dni

uhm 45 min dzienie na rowerku co 2 dni dobrze mi zrobi ?

dzieki za pomoc. Czy moglibyście w takim razie przedstawic mi swoją wizje treningu (nie zmieniając oczywiscie dni oraz grupy cwiczonej w danym dniu no chyba ze cos jest nie wporządku).Bardzo bym o to prosił, mnie takze wydaje sie ze hantle podchwytem to cwiczenie podstawowe, wyciskanie na barki moge tylko zamienic kolejnoscia z wyciskaniem [...]

[...] bardzo super pomysl na spalanie tluszczu, bo woda z reguly jest chłodna, wiec tego tluszczu spalasz mniej niz np przy jeździe na rowerze. Jakos to bylo bardziej naukowo ładnie wyjasnione ale nie pamietam niestety co tam napisali a przekrecac nie chce,utkwiło mi w pamieci jedynie ze to nie jest najlepszy pomysł. A w ogole dla mnie beznadzieja [...]

Nie prawda.. Co do uzylenia to racja, ale to nie przeszkadza, mi tam prawie zawsze na koncu krewka mala poleci, robie w bicepsy igla 0.5 i juz mam na swoim koncie okolo 20 strzalow... Raz zrobilem zle i nie moglem reki do konca wyprostowac, ale tylko przez 2 dni, wypadki czasem sie zdarzaja... Najlepiej looknij na ta stronke www.spotinjections.com

[...] ze tak powiem to i kamagra niewiele da. Kamagra to nie Caverject ze pala sama stoi bez dotykania i checi ;) Do kamagry najpierw musza byc checi...a zeby o to zadbac to Clomid...ewentualnie HCG-po tym zawsze sa "wyskoki" testa...rano po 1000 przez trzy dni ;) ps. Po clomidzie zawsze jaja buzuja...towar jest wtedy gesty i mnogi

[...] Sa przeciez ludzie, ktorzy maja sporo krotsze rece (nie koniecznie musza byc duzo nizsi). Ja mam np 186cm wzrostu i dosc dlugie rece i zdaza mi sie rywalizowac w wadze z zawodnikami niskimi, u ktorych sztanga musi pokonac duzo mniejsza odleglosc (nawet o 20-30%) - do tego dochodza bardziej korzystne dzwignie i tacy ludzie maja zdecydowanie [...]

[...] 10,8,8,8 AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram rożne aby byly doły boki i dól wiec co jakis czas zmieniam serie jak widać robię po 4 jak od [...]

[...] AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA -NOGI- przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram rożne aby byly doły boki i dól co jakis czas zmieniam serie jak widać robię po 4 jak od [...]

Jeśli jesteś początkujący to myślę że to twój pierwszy cykl. W takim wypadku omkę sobie daruj. Jak już to samego enana w minimalnej dawce albo propa. Na pierwszy raz warto przetestować jak organizm reaguje na dane środki i zastanowić się czy potrzeba walić duże dawki. Na pierwszy raz polecam zawsze 6 tygodni 50mg propa co 2 dni.

Zapomniałem o drążku :) Co do nóg to poczytam o ww ćwiczeniach. Co do bicka i tricka muszę wykonywać je w inne dni? Słyszałem, że powinno w ciągu jednego dnia wykonywać trening mięśni które ze sobą nie sąsiadują, ale chyba w FBW jest inaczej i powinno ćwiczyć się wszystko? Dosyć dużo tych wszystkich serii, co do ćwiczeń to myślę, aby np. w pon [...]

[...] wg wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR =(9,99*kg)+(6,25*180cm)-4,92*22)-5 BMR =939+1125-108+5 BMR =1961 kcal TEA = 3*45min*8kcal+EPOC TEA = 1080+411 TEA = 1491 TEA / 7 dni = 1497/7= 213kcal BMR + TEA = 1491kcal + 213kcal = 2174kcal Mój typ to bardziej endomorfik (200-400kcal), do ekto- i mezo- nie pasuje (wg tego tematu [...]

[...] tyg, AERO po siłce 3x w tyg. (rower - dojechanie na stadion - 5-10min, bieganie 40-45min), dieta z ostatnich 2 tyg. w dzienniku żywieniowym (może tam tkwi błąd). Od tego tygodnia dodam jeszcze interwały w dni nietreningowe pewnie jeśli pogoda pozwoli Wydaje mi się, że przy moim poziomie fatu waga powinna bardziej lecieć i jestem trochę [...]

Poszukaj planu FBW w postaci podstaw + dodatki(czyli biceps , triceps) . Z tego tytulu ze beda to tylko dwa dni treningowe w tygodniu dorzucenie dodatkow nie wplynie negatywnie na calosc planu. Dzien po dniu tak jak mowisz jest zbyt ostrym atakiem miesnia. W razie pytan , pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-03 14:43:56

W linku ktory dalem jest gotowy plan, odpowiednia kolejnosc , wypisane dni treningowe i wszystko co potrzebne. Wiec zero wkladu wlasnego tylko trenowac. Ty juz pokombinowales z kolejnoscia i choc poprawnie mozna wykorzystac FBW lepiej. pozdrawiam

[...] z siłownią...znalazłem plan napisany przez Michail: Czy brat może zastosować sie do takiego treningu na początek???(wc ześniej nie cwiczył) Młody też studiuje i przez 5 dni w tyg bywa poz domem ....moze jest jakis plan ACT, który może zastosować w akademcu( posiada hanteliki i ławencje) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

byłem wczoraj u endokrynologa przypisał mi dwa opakowaniu leku Bromergon 2,5mg x 30 tablet. dawkowanie: 1/2 tabletki dziennie przez 8 dni 1 tabletka dziennie do końca po wynikach LH 3,1 oraz FSH 4,46 stwierdził, że jądra nie są uszkodzone na skutek przebytej choroby. co sądzicie? Zmieniony przez - heisenberg w dniu 2010-09-29 15:01:53

Towar bedzie z Fox'a. Wino w tbl. + prop flakon. Prop szot e2d 100mg + wino tbl. 5x10mg e2d? Mieszac dni zeby od drugiego tygodnia jednego dnia miec propa, drugiego tbl wina? Czy bez znaczenia?

no to nie będziesz brał co 2 dni %-) tylko daj 40 mg ed

3 dni treningowe dla mnie zawsze były najlepszymi układem . Niezależnie od stopnia zaawansowania

3 dni dla początkujacych to najlepsze rozwiązanie ( później też fajnie się sprawdza ) Najpierw skupiaj się na małych cieżarach ale takich żebyś czuł ruch a jednocześnie żeby nie kaleczyć techniki .( wyczujesz z czasem ) W treningu A wywaliłbym unoszenia bokiem a dał np FACE PULLa , jeśli jesteś początkujacy to może z plankiem być problem ( [...]