dni

ból rozrywający (jeżeli tak to można określić) głównie odczuwam w górnej części kości piszczelowej. W kręgosłupie też czasem tak łupieMiałem dni, że ciężko było mi się podnierść z łóżka (ale to były rzadziuśkie dni na szczęście), powiem szczerze, że już wolałbym stanąć, bo w zasadzie już mi 25 rok życia idzie. Pozdrawiam

beke mam z kolesia z klasy który chwalił się ze kupił supla 3kg i zjadł w 2 dni i mówił że teraz będzie wielki. Tak się rozczarował, że uważa wszystkie odżywki za blef

Acha... Czyli utrzymać 2ml co 5d. tyle że podzielić i bbić co 2/3 dni? Myslicie ze może być ze za dużo soku na raz? Albo nalezalo się zacząć może od 1ml co 5 dni dwa shoty a później bym zwiększył dawkę...No teraz już nie ma sensu schodzić tylko tak jak piszecie...:-/ No dobra ale dlaczego puchnie i boli w okolicach kości ogonowej a nie w miejscu [...]

No tak, masz 250mg w 1ml. I Ty bierzesz 2ml na raz. Też się zamotałem jak spojrzałem na pudełko. No właśnie... Zejde z dawki na 1ml bo dalej nie pociagne cyklu się meczac i goraczkujac... Tylko pytanie czy tak jak wyżej koledzy radzili bic po połowie ale utrzymać dawkę 2ml na 5 dni czy zejsc i bic 1ml co 5 dni?

Założyłem 1g na 10kg masy ciała plus 5g po treningu w dni treningowe. Za dużo? :) Lepiej 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreniggowe? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-07-30 13:30:01

[...] Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]

Po 8 tygodniach trenowania powyższym plaenem tu są moje spostrzeżenia: -Już po pierwszysch 2 tygodniach przezwyczaiłem się do planu i trening wychodził mi średnio 40-50 min z rozgrzewką, czułem lekki niedosyt bo mogłem zrobić wiecej. Szczególnie w poniedziałęk i środę. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze dodać w te dni żeby trening był bardziej [...]

10g w dni treningowe 5g w dni nie treningowe

Tak tez myslalem, ale roznie jest napisanie gdzie nie gdzie na forum "Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia." To [...]

>> 1]Po co dokładnie mam wbijać hcg w czasie cyklu?] > Po to aby jadra dostały impuls do pracy. Jak wiesz lepiej to nie wbijaj, mi sie już nie chce tłumaczyć podstawowych kwestii na cyklu. Ok, jak to ma dokładnie wyglądać: a) Ile mam bić HCG? b) Co ile dni? c) Przez ile dni? d) I co jaki czas? >> Czy sam Tamoksyfen wystarczy zamiast IA? Jak na [...]

To na 2600 kcal możesz spokojnie robić masę ;-) Jeśli ma być rekompozycja to w dni treningu 300g węgli a w dni wolne 250. Kaloriami się nie przejmuj.

Witam ja mam pytanie troche z innej beczki ale tez dotyczace bólu łydek poniewaz bylem teraz 2 tygodnie w hiszpanii i tanczylem duzo -breakdance- i w klubach tez tanczylem przyjechalem do polski bardzoo przemeczony ale odpoczalem 4 dni i zaczalem cwiczyc bieg itp poniewaz za 8 dni mam testy sprawnosciowe na AWF i jak wrcoilem dzisiaj po naprawde [...]

nie bardzo rozoomiem, jak 90 kaps. po 2,5 mg kazda starczy tobie na 6 dni... 1 kaps 2,5 mg : 0,2 mg/kg = 1 kaps na 12,5 kg 80 kg : 12, 5 kg = ~6 kaps 90 kaps : 6 kaps = 15 dni sooplementoojesz sie tak dloogo, jak uznasz to za stosowne -> najogoolniej moowiac, johimbina jest dodatkiem do diety i aeroboow; przy redookcji [...]

[...] to mozesz sobie zorbic off od wysilku j.w. Ja zazwyczaj ucinam trening do jednej serii roboczej cwiczac blisko upadku. Wtedy nawet taki odp[oczynek sobie ciagne przez 2 tygodnie, zeby faktycznie cialo mialo czas nieco odpoczac od wysilku. Czasem tez zwiekszam np ilosc wolnych dni miedzy treningami, z sytemu 2d ni ON, 1 off na 2 dni on, 2 dni [...]

[...] dobre , ale po kilku latach powaznego treningu i kilku puszkach krety , i innych suple, trzeba bawic sie w to na powaznie. A ten zestaw o ktorym pisze starcza na ok 42 dni.(HMB i Amino kilka dni krocej)... poza tym same suple nic nie daja...pamietajcie ile siana wydaje sie na utrzymywanie diety...to wbrew pozorom duze sumy...szczegolnie jak [...]

okej. Zapomnialem tez dodac o tym ze trenuje pilke nozna okolo 3h godzin dziennie, takze tez wole rozlozyc sobie objetosc treningowa na 4 dni, aby latwiej sie z tego regenerowac ( 3 razy w tygodniu bedzie wieksza objetosc na 1 treningu i nastepnego dnia trenujac pilke nozna bedzie mi ciezej ). Dodatkowo raz w tygodniu dodaje do tych 4 dni na [...]

[...] bo sam podział to jedno, ale później ułożenie całego treningu z doborem ćwiczeń to zupełnie inna sprawa i ona może decydować czy plan będzie dobry i będziesz się odpowiednio regenerował. Jeśli będziesz mieć 3 dni treningowe w tygodniu to możesz wziąć pod uwagę 3 opcje. Po pierwsze możesz robić push pull legs i tutaj podział jest prosty i [...]

Jeśli od swojego zera odejmiesz przykładowo 200 kcal (umiarkowany deficyt) i z czasem widzisz że ładnie zaczyna schodzić, ale idziesz na urlop i wiesz, że aktywność spada (czyli na urlopie będziesz miał aktywność zdecydowanie mniejszą niż w pracy), to odejmij na czas urlopu kolejne 200 kcal i dalej obserwuj. Wszystko zależy jaką pracę wykonujesz [...]

[...] bcaa przed treningowo i opcjonalnie w czasie treningu. Co do samego zapotrzebowania to powiedzmy sobie szczerze, że nie zawsze się sprawdza. W tej chwili mam 2,5g węgli (w dni bez siłowego 2,0 - wywalam węgle po treningowe) 3,0g białka (w dni bez siłowego dokładam 1 posiłek i jem co 2,5h) 0,3g tłuszczy (wiem, że powinnienem mieć chociaż te 0,5g [...]

[...] 20 powtórzeń, robię 5 serii na obie ręce, przerwa pomiędzy seriami to minuta. Czyli 20-Przerwa-20-Przerwa-20-Przerwa-20-Przerwa-20. Wykonuje to ćwiczenia zazwyczaj raz w tygodniu, czasami zdarza mi się częściej np co 5 dni. [...]