dni

Nie musisz dzielić kalorii na dni treningowe i wolne. Nie jest to takie istotne. Ile kalorii jadłeś do tej pory? Przy 3200 byłeś głodny?

Tutaj jest twoj watek sprzed kilku dni: http://m.sfd.pl/ENDOMORFIK,_SĄ_JAKIEŚ_WIDOCZNE_EFEKTY-t1154762-s1.html

Jeśli masz za sobą 5 miesięcy treningu, to śmiąło możesz trenować grupę częsciej, niz co 7 dni.

A dlaczego masz tylko 3 dni?

Podział na ciała na 2 i trening każdej grupy raz w tygodniu mocniej/lżej lub podział na 3 dni i system rotacyjny

dzięki wielkie :) od 6-12 czyli 6 tyg mam bić hcg co 3 dni 2500 Zmieniony przez - Cezar28 w dniu 2015-04-04 00:04:06

pewnie chodziło że "w 6 i w 12 tygodniu" 5000iu rozbite na dwie iniekcje wbijane co 3 dni w 6 i w 12 plus extra 15000iu na oblok.. A z hcg nie lepiej poczekać do końca winka by obniżyć shgb i dopiero wtedy wbijać? Tym samym będzie pewność że syntetyk już "wyparował"...

[...] J.W 2 tabsy tranu I DAJ TU OLIWE NAJLEPIEJ. ORZECHY Z NASIONAMI MOGA BYC, ALE OLIWA BYLA BY LEPSZYM WYJSCIEM, A DO SNIADANIA OZRECHY posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju TUNCZYKLA DO 3-4 PUSZEK W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBY I TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM!, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim [...]

Idziesz na siłownię po to by pobiegać i pojeździć na rowerze? Strata czasu. Rób normalny trening siłowy, a biegaj na świeżym powietrzu w dni nietreningowe.

5. Racuch/placek na mące ryżowej z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi 6. W bonusie zapas ryżu z warzywami i mięsem z kurzych udek na kolejne dni /SFD/Images/2015/12/13/ed7ed1da95fd4d0e95bccd74146daa13.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5b88a901a548415480493cfb2e708e65.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-13 22:39:28

[...] ze kiedys mialem wiecej sily, niz rozumu i wolalem sie przemeczyc i przecierpiec, az "samo przeszlo". nigdy samo calkowicie nie przechodzi, tylko nastepuje powolna akumulacja zniszczen, az w koncu cos dupnie porzadnie. wiec mowie - z wlasnego doswiadczenia - dobry fizjo. moze sie okazac, ze za 3 dni bedziesz smigac bez cienia bolu.

Wyciskanie siedzac obciaza kregoslup jeszcze bardziej niz stojac! Zreszta zacznijcie robic cwiczenia dynamiczne - sa o wiele zdrowsze. Viprosal stosowalem, bez rewelacji. Ortopeda, fizjoterapeuta, wyluzowac na 8-10 dni z ciezkimi cwiczeniami. Najpierw trzeba ustalic zrodlo bolu. Wskazany rezonans.

[...] pomogą jutro śmigam do fizjoterapeuty Knife to że wycisk obciąża kręgosłup mocno to fakt ale dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń na barki, a treningi to na 2-3 dni odpuszczę całkowicie bo nawet przy tych mniej ciężkich ćwiczeniach odczuwam duży ból, zgina mnie w pół jak strzelbę Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Lasix w [...]

witam lasix, identyczną mam sytuacje martwy ciąg w czwartej serii który brdzo lubie i kucnąłem jak dziecko i juz sie nie podniosłem, również jestem na falii której nie będe przerywac a odpoczne od cwiczen pare dni. na drugi dzien potezny ból szybka przewózka przez żone do szpitale rtg po którym lekarz mowi zwyrodnienie kregosłupa, ketonal w [...]

1500-2000iu co 3-4 dni przez 2 tyg.. pozniej clom. pozdro

[...] Workout. Było lekko, bo w ostatniej serii wziąłem 50% moich maksymalnych możliwości. Gorzej było z bicepsem i tricepsem, bo nie mam na tyle drobnego obciążenia, a wyniki słabe. Musze znaleźć jakiś sprawdzony przepis na płatki owsiane bo ostatnio słabo je ugotowałem. Zdjęcia wstawie za kilka dni. Obciążenie mam zwiększać po każdym tygodniu, tak?

Przez pięć dni w krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego odbywał się Wschodnioeuropejski Obóz Letni w karate kyokushin. Głównym prowadzącym zajęcia był sekretarz generalny Światowej Organizacji Kyokushin, Japończyk od lat mieszkający w Nowym Jorku, shihan Katsuhito Gorai (V dan). Była więc dobra okazja do krótkiej rozmowy z jednym z liderów [...]

starze i seminaria to podstawa ale nie ogarnia tego moj mozg ze ktos 2 dni pomacha kijem i pozniej przez caly rok mnie tego bedzie uczyl "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] dzien 1 40min truchtu + 10min rozciągania dzien 2 20min truchtu + 15min rozciagania + rytmy 6x100m(luzno) + 20min truchtu dzien 3 40min truchtu Narazie na tyle jak będziesz chciał dalej to napisz.Możesz w jakie chcesz dni wykonywać trening choć najlpeiej bym Ci polecił - poniedziałek,środa,piątek.W niedziele czasem pływanie. Powodzenia

Dzięki bardzo! Mam nadzieję, że wytrzymam ten trening po kontuzji.. Dni podam za... pół roku :) No, niecałe :D Ps. Już 3 raz odpowiadam na Twego posta, za każdym razem jakiś błąd wyskakiwał i nie zapisywało się...