dni

[...] będę starał się jeść rybę raz na tydzień. Podobno zielona herbata też jest bardzo zdrowa - 3 filiżanki pod wieczór wystarczą? Bez pytań się oczywiście nie obejdzie : w dni nietreningowe mogę zmniejszyć ilość kalorii? o ile? jak patrzę na ten jadłospis to tęsknię za kurczakiem (450kcal różnicy między nim, a schabem). Chciałbym go jeść [...]

Jak najbardziej możesz wprowadzić w tej chwili właśnie ten obliczony zerowy bilans kaloryczny. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj odpowiednie wnioski. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. [...]

biegaj w dni wolne od tren siłowego 2 trazy w tyg wystarczy

W ostatnim posiłku nie musi to być twaróg, jak i brak węglowodanów. Daj jeszcze z dwa inne dni aby sprawdzić urozmaicenie.

Jak co 2-3 dni bede zmienial produkty to bedzie ok? Czy musze codziennie inne?

[...] musisz coś innego jeść, owszem różnorodność jest dobra, ale zaraz Ci się znudzi jak cały czas bedziesz myśleć tylko o tym co masz ugotować, jak zmieścić się w makro i pół dnia w kuchni. Możesz np dwa dania z mięsem zrobić na dwa 3 dni, a 2 posiłki takie "szybsze" robić sobie inne codziennie, czy to z jakichś płatków, czy to owsianka z owocami [...]

Dobra rozumiem polece do konca tyg z roznym jedzeniem zobacze co mi smakuje i szybko sie robi i dam na weekend kolejne dni do sprawdzenia tak apropo ten pierwszy jest ok czy za duzo tego b i t w nastepnych dac mniej czy tyle samo mniej wiecej?

nie rozumiem we wlasnym domu masz zakaz uzywania kuchenki??????????????????to gotuj zarcie raz na dwa dni !!! wsyp 1,5 kilo ryzu do gara na raz i z glowy dowal przypraw zalej pozniej oliwa z oliwek na pokroj kurczaka cycki wrzuc do srodka dodaj przypraw ziol itd i wloz do pojemnika wielkiego i do lodowki kilka razy dziennie taka porcja i rosniesz [...]

Pater92 jeżeli 92 to twój rok urodzenia to jesteś w moim wieku a ja co wakacje i inne przerwy od szkoły pracuje z czego odpalam starszym 300/400 pln i siedzę w kuchni kiedy chce, jeżeli nie pracujesz w wolnych chwilach, siedzisz całe dni w domu i do tego chcesz ich "objadać" to rodzice też na pewno na to patrzą.

[...] z rady którą już ktoś napisał. Gotuj wtedy kiedy matki nie ma w kuchni (np kiedy jest w pracy na zakupach czy u fryzjera, gdziekolwiek..), rób większe partie np na 2 dni z góry, jak nie będziesz z nią siedział w kuchni tylko ugotujesz pod jej nieobecność raz a dobrze to nawet nie zauważy, że cokolwiek robisz i zapomni o Twoich dietach. [...]

Polecam kupić jakiś szybkie urządzenie do przygotowywania mięsa kasze wrzucisz i Ci się ugotuje nawet na 2-3 dni

hmmm a kiedy będe mogła zacząć go brać ????Dietę zaczynam za 2 dni :) a pozatym ktoś pomoże mi ułożyć diete ,mam juz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne

[...] to zaczynasz brac gdy dieta i cwiczenia ktore stosujesz przestaly dziala a nie chcesz schodzic juz nizej z kaloriami, czy nie masz mozliwosci dokladania cwiczen. jezli nie jestes uczulenowcem i nie masz rozlicznych chorob to bac sie nie masz czego, jak glowa bedzie bolala czy bedziesz miec klopoty ze snem przez pare dni to odstawisz i tyle.

wiem za 2 dni diete wprowadzam

Kłopoty zdają się nie opuszczać "Złotego Chłopca", który chłopcem już nie jest a jego zachowanie wyczerpuje obszernie znamiona chuligaństwa. Słynny marokański zawodnik K-1 Badr Hari z klubu Mike's Gym jest poszukiwany przez holenderską policję, która wydała nakaz aresztowania mieszkającego na stałe w Amsterdamie zawodnika. Ma to związek [...]

bierzesz od 2 dni wiec nie przezywaj

tak jest jak sie wciaga za duzo ten sam problem u mnie wystapil. jem to od 3 dni i nic nie czuje jutro przyjme na pusty 2szt moze cos poczuje...

Dodam jeszcze, że gdy niedawno rozpoczynałem cykl miałem kilka capsów starego Thyro. Różnica totalna. Pierwsze dni konkretne działanie, nawet problemy z zaśnięciem. Rozpoczynam nową puchę i co...przed aero rano położyłem się na kilka minut po łyknięciu capsa, gyż najzwyczajniej jak to o świcie chciało mi się spać. Żeby nie kawa, to bym się [...]

[...] aeroby więcej chęci do działania, gadałem jak nakręcony itp same pzytywne jazdy, zdrowie mialem na bierząco pod kontrolą wg lekarza jak koń było... tylko zejście mialem 2-3 dni jak na mega kacu na końcu...(ale to nic dziwnego...) a za drugim razem porwnać działanie mogłem do TSe... A jak już napisałem raczej wprzeciągu roku receptorów nie duało [...]

[...] intensywny masz dzień Pyt.3-przerwy między posiłkami są wystarczające (powinny to być 2-3h) Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale wtedy zrób 3-godzinne przerwy między innymi posiłkami. Pyt.5- Ser jest źródłem białka. (zastąp serek wiejski, zwykłym [...]