Białko < 3g

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pytanie wyłącznie do osób stosujących na cyklu saa ponad 3g białka.

1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g?
2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie treningowe czy raczej jadą równa dawką.
b) jeśli dawka białka jest różna to kiedy więcej w dni treningowe - kiedy organizm może je lepiej wykorzystać czy w dni nie treningowe podczas regeneracji (cały czas mówimy o dawkach <3g czyli np 3,5 nie treningowe, 4g treningowe)
3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, jedni piszą, że tak; bo wszystko bedzie szlo w kanał, a drudzy, że nie bo błonnik wspomaga trawienie (o ile wode z dvpy tak można nazwać).
4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra?

to chyba tyle:) ten dział a nie odżywianie bo tu jednak więcej jest koksów - a czasem czytając natrafia się na osoby stosujące "kosmiczne" ilości białka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy...

autor nie sugeruj sie tym co tu napisal.

...

Jendrek74

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1677 Wiek 50 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15356

Dla mnie dieta z większą ilością białka niż 3g nie jest dobra.
Albo raczej nic nie daje. Taka granica, którą wyliczyłem to do 3 g.
W dni treningowe jem o około 5 g więcej. Co do błonnika, pewnie wszystko zależy od zawodnika. Jedni w ogóle mają problemy z wypróżnianiem się. Pamiętam jak dawno temu, dieta była mocno nie dopięta - a cykl leciałem na metce. Kupa twarda jak cegła mało kichy nie urwało. Ale wtedy ciemnego pieczywa nie było w sprzedaży. I nie było modne jedzenie owsianki rano. Trzeba to po prosu wypośrodkować. Jeśli jest wszystko regularnie, to nie dodajemy dodatkowych błonników w diecie - bo po co.

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Jendrek, a jak jest z dzialaniem nadmiaru bialka na organy wewnetrzne? Z tego co sie orientuje zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na nerki. Tez mysle, ze do 3g/kg to max. Optymalnie 2,5g/kg. 3g/kg przy dietach redukcyjnych, obcinajac wegle mysle, ze bedzie ok. Przy masowych 2,5g/kg.

...

Jendrek74

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1677 Wiek 50 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15356

Miałem w swoim życiu 2 x jakieś bóle nerek. Ale naprawdę nie wiem od czego. Czy od crety, białka, lub niskiej temperatury. Nie ustaliłem. Na pewno zdrowe to nie jest - przyjmowanie dużej ilości białek. A po sobie zauważyłem, że powyżej 3g kupa ma bardzo kwaśny zapach. I kolor jest nie do końca taki jak powinien (niezdrowy) mocz też może być zdechłego zapachu.

...

sqrwielban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1223

Ja nawet miałem dni że dochodziłem do ponad 4g białka, ale wtedy już zgaga itp itd.

Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka

1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g?

Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy

2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie treningowe czy raczej jadą równa dawką.

zależy od apetytu, nie mam tak że dzień treningowy to dostarczam 4g a dnt 3g... Nie chodze po domu z wagą elektryczną i nie odmierzam 75g piersi czy 50g twarożku

Przychodzi pora posiłku to rzucam 500g karkówki na grilla, albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle...

Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka

3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka,

nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik

Chyba owsiane, razowiec itp... no to jem codziennie szklanke owsianych (około 120g), troche razowca do jajecznicy i nigdy nie mam problemów z wypróżnianiem, klocek ma konsystencje pasztetu i zawsze ma podobny kolor

4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra?

dochodze do 4g białka głównie na cyklu i kilka tygodni po cyklu dla utrzymania, a nawet jak mi sie uda to staram sie podbić kalorie

na redukcji byłem 2 razy w życiu i wtedy nie miałem za dużego pojęcia o diecie

Na kolejną już przemyślaną wejde za 4-5 tygodni...Planuje coś takiego 3g białka/2g węgli/1,5g tłuszczu

lub ckd jeśli fat nie będzie leciał

ps. soga wbij na użytkownika "sqrwielll" bo to mojego zastępcze konto chwilowo

Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-02-01 12:22:21

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Za co ban? Pytales o zdrapki plusa

...

sqrwielban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1223

za spam podobno

Nie wiem co takiego napisałem, wszędzie połowa tematów zayebanych jakimiś żarcikami, pierdółkami, a ja napisałem 2 posty gdzieś nie na temat i wyłapałem

Ale tylko na 2 dni także nie będę tego roztrząsał

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9060 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699814

sqrwielban masz szczęście że nie mam takich uprawnień,bo odemnie za swoją fantazję,(gdzie można to wypisujesz takie bzdury o których nawet nie masz zielonego pojęcia) dostałbyś bana dożywotniego

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...