dni

[...] substancji słodzących, jedne dają smak i się nie trawią, inne trawią i trochę kcal mają. Według mnie trzeba jednak uważać, mogą pobudzać apetyt i np. ciekawostka ja jak napiję się coli zero to następneego dnia 2 kg więcej, zatrzymuje mi wodę. 2-3 dni i wraca do normy, ale też mam tą galaretkę z sfd i jest słodzona sorbitolem chyba i np. jest ok.

[...] smak i się nie trawią, inne trawią i trochę kcal mają. Według mnie trzeba jednak uważać, mogą pobudzać apetyt i np. ciekawostka ja jak napiję się coli zero to następneego dnia 2 kg więcej, zatrzymuje mi wodę. 2-3 dni i wraca do normy, ale też mam tą galaretkę z sfd i jest słodzona sorbitolem chyba i np. jest ok. W takiej sytuacji warto zbadać [...]

Mam jeszcze do pana ostatnie pytanie bo nie wiem. Ile tego kuraka przed i ile po ? i.. w dni nie treningowe nie jesc posilkow przed i po tak ? Przepraszam za takie glupie pytania no ale..

ilości dobierasz tak zeby sie z bilansem wszystko zgadzało, liczyłes zapotrzbowanie to powinienes wiedzieć, w dni neitreningowe tez jesz posiłki w porze odpowiadającej okołotreningowej (mzoesz dodac tłuszcze do tych posilkow, obcinając tyle wegli żeby bilans kcal się zgadzał)

Juz troche lepiej ale ja bym wywalił to cwiczenie które masz na czworogłowe uda i dał przysiady i oczywiscie nie co wyzej , poniewaz to bardzo meczoce cwiczenie a podaj w jakie dni bys miał Act ?? chodzi mi o przerwe od jednego treningu do drugiegio. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 22:03:28

W sumie to piątkowy trening. Ma dwa dni odpoczynku...

A w dni nietreningowe jak stosować to białko? Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Co do tych supli, to sa jakosciowo dobre? Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:29:45 Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:32:00

Masakra, parę dni temu na sparingu w szkole uderzyłem cepem i zwichnąłem bark, jakieś nerwy też chyba uszkodzone, orteza na parę tygodni, potem rehabilitacja jeszcze, a chciałem powrócić do SW w przyszłym roku. Za tydzień wizyta u ortopedy, zobaczymy ale wasze wypowiedzi napełniły mnie optymizmem. Zmieniony przez - Jozin123 w dniu 2015-12-15 [...]

Luk122 Mój plan treningowy słada się z 3 dni. Areoby w dnt. Tauryna i TS odpowiednio mnie nastawią przed treningiem. A z tym HMB juz pisałem, tylko ma zapobiec procesowi rozkładaniu białek i taka dawka wystarczy na moją wage.

Wiesz, nie pasuje mi 5/6 treningów BJJ i MT zwłaszcza, że treningi BJJ powtarzają mi się w dni treningów MT. Czytałem zresztą tutaj na forum, że trening każdego z tych stylów oddzielnie to nie to samo co trenowanie pod MMA. Optymalnie dla mnie byłyby 2 tren. MT(pon, srd) i 1 BJJ(sob) (do tego mam jeszcze siłkę i inny pożeracz czasu - klasę [...]

bo z kostką tak mam ;d ja skręciłem 3 miesiące temu a 3 dni ''wykręciłem'' i już czuje ten sam ból co przy skręceniu;d podobno kostka sie nigdy nie goi :D nie rób tylko wspięć na palce.

kurde nie kumam . mam 3 opkaowania hcg 5000. oraz jeden blister clomid 50 mg .clomid gra ale hcg ?? mam brac 1000iu co drugi dzien (lacznie 5000 w 10 dni ??

Dla mnie dieta z większą ilością białka niż 3g nie jest dobra. Albo raczej nic nie daje. Taka granica, którą wyliczyłem to do 3 g. W dni treningowe jem o około 5 g więcej. Co do błonnika, pewnie wszystko zależy od zawodnika. Jedni w ogóle mają problemy z wypróżnianiem się. Pamiętam jak dawno temu, dieta była mocno nie dopięta - a cykl leciałem na [...]

za spam podobno Nie wiem co takiego napisałem, wszędzie połowa tematów zayebanych jakimiś żarcikami, pierdółkami, a ja napisałem 2 posty gdzieś nie na temat i wyłapałem Ale tylko na 2 dni także nie będę tego roztrząsał

Ok, czyli cykl na 50/60 dni. Dzięki, to na tyle :) Xplode: DNT - rano 8g DT - przed treningiem 8g, po 8g. BCAA: DT - przed treningiem 20g. Białko: uzupełnienie diety. Węgle: Uzupełnienie diety i dodatek po treningu.

Naprawdę małe. Brałem po 2500 co 3 dni. Żadnych badań nie robiłem. Może weźmę do końca clomid i nolve, i zobaczę co będzie? Testosteron mam raczej w porządku, z tego co czuje po sobie. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2015-04-19 19:26:30

2 ćwiczenia na nogi. To żart? Wypełnij ankietę na początek.Nie doradzamy w ciemno. Poza tym 3 dni maksymalnie do wykorzystania?

Jak narazie nie chce tak rozkręcać z nogami dopiero w grudniu. I mam niestety tylko 3 dni.

Ja bym się skłaniał ku mniejszej objętości-za to większej częstotliwości. Na 3 dni np. upperl/lower/upper -kolejny tydzień lower/upper/lower body.I tak na zmianę dla równowagi między górą a dołem ciała.

ćwiczę minimum 5 dni w tygodniu- siłka a po niej godzina aerobów na pulsometrze (bieg) dieta także jest a do szczęścia suple i coś innego ;) tylko to inne to właśnie jest problem bo kasa jest ale odpowiednia dawka to podstawa. a t3 w jakich dawkach byś polecał??