dni

Wiesz ja jak spojrzalam na siebie w lustrze po cesarce,myslalam ze umre,wydawalo mi sie ze jestem gruba i ogolnie wygladam fatalnie(2 dni po porodzie to bylo)Pamietalam siebie z okreu przed ciaza a tu nagle dziecka nie ma a ja wygladam fatalnie.Po 2 miesiacach juz wygladalam super,prawie jak przed.Wtedy tez zaczelam cwiczyc,a tak to ratowaly mnie [...]

Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i rady. Przeczytałam je już wcześniej, ale córcia tak mi dała popalić przez ostatnie dni, że nie miałam czasu żeby odpisać. Na pewno skorzystam z zaproponowanego treningu (liczę, że mała mi na to pozwoli. Swoją drogą ja to mam pecha. Wszędzie pełno porad o tym jak schudnąć po ciąży, a ja akurat mam odwrotny [...]

Myślę, że wszystko ok, tylko nie zapomnij o regeneracji :) bo widzę, że masz 3 siłowe + aeroby / 3x bieganie / 1 basen. Może warto sobie w ciągu tygodnia chociaż 1/2 dni dać wytchnąć bo się zajedziesz. No i ja nie jestem fanem klasycznego splitu, zastanawiałeś się może nad rozwiązaniem push/pull + nogi albo każda partia 2x w tygodniu? Ale to w [...]

dziekuje za odpowiedz:) wezme pod uwage Twoje wskazówki i przypatrze sie temu treningowi, wczesniej stosowałem FBW i tal dla odmiany zaczalem robic splita. za 2 tgodnie mam kilka dni wolnego od pracy wiec poczytam troche wiece na temat tych treningow i cos pomysle nad nimi :) jeszcze tak sie zastanawiam czy na tym etapie jest sens stosowania [...]

GREGOR_ian...Dzieki za odpowiedz. A co ile dni Prolke...? I kiedy zaczac odblok...?(W ostatnim cyklu bralem Clomid wiec nie wiem jak sie odblokowac Nolva) Mam tez pytanie co do Tribulusa...kiedy go wrzucic...przed...w trakcie...czy po cyklu...? Dzieki za ODP.

jak już coś to Supra z teściem, nalepiej z Propem Ja bym ten cykl przedłużył spokojnie do 10 tyg. Prolo bij co 5 dni. Odblok dwa tygodnie po ostatnim strzale. Jeżeli chcesz robić z Nolvy to tak: Dzień 1 - 14: 40mg ED Dzień 15 - 30: 20mg ED

14 dni po ostatniej iniekcji prolongatum,sama nolva na odblok?

Hcg co 7- 8 tyg Cos mi szwankuje fon Ile planujesz leciec ? Co 7 -8 tyg wbij 5000 iu podziel na 2 dawki co 3 dni Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-01-11 23:28:58

podac w ten sposob co napisalem? czyli rozdzielic na 3 porcje co 5 dni 5000/2500/2500?

Za duzo hcg jak ciagniesz dalej saa wbij 5000 iu podzielone na 2 lub 3 czesci co 2 dni i tak co 7-8 tyd wbij sobie te 5000

Możesz wybrać gotowca. ( Etap 6 ) Tam masz 3 dni treningowe. Plan dobrze podzielony. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Albo skorygujemy Twój, gdzie będzie właściwie trzeba zrewolucjonizować prawie całość. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-29 06:46:01

biniu to przez MT :D nie minołem wolę powoli redukować i solidnie wzmacniać mięśnie :) potem masa wejdzie jak .... :D jak trza :P mam nadzieje że następny Test jest mój :) wkońcu 6 dni na sali spędzam 3 siłowo 3 jako fighter Muay Thai :D damy radę :D a i Biniu myśl o prenumeracie :D dzisiaj kupiłem i juz 2 raz czytam całego PB :D od deski do deski [...]

Pytam bo mnie od kilku dni delikatnie coś kłuje, z 1 cm pod żebrem bardziej środek, może delikatnie w stronę serca, wzdęcia też mam itp. Plecy mnie nie bolą, żadnych innych bóli. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-25 13:53:21

[...] problemów ze spaniem...cóż, coś ćwiczyć muszę a niestety nie mam możliwości zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby jest ok? [...]

ok, rozumiem mniej więcej tak sobie to wyobrażałem, ale troszkę brakowało mi konkretów (czytaj: nie mam takiej wiedzy). jeśli możesz, to powiedz mi jeszcze, jak rozpisać trening ciała na dwa dni...? podzielić mięśnię na górę i dół, czy lepiej np. tak: 1 dzień - klatka, triceps, biceps, łydki, brzuch 2 dzień - uda, dwugłowe, plecy, barfki ?

Plecy + nogi odpadają, dwie największe partie mięsniowe. Jak wyglądał twój ostatni plan ? Ile masz dni treningowych ?

Czy tak ma ostatecznie wygladać plan? FBW na 3 dni Cel: MASA A : Nogi : -Przysiady z hantlami 3s -Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy : -Martwy ciąg 3s -Wiosłowanie sztangielką 3s -Szrugsy 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Arnoldki 3s Tricepsy : - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps : [...]

tabate można robić po treningu a aeroby w dni nietreningowe

Dieta nie ten dział. Maks 4 dni trenigowe nie wiecej! Wypelnij ankiete.

spaiter jak nie wiesz to nie pisz 6 dni jest dobre na rzeźbę... co do diety nie ten dział polecam http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wklej szczegółowy plan ćwiczeń i wypełnij ankietę