dni

no tylko że ja mam rozpisane na 3 dni ćwicze co drugi dzień i nie raz 3 dzień z nogami jest w poniedziałek a nieraz w środe czy jeszcze inny dzien

[...] Deca 250mg e5d 1-14 Tamox 20mg e4d 1-8 mietek 2tbl ed 16-18 Hcg miałem 2 op po 5000j pierwsze 2 strzały po 1500j potem po 1000j 19-clom 50mg ed Zmieniony przez - Rubio29 w dniu 2014-04-28 20:47:31 a wiec po kolei skończyłes deke równo z mixem patrząc na okres półtrwania,skończyłeś cykl nandrolonem czyli juz był strzał w stope takim [...]

[...] po prostu silnego bodźca typu wiesz goła dupka + pończoszki +obcas i jest ok.ale samemu ciężko sie zapalić na sex.możesz sobie pomoc wal gruchę 3 razy dziennie to po 1-2 dni będziesz się budził ze stojącym.wogóle potrzebujesz zachęty ze strony partnerki!tak jak pisałem silnego bodźca!spróbuj tribulusa 90 albo trec coś podobnego wypuścił z [...]

[...] po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić tatuaż, także będę miał przerwę gdzieś ok. 7 dni +/-. Ja jestem zwolennikiem minimum z minimum ale jeśli Tobie dany suple pomagają to nie wyrzucaj nic. Mam identyczne zdanie, lecz u mnie podstawę stanowi: witamina c, [...]

[...] 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 3016 kcal: B:192/Tł:100/W:353 Ostatni trening za mną przed sesją tatuowania, teraz myślę, że 7-10 dni odpoczynku i zaczynamy prawdziwą masę :) Jak zobaczyłem ten 'dzień zera kalorycznego' to przez chwilę myślałem, że w ogóle nic nie jesz dziś }:-( Widzę, że stosujesz tą [...]

Na twoim miejscu nie cwiczylbym 2x w tygodniu, poniewaz nogi i plecy sa to grupy miesniowe ktore sie najwolniej regeneruja, czasami do pelnej regeneracji nog trzeba 6-7 dni! Jesli robisz juz priorytet to jeden. Rozumiem cwiczyc np klate 2x bo np raz robisz skos raz normal. Ale zeby robic nogi 2x trzeba miec spory staz i umiec podzielic jeszcze, [...]

Co do warzenia mierzenia to zrobisz to kilka razy i juz na oko wiesz mniej wiecej ile danego produktu ci potrzeba. Co do trzymania diety to ja stosuje 6 dni w tyg. Natomiast w niedziele jem na co przyjdzie mi ochota, nierzadko fast fooda i kieruje sie glodem by nie chodzic glodnym po robie mase i wszystko. A diete w ciagu tygodnai staram sie [...]

Domer nie narzekaj masz 4 dni - zawsze gdzieś możesz przecież wpaść na kilka minut

I ostatnie pytanie, w dni nietreningowe posiłki około treningowe zlikwidować czy po prostu je zmniejszyć?

Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]

[...] przy klasycznym FBW dawać priorytetów bo 2 ćwiczenia to już priorytet na jakąś partię w tym przypadku nogi plecy,organizm potrzebuje się regenerować a 1 wystarczy spokojne w zamian za to ułożyłbym 2 zestaw ćwiczeń i jechał ABA itd. :) Dopiero regularnie 1.5 mięs. Myślisz że lepiej zamiast cardio robić inny trening w te dni ? Jakiś przykład ?

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]

Ja dawalem npp w jednej z enanem pon,sr,piatek. Z tym, ze npp zwiekszalem co 4tyg. Przy npp 125 mg lapalem dola, moze nie tyle dola co wspominajki mi sie wlaczaly, po odstawieniu dalem pare dni po 25mg provironu i jest ok. Dla wygody mozesz dac pon i piatek enan+npp, a w srode samo npp. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-09-30 12:26:49

ej zdjełem sobie dokłnie to była szyna bo wqrwiało mnie palec był wybity lekko go jeszcze czuje ale 2 dni i bedzie spox Dzięki wam za wszystko

o stary ale ty wcinasz tego żarcia dla mnie to na 2 dni ale mniejsza o to... wywal mleko przed snem... nie wierzę, że nie możesz znaleść chudego twarogu... Napewno jest tylko myslisz, że jest za suchy lub niedobry... Kup chudego i rozbełtaj z niewielką ilością mleka i styka. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-16 11:54:16

to jak to ? dwa lata i masz problem z ułożeniem planu? Ten co umięściłeś wyżej to słabo jak na dwa lata ile masz dni treningowych? tylko 3?

Po prostu taki plan polecono mi w dziale trening dla początkujących, chodzi mi o to aby ktoś go sprawdził gdyż trochę go zmieniłem.Wcześniej wykonywałem więcej ćwiczeń izolowanych ten zaś opiera się ciężkich ćwiczenich złożonych. Tak mam 3 dni treningowe. Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2009-10-21 21:46:08

Ja prdle. Masz tyle planow o tworzysz takie cos... Wpisz sobie w youtube-bjjb,sa 3 odcinki na 3 dni. Masz zaje plan stworzony przez michala karmowskiego mistrza polski w kulturystyce.. Troche poszukac trzeba i sie znajdzie cos fajnego

czyli bez prześwietlenia nic się nie dowiemy. Więc będę musiał zrobić . Tylko skierowanie chyba nie wypisze rodzinny tylko sportowy na , którego ostatnio czekałem ponad miesiąc . Czyli treningi przez kolejne dni będą do bani ehh. Zapomniałem dodać że blisko tych palcy mam bliźnę po szyciu może to od tego się tak powiązało i zrobiło:o