[...] byłam na diecie ,poczatkowo sama coś działałam. Potem przeszłam na dietę od trenera , polecanego na wielu grupach. Dostalam rozpiskę 1850kCal przy 4 treningach w tygodniu, jednak waga spadla 3 kg a potem wrocila :/ zdołowana do reszty zrobiłam komplet badań. panel tarczycowy, cholesterol, proby watrobowe, mocz, insuline i glukoze 3 [...]
[...] Obwód klatki : obecnie około 118-120 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : :( Obwód uda : 67-68 Obwód łydki : 42-43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : :( Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 x w tyg aero/hiit Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny Stosowane aktualnie [...]
Witam Drogie Panie, na początek Wesołych Świąt :-D Na forum jestem od pewnego czasu, jednakże postanowiłam usunąć stare, pechowe konto i założyć nowe, na którym to godnie, szczerze i wytrwale mam zamiar dążyć do sylwetki fitnessowej. Chcę jechać na zawody i wiem, że na nie pojadę, grunt to samozaparcie i wiara w siebie. Ponawiam ankietę i zdjęcia. [...]
[...] po ostatnim cyklu kreatynowym zlapalem troche tluszczu, chwilowa slabosc do slodyczy, nie do konca ulozona dieta. Kupilem taki zestaw odzywek, cykl planuje zaczac w tym tygodniu CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. Pierwotnie mial to byc cykl kreatyna plus bialko ale dokupilem do tego spalacz [...]
[...] więc gdyby była potrzeba mogę go wrzucić jako plik. Uwaga: Trening kalisteniczny dzielę na krótką rozgrzewkę. Trening brzucha + trening poszczególnych partii ciała, odpowiednio rozłożonych na cały tydzień. ( może tutaj jakieś drobne wskazówki co do ćwiczeń. Czy powinien skupić się bardziej na wytrzymałości by spalić tłuszcz czy raczej robić [...]
[...] i siły stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy przewidziane finanse na cykl: ok. 100 zł może trochę więcej uwagi i sugestie: ogólnie [...]
[...] problem.Posiadam Cell Pump'a 665g i Trec cm3 90 caps. . Próbowałem w jakiś sensowny sposób ułożyć sobie dawkowanie,ale z tego co mi wychodzi wynika że cp starczy na 48 dni a cm3 na 16.Tak więc mam prośbę,czy mógłby mi ktoś poprawić błędy wynikające z mojej niewiedzy, tak aby cykl trwał ok.38-40 dni a cm3 starczyło na ok.22-25 dni oraz [...]
Hej, Pierwszy cykl na propie w połowie, plan był taki: 1-10 prop 100mg e2d 8,5-10 hcg 1000 e2d (5 strzałów w te same dni co prop) Hcg i prop kończą się w tym samym dniu na koniec 10. tygodnia. 3 dni od ostatniego propa i hcg - na noc 50mg clom + 20mg nolva przez 21 dni. Oczywiście w 8 tyg przed odblokiem badania LH, FSH, estradiol, [...]
[...] do tego będe się wspomagał thermo speed extreme. Zależy mi na zgubieniu tłuszczyku z brzucha i nie spaleniu mięśni. zamierzam biegać naczczo z rana ok 35 min a popołudniu przerowadzić trening siłowy 3 razy w tygodniu .W dni bez treningu siłowego bedzie hiit. Moje pytanka: 1 czy w pierwszym tygodniu odjąć od zapotrzebowania tylko 90 kcal [...]
[...] gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski [...]
Witam nie wiem co jest grane kuje sie od 7 dni Tesciem propionat (Propio-Testabolon) w dawce 100mg co 2 dni i do tego 50mg provironu co dzien I moje mięsnie (biceps) są miekkie gdy je dotykam tak jak bym wogle nie cwiczył nawet po treningu nie sa tak twarde jak kiedys na cyklu z tescia prpionat. Przestałem brac proviron w dawce 50mg i teraz [...]
Witam Jestem na cyklu meta, acetat, enan, rozpiska od Lodzianina: ace 100 mg co 2 dni i metka 30 mg dziennie skończysz metkę i dokładasz enan 250 mg week i ace dalej,jak skończysz ace bijesz enan co 4 dni aż do końca testa Jestem chyba zblokowany. Libido lipa, słabo staje. Jestem 2 tyg po odstawieniu mietka czyli acetat 100 mg co dwa dni i enan [...]
[...] i powiedzcie mi tylko czy dobrze to rozpisalem i czy tak mozna nie obchodza mnie opinie ze za drogie czy cos tylko czy beda dobre efekty i wogole no wiec: pierwsze 30 dni - nowy x pand xtreme pump + mega bcaa + witaminy drogie 30 dni- nitric + witaminy trzecie 30 dni - no xplode + cell mass +bcaa + witaminy do tego idze bardzo ciezki [...]
Wiek 16 lat wzrost 178 cm waga 81,5 kg staż 3 miesiące Aby utrzymać wagę potrzebne jest mi 3200 kalorii (nie licząc aerobów) Dni treningowe (siłowe) wt, pt i nd Dni treningowe (bieganie) Śr, pt i sb Dni nie treningowe pn i czw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6ae4b7517243c3a8b5afea453eea4d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98ac8dafeb204898aa69691e886f7757.png [...]
[...] C 5 dzień: przerwa 6 dzień: A 7 dzień: przerwa 8 dzień: B 9 dzień: C 10 dzień: przerwa 11 dzień: A Itd. . . . . Pytania: 1, Dobre połączeni e partii mięśniowych oraz dni ?? ______________________ I CYKL: Klatka wg Laskowskiego (jeden trening w dół, dwa następne płasko itd.) Wyciskanie sztangielek: 3s. 6p. stały ciężar Rozpiętki: 3s. 6p [...]
od ok 3 dni mam problem z lewym uchem :/ nie przebywałam żadnych chorób itp., podejrzewam że mogło mi się zapakować Octeniseptem (o ile jest taka możliwość), ponieważ przebiłam ucho 10 dni temu (dobrze się goi, nie ma żadnej opuchlizny więc myślę że to nie od kolczyka) i psikam tym 2 rany po przekłuciu, ale nie spryskiwałam całego ucha... mam [...]
Witam, mój problem polega na tym, że nie moge zrzucić dolnej partii brzucha, dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się [...]
[...] od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi Astma.Obecnie jeestem zdrowy,cwicze 3 razy w tygodniu, reszta dni aeroby ,ogolnie dni spedzam aktywnie.Staram odzywiac sie zdrowo stosowalem diety spadlo mi z kazdej czesci ciala po kilka cm na ramieniu pojawilo sie ladne [...]
[...] jeszcze nie jezdze trenuje 4x w tyg pn,wt,czw,pt- klata tric, nogi brzuch, plecy biceps, barki brzuch + 3x w tyg cardio po 20 min. Problem jest taki, że prace bede miał 5 dni w trasie 2 dni wolnego. Jak moge rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie? Dodam, że do auta bede mógł zabrać hantelki z niewielkim ciezarem, coś żeby zrobić [...]
Zależy mi na stopniowym zrzucaniu tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta ktorą stosuje od paru dni(podpatrzona i lekko zmodyfikowana z innego tematu) 9.00-35g. Odzywki bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. [...]
DT Sniezka, mama w walce o figure
