dni

[...] treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w podciąganiu już po 6-8 tygodniach regularnych treningów. Sam [...]

Hej, optymalna dawką kreatyny bedzie 5g, w zupełności taka ilośc załatawia sprawę. Co do pory dawkowania niema to większego znaczeni ale możesz sobie z tym pokombinować i w dni treningowe brać ją około treningowo, a w dni bez treningowe z rana aby mieć juz ten punkt ze swojej listy „odhaczony”. Jak bys chciał w przyszłości kombinować różnymi [...]

1. Jaka powinna być ilość ww w dni nie treningowe. 2. Z normalnej diety masowej mozna przejsć od razu na ta diete , czy przechodić przez faze wprowadzenia 2 tyg <30ww. Pozdrawiam Andrzej.

[...] 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w podstawowych ćwiczeniach). Teraz kończę okres bez treningów (12 dni - celowe roztrenowanie) i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a [...]

nie wpadasz w ketoze ,musial bys jesc ponizej 100g ww ,ketoza nie niesie zadnych negatywnych skutkow zdrowotnych ,masz 2 opcjie albo trzymasz sie 150g albo dajesz 180 w nie treningowe i max 220g w dni treningowe

Chleb smaruje grubo maslem,co pare dni gorzka czekolada.

oki ,poczytaj pocztek postu chodzi o 14 dni tylko na 30g ww

Czyli wprowadzenie 14 dni w których spożycie WW nie przekracza 30g. Jeszcze jedno pytanie. Chodzi o ładowania. Robić je raz w tygodniu, i ile WW się wtedy spożywa? Przykładowa dieta Śniadanie 1 jajecznica + chleb razowy Śniadanie 2 ser biały półtłusty + oliwa z oliwek Obiad jakaś rybka (wiecie jaka będzie dobra?) + sałatka z oliwa Kolacja [...]

Tylko troszke do smaku jedna kromeczka Ile ww spożywa się w dni ładowań? I dobrego miałem nosa aby wybrać diete low-carb Na jakiejs stronie wyszło że mam niedowagę i była tam przewaga tłuszczów a nie węgli. Dzięki za oświecenie

polecam ci sprobuj tak 2g bialak na kg wagi do 60g tluszczu i okolo 8-10g ww na 2 dni (w tym ze w 1 wiecej ww a w drugi mniej ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-30 12:09:24

oki dietka ,tuna w wodzie poczekaj ,3cm to ty w 14 dni z pasa rzucisz Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-02 10:31:23

[...] b/skóry 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g TRENING V Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g VI PROTEIN 80 50g Oliwa z oliwek 10g czy w dni treningowe po treningu wraz z kreatyną moge dożucic troche carbo?? jezeli tak to ile? trening tradycyjny 3 razy w tyg, każda partia mięśniowa raz/ tydzien. za ok miesiac [...]

Poleca carbo,co do ilosci do tak abys czymal sie bilansu kcal ,pamietaj aby przejsc okres wprowadzenia (do 30g ww na 14 dni)

Raz na tydzien ,moze byc i 2 dni

WESOŁYCH ŚWIĄT :D objadajcie sie w te 3 dni mozna pozdrawiam :)

[...] razie tyle najwyzej potem zwieksze jak bedzie potrzeba) tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako tako juz ulozylem ale mam problem bo nie wiem jak rozlozyc ww w ciagu dnia tzn czy mniej wiecej po rowno czy przed i po treningu wiecej?? I co w dni nietreningowe czy wtedy tez dawac tyle ww czy tak jak na CKD do 30g?? Wlasciwie t nie wiem jak [...]

A nie lepiej po treningu wiecej?? Zeby miesnie rosly Bo ja planowalem tak ok 30g przed treningiem i jakies 40g - 50g po i do tego ok 10g w postaci warzywek lub otrab w ciagu dnia raczej z rana Bo chcialem sie tak w 80-90g ww zmiescic i zobaczyc jak bedzie szlo ewentualnie jak masa bedzie slabo szla to bym dodal i nie wiem czy nie za duzo kcal bo [...]

No to jak z tymi ww w ciagu dni nietreningowych?? Nikt mi nie odpowiedzial:/

Qazar to jak w koncu z tymi ww w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?? I jak je porozkladac mniej wiecej rowno czy jak?? Pozdro

[...] ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla wlasnej psychy [...]