dni

Dieta, siłownia, w dni treningowe aero, w DNT interwały i zacznij ćwiczyć brzuch.

Nie ma lepszych i gorszych treningów, kwestia co bardziej Ci podchodzi ile dni w tygodniu chcesz cwiczyc, ile na trening chcesz przeznaczyć czasu itd.

[...] ubiegle wakacje co pozwolilo mi az tyle kg zrzucić. teraz zauwazylem ze zaczynam się zalewac - glownie brzuchol i nad posladkami dolna czesc plecow, zaczalem biegac od kilku dni. Dieta jest intuicyjna czyli sniadanie platki owsiane na wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas [...]

[...] wiek 21 waga 56 wzrost 173 wybralem duża aktywność ćiczenia od 3-5 gdyż chodze 3 razy na silownie do tego 3 x 10 na rowerku i 4 dni praca fizyczna. chodzi mi o to czy trzymać sie takich zalozen Aby przytyć 0.3 kg na tydzień Kalorie kcal 3013 kcal Węglowodany (55%) 1657 kcal = [...]

Powiedz ile dni możesz przeznaczyć?

[...] jak to jest liczylem według tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html dobrze przeliczajac wyszlo mi 3100 kcal bez dodatku.aktywność wziąłem 1.8 gdyż do tego jeszcze 4 dni praca fizyczna.powiedzcie jak sie do tego odnieść Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-09 06:41:36

no własnie wiem, ze bedzie zaburzona, ale myslalem ze moze mozna na podstawie hst, ćwiczć dwa razy w tyg...ale fakt, ze to bedzie za zadko...własnie niestety nie mam czasu na 3 razy w tyg...a nawet gdybym EWENTUALNIE znalazł czas na 3 razy - byłby to poniedziałek, sroda i sobota..wiec to tez nie jest co dwa dni..

hmm mozesz cwiczyc 2 dni a np 2 razy : rano i wieczorem

[...] corleone mialem identyczne dylematy jak ty kilka lat temy . Postanowilem cwiczyc HITem i tak przez 2 lata . Po tym okresie sprobowalem jak to nazwal kermit psedoHST ( 2 dni na tydzien ) i przez 1 rok zrobilem wiecej niz przez 2 lata HITem ( oczywiscie moim celem byla zawsze masa ). Oczywiscie gdybym mial wiecej czasy bezwzglednie cwiczylbym [...]

może niech sinusów coś jeszcze ze swojego doświadczenia napisze, moze eksperymentował z różnym rozkładem :) mnie sie wydaje, że lepiej robić z nieco mniejszą częstotliwością, nie dwa treningi w ciągu trzech dni.

7-10 do 14 dni powinna się odczekać po zakończonym leczeniu.

[...] W tkance tłuszczowej zchodzi proces elektrolityczny, powodujące usuwanie tłuszczu z komórek macierzystych bez rozbijania go na wkt i ketony. Tłuszcz ten dopiero po 3 dniach dociera (nie wiem jak - chyba osmotycznie z krwi) do przewodu pokarmowego, skąd jest już usuwany drogą naturalną paskudnie się lepi . Trwa to jeszcze 3 dni po [...]

[...] 3g tauryny w DNT 1 kaps. TSE przed rano 1 kaps. przed treningiem/aero (w razie czego zwiększe dawki) Zastanawiam się pomiędzy którymi posiłkami najlepiej dać aeroby w dni nietreningowe oraz czy uzupełniać glikogen po nich (carbo)...nie wiem czy nie zmniejszyć ilości WW na rzecz tłuszczu/białka NAPISZ ILE WAZYSZ, DORZUC OMEGA3, PO AERO NIE [...]

Te badania z sierpnia są na offie? Taki wysoki test Nie. To nie off. 10 albo 12 dni po szocie.

nie na offie 10 dni temu był ostatni strzał 250mg enana + 100mg propa. toś mnie Micz teraz nastraszył, miałem iść w następnym tygodniu robić badania, ale pójdę już w ten czwartek, bo u mnie krew pobierają w pon i czw. Myślałem że jak tylko nieznacznie przekroczone to takiej tragedii nie ma. Tyle, że ja od 3 albo 4 miesięcy nie biłem syntetyka, to [...]

[...] lodów przed snem. Ale nie dlatego bo chciałem zobaczyć jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec września sprawdzimy jeszcze raz a póki co odstawiam ww proste i alko. [...]

mojm zdaniem wyciskanie na bary. gdyż prz tym ćwiczeniu naciskasz na kręgosłup z góry dodatkowym obciązeniem. Mozesz zgniatać krązki międzykręgowe. Mnie po tym zawsze nawalaja plecy przez 2 - 3 dni.

[...] drogi zaczela mnie bolec glowa... i jeszcze troche pobolewa... nie bylo tak zle patrzac na to ze nie spalm pol nocy a dzis jest pierwsza rocznica smierci taty i siostra(mlodsza) jedzie za 2h do szpitala na 3dni na operacje bo od kilku dni krwawilo jej ucho i strasznie bolalo okazalo sie za ma jakis polip i usi miec to wyciete pod narkoza ...

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj i ułóż. Na poczatek wystarczy jeden plan, 3x w tygodniu w dni bez judo.

Możesz zrobić nawet 2 tygodnie. 8 dni możesz dać, jeśli będziesz potrzebował więcej to przedłuż. Ale staraj się zdrowo odzywiać w tym czasie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 12:52:36