dni

Prawdziwe gh odrazu poczujecie. Na moim przykładzie, wbijałem max 4j dziennie. Pierwsze 4-5 dni to było maksymalne podciąganie wody, waga skoczyła o jakieś 4-5 kg - po czym wrociła do normalnego poziomu. Duża też jest roznica podczas samego trenowania, znacznie większe napompowanie mięsnia. Na ironię, badanie gh nie powinno polegać na badaniu [...]

Daj 3 dni pod rząd po całej i potem daj 1 co 3dni i po 10dniach znów e2 zbadaj.

Ja bym strzelił kombinajcę dwóch produktów z niżej wymienionych: XP Cell MAss BSN NOZ Full Throttle Green Magnitude i do tego NO Shotgun (tylko w dni treningowe przed treningiem). i byłby kozak np. XP + Cell Mass + NO-S Koszt: nawet poniżej 500pln jak dobrze zakręcisz sprzedawcę Łykasz tak: DT rano porcja XP, przed treningiem porcja NO-S, po [...]

A i mam jeszcze 2 pytania: co ile dni dokładać ile kg do ćwiczeń np w wyciskaniu na klatke ? I jakie przerwy powinieniem robić między seriami?

Omdlenia być może że zbyt szybko wstajesz :D Czyli na trening masz 5 dni, z 7. być może nie strikte do biegania. Ale słyszalem ze biegania codziennie nie powinno się uprawiać. - leciutko na długie dystanse Rowerek :D - Basenik, elegancka sprawa :D - Truchcik, areob jak tam koledzy napisali :D czwartek - basenik piątek - rowerek leciutko a [...]

[...] Wiedźmą?; jestem chyba nie na czasie natomiast jeśli chodzi o "tych trzech" to jak najbardziej mam to samo zdanie MOREPOWER zniknął niestety... pojawil sie kilka dni temu z 2-3 wypowiedziami, to stanowczo za mało. nad Rczkiem zastanawialem sie też od pewnego czasu, ale jak wspomniałem troszke mniej sie pojawiał, w tym czasie został- [...]

powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina [...]

[...] miesiąc przerwy wkładamy w gips bla bla bla. Wiadomo jak to oni. Jednak ze ja jestem uparty i jak mi to w niczym nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem lekko oszczędzając nogi na pierwszym treningu, szczególnie łydki. [...]

Akurat przy piatkach zbytnio nie ma co modyfikowac bo to dosc specyficzny trening ktory sklada sie tylko z kilku cwiczen. Mozna owszem podmieniac cwiczenia wzgledem roznych dni ale to jakby szczegol. pozdrawiam

Zdecydowanie powinienes cwiczyc cale cialo 3 razy w tygodniu.Regularne pobudzanie miesni to podstawa.Przez 7 dni organizm o wszystkim zapomni.Propozycja; 1.przysiad,raz w tygodniu wymien na martwy ciag 2.podciaganie w opadzie naprzemiennie z podciaganiem na drazku co drugi trening 3.wyciskanie w lezeniu,raz w tygodniu na skosie 4.wyciskanie [...]

W porzadku - sporobuje przez miesiac tym FBW (tym samym poczekam z kreatyna). W wolne dni bede sobie przebieżki robil po 20-30min. Robie 3s po 6-8 powtorzen. Przepraszam, ze nie zakladam tematu w innym dziale, ale ten juz jest na wykonczeniu. P.S. Zastanawia mnie kwestia posilku przed treningiem. Czy to musza byc wegle zlozone? Zauwazylem,z e po [...]

2 cwiczenia na klate nie potrzebne , na barki daj sprzed głowy i dodaj cwiczenie na triceps , dodaj drążek na plecy trening fbw robi sie 3 razy w tyg mozesz robic ten sam trening przez 3 dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-17 12:49:00

Nie eksploatuj tego rejonu przez kilka dni. Jeśli ból się nie zmniejszy to wtedy należy udać się do specjalisty.

ostry stan zapalny trwa tygodniami;-) odpoczynek kilku dni niewiele zmieni, czasem trzeba po prostu ospuscic i porzadnie wypoczac, mozna wykorzystac suplementy o dzialniu przeciwzapalnym jak MSM, o3, kurkuma

Jakakolwiek dysfunkcja mięśnia może powodować ból w różnych sytuacjach czworoboczny odzywał się podczas treningu ale np. ramienno-promieniowy odzywa się 2 dni po zbyt ciężkim treningu.

po pierwsze zmierz maksy, a dopiero po tym rób SD. Odpoczynek przyda Ci się tak czy inaczej. Więc teraz ruszaj mierzyć maxy, a później właściwe SD 9-14 dni (zdecydowanie lepiej celować w górną granice).

[...] treningach więc przerwa nie będzie taka zła - ostatecznie lepiej teraz przerwa niż później słabsze efekty. Dodatkowo niespecjalnie rozumiem idee z zaniżaniem ciężarów? co to za problem zmierzyć maksy dokładnie i odpocząć jeszcze te np 12 dni? Cierpliwość w tym sporcie to mile widziana rzecz... Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-30 22:23:54

ano taki, ze 12 dodatkowych dni przerwy (po poprzednich kilkunastu) to spadki parametrow wytrzymalosciowych, silowych, masowych...nie bez powodu SD ma trwac do 2 tyg, a nie miesiac czy wiecej - przy 2 tyg jest optymalna proporcja miedzy spadkami a szybkimi przyrostami w czasie treningu. a korzysci w sumie zadnych - w hst pod katem masy naprawde [...]

nie wiem gdzie widzisz 5 tyg przerwy? Nicze napisał "Teraz zastanawiam sie nad HST, mam za sobą 10 dni SD (bez sprawdzania maxów w tym czasie)" nawet jeśli dodać maxy + nowe SD to nie wyjdzie wiecej niż 3,5 tygodnia Zresztą jego CUN może sie przydać dłuższy odpoczynek - paradoksalnie więc jego spadki siły nie będą tak radykalne (a i [...]

[...] ja mialem 5 tyg przerwy niedawno co do reszty - jesli CUN jest jeszcze przetrenowany, maksy i tak nie beda maksami! jesli nie jest przetrenowany - mimo wszystko strata 12 dni. zreszta, czemu musi robic klasyczne hst - moze zrobic z zanizonych ciezarow i ciagnac 15ki nie 2 tyg, a do wyczerpania postepow w podstawowych bojach, moze robic inne [...]