na rzeźbe?

Witam mam 17 lat, 98Kg , 185cm wzrostu troszeczke zalany prosiłbym o porady co pomogło by mi uzyskać efektowny wygląd czy kupić jakieś AAKG moze mnie jakoś napompuje czy co. Prosze o odpowiedzi z góry dzieki ;]

Efektowny wygląd?
Poczytaj o diecie.
Przyda Ci się dieta dobrze ułożona oraz dobry plan treningowy najpierw FBW [full body wourkout] 3 dni w tygodniu ćwiczyć. Poczytaj troszkę po forum. ;) Masz dużą nadwagę, Biegaj, ćwicz, bądź na diecie a efekty będą ale nie szybko ;)
Musisz być systematyczny.

no ok ale gdybym miał doradzić coś na rzeźbe o tak to co byś doradził "odzywki" pytam teraz wyłącznie o odzywki nie o diete.?

ale na rzezbe jest dieta. Nie ma odżywek na rzeźbe ani na masę.

Napisz jak się odzywiasz, jaki staż treningowy, jaka styczność z suplami.

:) widze że nie potraficie mi pomuc moje pytanie brzmi " jakie są najlepsze suble na rzeźbe " tylko tyle :) a nie jaki mam staż co jem ile razy siedze na kiblu.

To Ty nie chcesz byśmy Ci pomogli, myślisz że suplami coś zdziałasz, pierwszy etap, budujesz masę mięśniową, potem mozesz myśleć o rzeźbieniu, najlepszych supli nie ma, suplementy się dobiera pod indywidualne predyspozycje danej osoby, w tym jej stopień zaawansowania w treningach jak i z jakimi miała już suplementami do czynienia. Masz 17 lat nie wszystkie suplementy sa dla Ciebie. AAKG może i Cię napompuje ale to na kilkadziesiat minut tylko. Jak zaczynasz redukcję dopiero to suple zbędne bo na ujemnym bilansie powinien tłuszcz schodzić.

jaka byłaby odpowiednia waga dla mnie przy 184 wzrostu ale wiesz tak bez przesady nie 70kg ;d
ile kg zebym zamiast bojlerka miał brzuch bardziej podchodzący pod kaloryfer ;]?

Podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie.
Nie da się określić wagi.
Nie myśl, że gdy spalisz tłuszcz to od razu będzie 6-pak. Najpierw trzeba zbudować mięśnie a ich na ujemnym bilansie nie zbudujesz.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-02 20:25:43

to co moglbys mi doradzić ze swojego doswiadczenia co robic zeby uzyskać te mięsnie :)

Buduj około 2 , 3 lata solidną masę mięśniową nie zważaj na brzuch i dotychczasowy wygląd. Potem na lato redukcja konkretna i forma murowana ;)