dni

Dokładnie tak jak napisał Ci Adam Nitro w dni nietreningowe nie jest potrzebne. Po co organizm ma się szybciej adoptować do środka.

Efektowny wygląd? Poczytaj o diecie. Przyda Ci się dieta dobrze ułożona oraz dobry plan treningowy najpierw FBW 3 dni w tygodniu ćwiczyć. Poczytaj troszkę po forum. ;) Masz dużą nadwagę, Biegaj, ćwicz, bądź na diecie a efekty będą ale nie szybko ;) Musisz być systematyczny.

No właśnie, może za dużo ucięłaś na tej redukcji? W takiej sytuacji proponuję Ci na chwilę odpocząć od diety, na chociaż 2-3 dni wrócić do swojego zapotrzebowania kalorycznego, zjeść jeden solidny posiłek dziennie, np. porcję kurczaka z warzywami i ryżem/kasza itp - duża porcja. Najesz się, podtrzymasz metabolizm i nie przytyjesz. Nie wytrzymasz [...]

ja polecam znow przygotowuje suplementacje dla R.Nowaka na okazje kolejnej obrony tytuly zawodowego mistrza swiata i jak zwykle zaczniemy okolo 50 dni przed terminem tradycyjnie matrix kreatynowy jedna porcja dziennie witaminy i mineraly zma no i spalacze (bezefedrynowe) w przypadku jesli ktos planuje wzrost wagi gainer i dwie porcje matrixa

koleżka brał 200 mg co 14 dni on miał problemy z barkami brał 6 miechów deka dicka nie złapał

Możesz biegać po treningu lub w dni wolne od siłowni .

Lepiej po treningu jeśli jeszcze będziesz mieć siłe i ochotę albo w dni nietreningowe.

6.00 150 g owsianka 100g kefir 10 g rodzynki +migdały 7.00 zielona herbata 9.00 2 bułki przenne pomidor wedlina 12.00 2 bułki przenne ogóre humus zielona herbata 15.00 ryba 100g ryz 100g 17.00-18.30 trening 19.00 obiad Trening masa 4 dni obecne wersja przód/tył zero cardio 35 lat Zmieniony przez - screep w dniu 2016-05-29 11:23:08

siemasz A więc tak na pewno nie jest to wina kreatyny wątpię . Być może nadal jest to taki wiek. Spróbuj odstawić na kilka dni i zobaczysz jakie będą efekty. A co do post wyżej na pewno nie jest to wina diety bo od tego raczej nie wychodzą syfki.

Witam! Za jakieś 10-12 dni kończy mi się cykl kreatyny. napisz ile trwał cykl W przerwie miedzy cyklami kreatynowymi przedtreningowo mozesz argininy/cytruliny korzystac lub bezkreatynowego stacka przedtreningowego ( nutrabolics noz IV, san V12 HP/844, CL white flood) Do stałej suplementacj mozesz dac cos na podbicie libido, w zaleznosci od [...]

Raczej na 4 dni w tygodniu. Ogolnie: Duze partie 12-16 serii, partie male 8-12. Dzielisz to na 2 i robisz 2 razy w tygodniu. Tu masz wszystko dokladnie rozpisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

sam biore juz wlasnie koncze jeszcze z 3 dni i efekty sa zadawalajace

jak na opakowaniu w Treningowe dni 30 minut przed i po treningu w NT na pusty żołądek 30 min przed posiłkiem

ćwiczysz 4 dni z rzędu? Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-30 17:56:08

nie no,plan jest tragiczny w podwieszonym poscie jest propozycja treningu na 4 dni,zapoznaj się z nią i zrób sobie tygodniową przerwę minimum

Samych pozytywnych dni zaowocowanych sukcesami no i zdrówka zdrówka nade wszystko Karpi :D

cypio ma do 12 dni wiec po 7 moze wejsc z hcg

tak rowno za 7 dni , co do hcg to co 3dni nie 2 , po 2500ui , co do cloma przez pierwsze 2 -3dni po 100mg pozniej przez 3tyg po 50mg jak pisal rafiz wyzej. Ps. co do cypio 11tyg to jest za krotko mogles do 16 pociagnac dopiero bylbys zadowolony ale to taka rada na przyszlosc :) Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-25 12:12:37

Właśnie, może po prostu ciężar był za mały aby coś poczuć...? Co do treningu - na początek polecam Ci robić 3x w tygodniu trening wszystkich części ciała ale jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i [...]

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze 6 dni treningu w tygodniu to za duzo, kiedys tak probowalem (tyle, ze nie bjj tylko mt)i na dluzsza mete nie ma to sensu - obijasz sie albo na silce, albo na treningu odstajesz, musisz sobie odpowiedziec, na jedno zaj***scie wazne pytanie ;) silka czy SW? jak SW, to silka 2 razy na tydzien jak silka - to na [...]