dni

[...] a dodatkowo powinno się też przełożyć na sztuki walki. A kolejnym krokiem też powinien być bardziej ogólny podział treningowy w stylu push/pull czy góra/dół bo na 3 dni podział nie jest zbyt fajną opcją przynajmniej w takiej konfiguracji jaką masz. Poza tym masz jakiś chaos w planie bo dniu nóg i barków masz też ćwiczenia na grzbiet, a [...]

[...] z naciskiem na redukcję. Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to po prostu redukujesz tyle. Jak już wpisujesz plan treningowy to warto jak byś napisał w jakie dni te konkretne plany treningowe wykonujesz. Trening 1 warto by było jak na zaawansowanego dać jakieś podciąganie na drążku, a martwego ciągu daj więcej serii niż tylko [...]

Nie znam sie na tym za dobrze. Co 2 dni biłem 1 cm (10 ml) bodajże i tak przez 2 miesiace

skonczylem ok 10 dni temucykl. Odblok zrobilem po 4 dniach. CZY JEST SZANSA ZEBY WSZYSTKO WROCILO DO NORMY I SIE ODBLOKOWALO ?? Zmieniony przez - holandia92 w dniu 2014-07-07 18:48:46

[...] to: mężczyzna 75 kg (ty pewno ok 60-65), płaski teren (w mieście lub lesie raczej jest zmiennie), rower 10 kg (twój raczej 13-15kg) i bez wiatru (a witar jest wszędzie i średnio wieje ok 30 km/h), więc nie przejmuj się, że to wyniki dla faceta i trób jak ci mówiłem (- 100 kCal). Osobiście proponowałbym Ci zacząc jeździć przez 2 tyg tylko na [...]

Kult racja, tylko jak ja robilem na trening okolo 30 serii na klate a 23 serie na inne partie i trening co dwa dni. Trening trwal ponad 3 godziny, chyba zebym siedzial wtedy po 6 godzin to wtedy sie zgodze.

[...] budowę, skutki uboczne (psychiczne i fizyczne) Dostępność jednak jeszcze w miarę ograniczona Co innego kolorowe suple z gerą w składzie, kuszą osiągami i doznaniami A to zwykły drug przecież Też miałem kontakt Po noxie kilka dni dochodziłem do siebie Kumpel po meso na SOR Nie oszukujmy się... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-11 12:47:39

[...] czy wytrzymałościowe, jak również sporty walki panuje moda na stosowanie różnego rodzaju suplementów przedtreningowych. Niestety często stosowane one są nieszczególnie zgodnie z przeznaczeniem. Dla wielu osób istotne, aby w czasie treningu czuć pobudzenie do granic absurdu, wręcz porównywalne z działaniem amfetaminy. Osoby te nie są w stanie [...]

co z dietą?? 100 primki co 4 dni?? to nawet za skromna dawka dla kobiety badałeś hormony przed wejściem na pct?

[...] mazi stawowej i wspomóc ich funkcjonowanie. 2.Poprawna technika ćwiczeń. Każda dyscyplina sportu cechuje się tym, że zdecydowanie warto wykonywać ćwiczenia odpowiednio technicznie. Nie, tylko aby uzyskać lepsze efekty, ale również po to, aby unikać kontuzji. Nasze stawy bez wątpienia podziękują nam, gdy nauczymy się techniki, np. [...]

U mnie mała korekta, bo nie ścięgna a wiązadła dostały ostro w kolanie, cwiczę siady i juz sie poprawia, ale są dni że cieżko z rana z kolanami i bolą, i czy robić kolejną diagnoze czy te przeciagnięte wiązadło zewnętrze kolana ostrzykiwać bpc czy czymś innym. oraz problem z płynem w stanie kolanowym bo jak za duzo pochodze ponad 10km to [...]

[...] biceps doslownie kilka h temu, strzelilo przy podciaganiu, boli lekko jak napinam i nie ma mocy, ale nie zdeformowal sie, wiec licze ,ze nie urwalem, dam sobie kilka dni zanim lekarz. Mam pod reka BPC + TB mix od laba na b. Rozrobilem sobie w 5ml bo wole dawac mniej na poczatku, tylko jak to bic w okolice bicepsa? To goly chudy miesien. [...]

j/w bo czasami zjesz wiecej, a czasami mniej. Ja miewam takie dni, ze w ogole nie tykam prochu, ale z racji tego, ze jestem osoba dosc zabiegana, czesto jest to porcja gora dwie po 30g

5. Dla bezpieczeństwa myślę,że 2-max 3 dni

To jest normalka. U mnie akurat wychodzi to na dzień po treningu i tak trzyma około 3-4 dni

Zmniejsz węgle do 3,8-4 w dni wolne od treningu i aktywności fizycznej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Po co mam Ci mówić więcej, skoro jednego zdania nie przeczytałeś do końca??;) "w dni wolne od treningu i aktywności fizycznej." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ps. A w dni beztreningowe proponuję zamiast zmniejszania spożycia węglowodanów solidne aeroby - wierz mi, że dla Twojego zdrowia, wyglądu i samopoczucia najlepiej będzie wykonywać solidnie aeroby przez cały rok. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie [...]

[...] (wszelkiej maści) to syf nieziemski, który tak naprawdę robi więcej szkody niż pożytku. Radze go odstawić już - bo czas "wypłukiwania" z organizmu wynosi ok 7 dni. Przypominam także, że antybiotyki potrafią wchodzić w bardzo "poważne nazwijmy to" reakcje o specyficznych - lekkich lub poważnych - następstwach. Nie powiem [...]

[...] w zapalenie przewlekłe a te leczy się już operacyjnie. Do tego proponuję dorzucić lek obkurczający błonę sluzową nosa (np jakies Xylometazolinum w spray'u- nie dłużej niż 7 dni) żeby obkurczyć ujścia zatok, lek rozrzedzający wydzielinę (np ACC czy Flegamina- dawkowanie 1-1- 0 tabl), inhalacje z olejku eukaliptusowego od 2 - 3 dnia leczenia oraz [...]