dni

Cześc\\ Co dwa dni ćwicz i rób co drógi trening taki sam - tzn rób 2 różne treningi - z różnymi ćwiczeniami - to jest ciekawa opcja - przerwy między seriami nie większe niż minuta Powodzenia

Wyczytałem że zawodowcy co dziennie brzuch robią choćby Arnold czy Flex.... jak narazie uciekło mi 5cm w pasie lecz nie wiem czy to do końca zdrowe czy sie nie przetrenuje ponieważ nie trzyma to sie wogóle tablicy regeneracyjnej która mówi iż miesnie brzucha regenerują sie od 2-4 dni.. ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

Wzrost 178cm ćwiczyć zaczłem od paru dni.... (niewielki staż ;p)Spróbuje sobie sam ułożyć plan i dam go do oceny a jak ktoś ma czas to może ułożyć i dać go tutaj będe bardzo wdzięczy i oczywiście sogi polecą :]

16 latek ale zaczalem ciwczyc jakies 3 dni temu ;p

nie wiem czy dasz rade wogule sie podciagnac tyle razy na drazku chyba ze bardzo silny jestes albo podzielisz trening na kilka dni w tygodniu

od końca listopada do dnia dzisiejszego przybrałem na wadze od 8-8,5kg,fakt ze tkanki mięśniowej przybyło ,ale również tkanki tłuszczowej w brzuchu,zaczołem biegac po około 30min 2x w tygodniu(sobota ,niedziela)zaś brzuch ćwiczę w dni treningowe(pn,śr,pt)skłony tułowia z obciążeniem 3xmax,brzuszki na ławeczce skośnej 3xmax

250 pkt nadal do kupienia. Allegro itd. ! Aderos to człowiek niepoważny. 3 dni próbowałem się z nim skontaktować a później jeszcze piszę, że "coś mu tu ***ie wałkiem" zupełnie nie wiedząc co ma na myśli, że "mu ***ie". Do tego cham i prostak.

A dni treningowe jest jeszcze shock. Możesz dorzucić jeszcze 4-5caps po treningu ale nie jest to konieczne, w shocku też jest kreatyna.

naderwana dwójka to poważny problem musisz to dokładnie wyleczyć żeby w przyszłości nie mieć problemów zupełnie wolne od treningów, zaczynasz od maści i lodu przez ręcznik, idziesz do lekarza, (dobrze by było żeby miał usg to wtedy będziesz na 100% wiedział co to dokładnie jest), prosisz o solcoseryl domięśniowo, robisz serie 20 zastrzyków w 10 [...]

mozesz zwiekszyc w dni treningowe jego ilosc np po treningu wypic porcyjke w szatni :-) Jakies WPC, SFD bedzie w sam raz

A jaka opcja jest lepsza 2 tyg on ff czy dwa dni on of

nadal nie wiadomo jakiej opinii oczekujesz i jaki cel suplementacji. Białko wg braków w diecie, kreatyna powiedzmy teoretycznie wiadomo bo zawsze można wrzucić, bo bez względu czy redukcja czy masa czy siła można wrzucać, a BCAA jeżeli redukcja i będziesz brać przed treningiem ~1g/10kg mc to masz na jakieś 20 dni...

7 dni. Z tego jeden dzien chlanie do odciny, a tak to tylko delikatnie jakies piwko na lepszy humorek. Wiec tragedii nie ma.

7 dni. Z tego jeden dzien chlanie do odciny, a tak to tylko delikatnie jakies piwko na lepszy humorek. Wiec tragedii nie ma. Ty tak na poważnie ? Wypiłeś jeden dzień i temat na forum zakładasz i na badania lecisz ? To po weselu z poprawinami co zwolnienie ??

Jak czytalem poczatek to pomyslalem "gosc pewnie mial zaleglego urlopu tyle co ja i wzial caly" (70 dni...) Po jednym dniu martwisz sie o watrobe? ;) To Zenek "ziomus daj 2 zlote" musialby miec juz czwarta ;)

Coś wcześniej brałeś? Jeśli tak to ile dni wolnych od kreatyny. Poza tym, na Twoim miejscu odłożyłbym to co kupiłeś ( chyba że data krótka, w co wątpie ) I kupił tak jak napisał The Ice Man - zwykłe mono, dorzucił do tego Carbo i Bcaa.

to z rana nic nie brac ?? bo kupel mi mowił zeby stosowac tak. rano 5 gram jablaczanu przed treningiem xpand i w dni nie teningowe tak samo.

[...] rzeczy na pewno zgubię też kilka procent BF. Tłuszcze jadam, jednak w mojej diecie przeważają białka i węglowodany. Jesli chodzi o długość cyklu to myślałem o 3 max. 4 tygodniach. Dawkowanie zgodnie z przeznaczeniem 10mg dziennie bo chyba tyle ma jedna kapsułka. Myślałem o ewentualnym zwiększeniu dawki do max. 20mg (2 caps.) w środku trwania [...]

Zdaję sobie sprawę jak to jest z tą autentycznością... Co mi się może przydać jeszcze przy tym cyklu? Na pewno jakiś eseliv. Brać go w trakcie cyklu? Nolvadex? I co z tym clomidem? Przez 7 dni wieczorem jedna tabletka. Tylko jakie są dawki? Tzn. Ile mg w tabletce?

[...] jak to jest z tą autentycznością... Co mi się może przydać jeszcze przy tym cyklu? Na pewno jakiś eseliv. Brać go w trakcie cyklu? Nolvadex? I co z tym clomidem? Przez 7 dni wieczorem jedna tabletka. Tylko jakie są dawki? Tzn. Ile mg w tabletce? tak esselive w trakcie łykania tego wynalazku ( bo cyklem tego nie można nazwać) nolvadex w jakim [...]