dni

czyli mówisz ze 500mg co 5 dni jest OK? Stężenie utrzymuje się odpowiednio? A może coś dołożyć jeszcze przed końcem? Żałuje że nie zakupiłem deki na początku ale na nastepny cykl mam już rozpisany od ciebie zostało mi tylko zanabyć dobre soki

witam chciałbym zapytac czy spozywanie odzywki białkowej w dni nietreningowe wplywa korzystnie czy niekorzystnie na nas ?? czy wypice ja ok 1h przed snem cos nam da czy nic czy lepiej dawke z rana i a no czy jedna czy wcale . dzieki za info :) Przed snem na pewno warto unikać białka. Pogarsza jakoś snu. Białko działa pobudzająco na organizm, a to [...]

[...] Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na 2 dni nic bardziej sensownego od FBW nie zrobi, tym bardziej, że dopiero zaczyna.

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

Albo o takim czymś co myślicie TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH [...]

[...] co piszesz widać, że masz braki podstawowej wiedzy w kierunku odżywiania. Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

po 6-8 treninach przerwa? bez przesady ile dni w tygodniu trenujesz?

barthezzz. Normalny trening kulturystyczny + aeroby po treningu lub w dni nietreningowe przed śniadaniem. Pozdrawiam

barthezzz. Normalny trening kulturystyczny + aeroby po treningu lub w dni nietreningowe przed śniadaniem. Pozdrawiam Co jeszcze chciałbyś wiedzieć???? Zadaj konkretne pytanie.

5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

czemu w dni nt zmniejszona dawka ?

mniejsza aktywnosc org. wiesz,mozesz walic 10g ed nie ma problemu ale równie dobrze w dni bez treningu styka 5g

wiem wiem, czytalem ale w dni nt miesnie rosna wiec kreatyny imo powinna byc taka sama dawka jak w treningowe, ale moge sie mylic :)

klata , triceps plecy , biceps barki , nogi + 2 razy boks i zostaja ci 2 dni wolne

najpierw dobrze zainwestuj w diete ;) a jak juz planujesz cos zakupic to mysle ze storm bedzie lepszym rozwiazaniem i jedna pucha starcza na 40 dni ;) a sotrma kupisz za ta cene co xpanda naet taniej ;)

no to to ja wiem ale te zakwasy (na klacce) utrzymuja sie koło 3 nawet czasami 5 dni i sie trochę boje czy to nie przetrenowanie bo to jest lipa trochę

No jezeli intensywnie cwiczyles to maja prawo do 6 dni trzymac wszystko zalezy od intensywnosci. A jaki masz staż na silowni ????

moze dokładniej to napisze na klatke wezme koło 80 na atlasie a kolega przy podobnych wymiarach 95 tez na atlasie Z tym ze na seriach wysiada ze mną i nie da rady tym cwiczyć co ja klatke a na drugi dzień ja mam mocne zakwasy które na klatce utrzymuja sie koło 3-5 dni...

co konkretnie masz na mysli? bo wiesz...są diety oczyszczające- rodem z kolorowych gazetek dla kur domowych, albo nazywane tzw. detoxy (gdzie np. przez 1-2 dni eliminuje sie mięso z diety, ale sama dieta jest wartosciowa i nie głodówkowa). Ja nigdy zadnych oczyszczan nie robilam i nie zamierzam.

Wiadomo ze codziennie trawogu na noc nie bedziesz jadl, jedz raz twarog, w inne dni jaja, tunczyk itp. Ale nie surowe jaja.