dni

im dłuższy odstęp czasu pomiędzy posiłkami tym gorzej, po około 5-6h bez jedzenia organizm zaczyna magazynowac tłuszczyk gdzie sie da :) jak masz mozliwośc to utrzymywac diete rowniez w dni nietreningowe

No wiec tak, jestem w polowie cyklu (podczas cyklu szamalem tamoxa 40mg/ed). Przez ostatni 2/3 dni bylem zmuszony zmniejszyc dawke do 10mg/ed bo by nie starczylo do poniedzialku (wtedy otrzymuje dopiero od dila towar). I tu kieruje do was pytanie, czy mozna na ten czas poki nie posiadam zbyt duzej ilosci tamoxa, zastapic go jakos clomidem (na [...]

takie lipo-gino hehe :D Aeroby jak najbardizej w dni nietreningowe (uwzględnij aeroby w diecie tzn dodaj kcal) :)

Aeroby przy tak szczupłej sylwetce? Jeżeli palenie fatu to HIIT w dni nietreningowe. Na aero szkoda czasu i mięśnia Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-27 06:24:35

(od 17 dni robię aeorobiczną 6 Weidera) Nie rób tego beznadziejnego planu, popsujesz sobie tylko m. brzucha Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta : brak, bo i tak nie przytyję Bzdura, dieta + odpowiedni trening i regeneracja i na pewno przytyjesz. Pewnie ćwiczyłeś na samych maszynach co było największym błędem. Na początek [...]

nie zrozumcie mnie zle,nie mam zamiaru was obrazac ale od samego poczatku te wasze testy to dla mnie byla lipka.wystarczylo przesledzic 7 dni zeby dojsc do wniosku ze wynik koncowy bedzie conajmniej mierny a kazde nastepne wklejane zdjecie utwierdzalo mnie w racji mojego zdania. tak wiec procz zwiekszonej retencji nie zauwazylem zmian w waszych [...]

[...] na 1kg masy ciała to jak ja mam 77 kg to wyjdzie dzienne zapotrzebowanie na bialko 169,4g białka...z tego biorę rano i wieczorem po 30g białka i tuż po treningu czyli w dni treningu biorę 90g białka.79,4g białka musze przyswoic w jedzeniu w takim razie.Jak bede pic mleko półtłuste 0,5 no to chyba sie wyrobie :D Zmieniony przez - STORM1990 w [...]

siemanko juz prawie 5 tydzien lece na hcg 2500u co 3 dni podpowie ktos co teraz zrobic zeby odblok poszedl dobrze? /SFD/2018/6/5/8bc308366e30413c91dd9ca4a30b2cfc.jpg /SFD/2018/6/5/95f8680e880d42c8943685f655bce0e5.jpg

Cze... Hmm ja wlasnie pare dni temu sobie ulozylem diete na podstawie tego artykulu nortona i wczoraj sie nad tym zastanawialem czy nie mam za duzo białka( w mojej diecie jest tego ok 4,5 g/ kg ) powiedzcie jak oceniacie moja diete http://www.sfd.pl/temat154764/ - mam nadzieje ze to moge nadrobic duza iloscia kalorii!!

Kilka dni temu postanowilam wziac udzial w 7boju. Prosze sie nie smiac, oto moje wyniki: 100m ppl - 17,91 sek skok wzwyz - 139 cm kula - 7,12 m 200m - 27,47 sek w dal - 5,07 m oszczep - 22,14 m 800m - 2;33 Łacznie 3567 pkt (jestem jeszcze juniorką mlodszą )

Normalnie dziwni z was ludzie. Nie wystarczy napisać że nie i koniec. A wy od razu od głupków wyzywacie.Troszke szacunku. Qwert jak mam sie opalić jeśli pracuje 6 dni w tygodniu tylko nie mów że w niedziele haha

Tak dla informacji to w czwartek bede miał one + i super one + wiec bedzie dostawa w 3 dni !! Zniszcz albo sam zostaniesz zniszczony !!

Ci co nie zamówili ONE + i SUPER ONE + niech żałuja... Zapasy wyczerpane... Nowy transport bedzie za kilka dni. ONE + i SUPER ONE + które teraz dostane będą w ORYGINALNYCH OPAKOWANIACH !! Prawdziwe..oryginalne...taki miodzio Wiec zamawiajcie jak najszybciej, to pozwoili mi zamówić odpowiednią ilość a nie tak na oko Ceny są do negocjacji !!! [...]

do makarony dochodzi jeszcze mieso mielone wieprzowe. w dni nietreningowe jedzone jest tak jak w rozpisce z tak kolejnoscia. a kiedy jest treningi i trenuje rano to zazwyczaj po 1 posiłku, wtedy drugi posiłek czyli ser i dodatki zastepuje piersia i ryzem czyli posiłkiem z 12-12,30 i wtedy po tym posiłku jem ten posiłek ktory "opuściłem" [...]

[...] ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) <<<dni mi odpowiadaja) i tak w kółko i ten jeden plan ?

Dlaczego chcesz zastąpić RDL? Technika nie jest skomplikowana, WŁAŚNIE! Pamiętaj o odpowiedniej technice w danych ćwiczeniach i skup się na tym, kulejąca technika = brak postępów i kontuzje. Trzeba będzie kupić drążek - podstawa. Na razie wytnij z planu podciąganie. Dobrze rozumiem to ten plan mam robi np wtorek czwartek sobota (te dni mi [...]

Zwiekszaj jak poczujesz, ze nie klepie. Srednio co 2-3 dni mozesz zwiekszac dawke o 4mg.

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

[...] miałem artroskopie .Częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego lewego.Jestem 4 dni po zabiegu i nadal nie mogę zgiąć ani wyprostować kolana do końca,jak zginam to pod kolanem jakby coś blokowało , nie wiem ścięgna jakieś czy coś , jest się czego obawiać [...]

Witam. 24 lat, 185 cm, 77 kg, 37 cm biceps, Metanabol 200 tab Jelfa + clomid. Jaki cykl dla mnie. Nie jestem nowicjuszem cwicze 6 dni w tyg. Czy po 2 cyklach brac kreatyne ?dziekuje za pomoc