dni

Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego . Czyli np. w poniedziąłek i piątek . Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz : przysiady wyciskanie nogami wyprosty nóg wpięcia na palcach

Nie musi nap*****lać na maxa . Jaki 1 dzień ? sobota/niedziela - to chyba 2 dni Może w pon robić trening cięższy ,a w piątek lżejszy na nogi .Co za problem .

Ok przepraszam .Mój błąd . Chodziło mi o dwa dni .

Jedna porcja to 9 g, 2 porcje dziennie czyli 18g W związku z tym pytanie. Czy wystarczy mi jedno małe opakowanie CP na cykl? Jestw nim 665 g. więc starczy na ok 36 dni,czyli ok 5 tygodni. Co Wy na to?

a od treniningow schudna nogi? bo ja mniej biegam niz pilkarz bo jestem bramkarzem ale czy to cos daje?? jezeli stoje i rzucam sie na bramce? mam 14 lat:D 175 cm wzrostu i okolo 65 kg wagi :D trenuje od 2 dni Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-10-26 15:33:48

tak , a jeszcze jedno odbiór tylko w dni robocze pon- piątek ?? Sobotoa czy niedziele nie wchodzi w grę ??

owsianka mi smakuje, ale mimo to spróbuje tych placków :D wszyscy je trak zachwalają zrobie sobie zapas na kilka dni a potem szybko i bez wysiłku można mieć porządne śniadanie

[...] Kupuję w hurtowni (Selgros) 5kg torbę ryżu paraboiled, kaszę gryczaną, kus kus/jaglaną, flaszkę oliwy. Czyli w sumie źródła tłuszczów i węglowodanów można zakupić z góry w większych ilościach, ze względu na to, że mają długi czas przydatności do spożycia. Resztę, czyli mięsko i warzywa/owoce kupuję co kilka dni w Biedronce albo na targu.

mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

Do kilku dni A co ty bijesz dokladnie ? Plus wrzuc ankietę działu jak każdy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-13 21:20:43

a co myslićie by walic co 3 dni, raz omke raz tescia ?

a co myslićie by walic co 3 dni, raz omke raz tescia ? ja proponje raz tescia, raz omke, potem tescia, nasepnie prolo i znowu tescia ;-) a tak serio to jak wyzej. problem lezy w diecie. zawsze ten sam tekst o szybkim metabolizmie i niemoznosci prezybrania mimo dobrej diety, a jak sie dobrze dopytac to okazuje sie ze mierne rezultay adekwatne do [...]

Ponoć na czczo na pusty żołądek najlepiej sie wchłania. To jak ją dawkować przed i po treningu a w dni bez treningowe wcale ?

daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w dni wolne 5g mono a nitro solidna porcje okolotreningowo, mozesz dac dodatkowo do porcji kreatyny z 5-8 kapsow, tylko musisz zliczyc teraz ilosc kreatyny z nitro I zeby sie nie dublowala nad to

W dni nt rozumiem mono przed pierwszym posiłkiem? A nitro mam proszek a nie tabsy więc pewnie 20-30g?

Nie robisz dni wolnych? 4x w tyg trening starczy, ciało kiedyś musi się regenerować

Mam ciągle czas wolny i po prostu jak nie pójdę na siłownie to dostaje szału w domu pewnie mnie rozumiesz, odpoczywam w weekend jeden dzień ale nie czuję jakiegoś zmęczenia strasznego mimo robienia treningów siłowych na maksymalnym obciążeniu :) może poradzisz jak to ładnie rozpisać :) ale 6 dni

w sumie zianie, dopiero dwa dni mundialu a juz taka dyskusja rozgozala strach pomyslec co bedzie dalej DUDEK rozumiem ze to dla Ciebie drazliwy temat Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-10 17:18:50

A ja wyrzuciłem jakieś trzy dni temu te wszystkie moje muscle do śmieci - bo już mnie się walały po domu. Szczerze mówiąc to niewiele się z nich nauczyłem a jedynie naoglądałem się " chemicznych dziadków ", którzy jak powyższy przykład artu pokazuje mówią coś ciekawego gdzie po chwili " a tutaj doskonałym wyjściem dla Was drodzy [...]

metka po 3 dziennie prolo co 4dni 1 a priopionik na koncu co 2 dni po 1