dni

[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie [...]

daj sobie spokój, na siłce się męczysz, pocisz -otwarte okno, albo jakiś przeciąg i choroba gotowa.Daj organizmowi czas, to tylko przeziębienie więc 3-5 dni i wracasz do ćwiczeń.

Daj spokój zrób kilka dni przerwy wyzdrowiej i wrócisz na siłkę Chyba że to tylko katar to ćwicz śmiało pozdro

i tu i tu znajdziesz zwolenników. Osobiście biegam w dni wolne od siłki bo po prostu nie mam czasu żeby spędzać na niej 1,5h dziennie. A jak już biegać w DT to po treningu siłowym, 20-30 minut.

Do autora. Biegaj interwałowo, poczytaj o HIIT. W ten sposób dobrze sie wybiegasz w krótkim czasie. Co do katabolizmu - przy odpowiedniej diecie nie martw sie o niego. Poprostu dolicz sobie troch kalori w dni kiedy biegasz i tyle. Po bieganiu możesz sobie bcaa wszamać albo zwykłe białko i tyle.

Wiem ale wcześniej nie mailem takich problemow, tylko pare dni tak "zaszalałem" intersuje mnie dlaczeog tak sie dzieje

Podepnę się pod temat. Jabi, czy uważasz tak jak Michał Karmowski żeby kreatynę stosować bez przerwy ale tylko w dni treningowe, bez żadnych cyklów? Czy ty masz może inne zdanie na ten temat i jesteś za robieniem cyklów?

Moja historia kolan jest długa, ale w skrócie mam 13 lat i chondromalację, 5 dni temu miałam zastrzyk z kwasu hialuronowego i ból kolana po tym zastrzyku jest większy a wcześniej miałam już te zastrzyki i po 2 dniach juz nie bolało. Nie wiem o co chodzi może wy wiecie? I jeszcze jak coś to w takcie zastrzyku prawie nie bolało. Tak wiemy bo [...]

Co to za cięcie jak przerwa tylko 3 dni ? Zęba Ci wyrywali ?

Nie ma niestety suplementów w tym kierunku istotnym wpływie. Możesz dorzucić kolagen. Jednak jeżeli jest to kwestia kilku dni to nie widzę sensu.

jak chcesz jechać dietą 2850 i w treningowe dni dokładać białko i carbo to to nie znika bo w tym masz prawie 400kcal extra, więc musisz uwzględnić w bilansie

[...] poniżej normy 0.08 normy 01.-1.2 Oprócz tego podwyższony Hematokryt 0.49 normy 036-0.49 Krwinki czerwone 6.01 normy 3.98-5.70 I obniżony cholesterol Hdl 39.6 normy >40 Obniżony progesteron może wpływać na gino? Jak to zwiększyć? Jeszcze tak dodam, tydzien byłem na antybiotyku. We wtorek (2 dni temu) ostatnia dawka. Mogło to wpłynąć na wyniki?

byl czat sfd, byl IRC (jeszcze za czasow szatni), wszystko padło nawet czat dla elity był, całkiem fajny ale tez wy3mał pare dni

[...] nr12 obok parku miejskiego b.łatwy dojazd z Józefowa )w planach mma dla kobiet i dzieci 10-14 lat. Pod okiem profesjonalisty i sprawdzonego trenera. Treningi-trzy razy w tygodniu (stójka, parter, zwarcie) za 100 zł miesięcznie. Aktualne informacje o zapisach są tu: ] na stronie Akademii Dalekowschodnich Sztuk Walki "Jissenkan" kiedyś [...]

TSEL wielkie dzięki!! SOG! Ja kilka dni temu rozmawiałem z profesorem Wojciechem Cynarskim o tym, On wspominał o Wing Tsun jako przykład SW też dla niewidomych. W stylach gdzie są formy ćwiczy się je z zawiązanymi oczami - to taka ciekawostka. Tu przykład z mojego podwórka - Mistrz Martin Carson 7 dan TSD, po wypadku utracił wzrok, ale nadal [...]

no tak 21 powtórzen .. ale to jest cos dal bardzoie zaawansowanych ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

30 kapsow starczy ci na faze nasycenia ja bym dawkowal tak jak trzeba przez pierwsze 3 dni i we wtorek ganialbym do sklepu po kreatynke aby dokonczyc cykl IMO

więc twierdzicie że w dni bez treningu nie ma sensu brać Met-Rx Creatine Blast... jeśli tak to sporo mi zostanie:P liczyłem raczej że wpakuję to wszystko razem w większe porcyjki - chyba nie zaszkodzi? dodam jeszcze że ważę ponad 115kg... na wcześniejszej kreatynie z innej firmy miałem zalecenie by powyżej 100kg masy brać podwójne dawki, co o tym [...]

osobiscie wole HCG po cyklu a nie w trakcie a jesli w trakcie to tak gdzies od 3-4 tygodnia cyklu 500 jednostek hcg 2 x na tydzien (co 3-4 dni). Powinno to zapobiec zmniejszeniu jaj i trzymac je w gotowosci na PCT

w trakcie cyklu dał bym przez tydzień po 500 j.m. co dzień lub 1000 co 2 dni