzo z ciebie na koniec dnia nie zostanie . Przy takim nasileniu bal bym sie FBW - prosta przyczyna, na treningach bedziesz uzywal tych miesni i to dosc ciezko. Lepiej napoczac je raz a dobrze. Max [...]

Tam dni strzelalem z powietrza - nie wiem jaki masz rozklad tygodnia. Dopasuj pod siebie. Pozdrawiam

a te strzały to co ile dni wbijasz?

Stopniowo będe podbijał kcal. to jest przykładowy dzień. w inne dni zamiast kurczaka ryby itp Zmieniony przez - adidd w dniu 2015-10-08 19:49:28

cykl kreatynowy powienien trwać 6 tygodni , bierz w dni treningowe 5 gram rano i 5 po trenigu, a w nietrenigowe 5 gram rano, więc oblicz sobie ile Ci będzie potrzeba kreatyny i w razie czego dokup tyle ile potrzebujesz, bo dokupic to będziesz musiał na pewno. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

biorę juz 10 dni wszystkie 3 rodzaje i jestem zachwycony działaniem-jest to jak narazie najskuteczniejszy cykl kreatynowy Moje dawki kreatyny po wielu analizach rano 10 caps citro po treningu 7 caps mono przed snem 7 caps piro członek-mafia.suple.hardcor.pl

jesli masz 3 dni trenignowe : nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch)( - plecy bic (przedramie) na klate stykną 3 cwizenia ( dwa wyciski + 1 izolowane (np rozpietki czy przenoszenie)

Ja po pierwszym strzale tez mialem troche sine a nawet spucniete i noga ciezko bylo ruszac przez pierwsze dwa dni ale to przeszlo jakos po 3 dniach i teras wbija sie jak w maslo :)

W takim razie przepraszam wrócę za parę dni z kontem z wiekiem 18. Bo w sumie 18 mam za miesiąc. Tak czy inaczej raczej pytałem głownie o coś nie związanego ze sterydami. W jakimś stopniu.

Hah a co to za różnica :P tak czy siak masz 2 dni przerwy, więc czy to będzie weekend, czy środek tygodnia to chyba różnicy nie robi nie? Poza tym, ćwiczysz tylko podciągając się na drążku?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 59kg (1 lipca) Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy i 20 dni Uprawiane inne sporty : bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dotychczas sprzęt domowej roboty. sztanga, sztangielki, ale brak pary z równym obciążeniem, ławeczka [...]