[...] się przez blisko 80 stron postów to za wiele jak dla mnie, zdołałem 10 stron poczytać i parę odpowiedzi znalazłem, ale jeszcze paru szukam): 1) czy na wstępnych 2tyg. w dni treningowe podaż ww też ma być 20g? czy może być więcej, a jak tak to ile max? 2) doczytałem, żeby już na właściwym cyklu jeść około 100g ww dziennie w dni nietreningowe, [...]
15/05/2015 oraz 16/05/2015 Dzień 17 i 18 DNT BTW 130/30/150 DNT. Gościłam rodziców. Dwa dni oprowadzania po mieście, także byłam na nogach od rana do wieczora, przeszłam sporo km. Wszędzie latałam z pojemnikiem ryżu z indykiem, rodzice jakoś nie byli zdziwieni ;-) Ja za to byłam całe dwa dni głodna i bardzo szybko opadałam z sił, trochę też mnie [...]
[...] do tyłu a następnie w dół - jednocześnie wiąże się to z mocniejszym wyjściem klatka piersiową w przód. I będzie wzorowo. Aaaa okej, dzięki Night, poprawię to. MC jest najtrudniejszym dla mnie do ogarnięcia ćwiczeniem. Miss, daj na luz, bo aż mi wstyd %-) Super dipsy, lekko szły ;-) Nie mówiąc o wiośle, i ht ;-D Także...już spokój dziku :_D [...]
[...] x 15 Nie mogę sprogresować z tymi 22kg %-) ale udało się opuszczać niżej niż ostatnio! Ale nie było łatwo dzisiaj bo nadal mnie trzymały okrutne domsy w tricepsach , z poprzednich treningów. Night, uważam że moje tricepsy przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres zarówno pod względem wyglądu jak i siły niż przez poprzednie 2 lata [...]
Hahahaha Miss, Ja mam wlasnie od dwoch dni "jestem gruba i brzydka" - i tylko sie z siebie pod nosem smieje. Ale pociesze Cie, z wiekiem coraz mniej juz takich dni, luzuje czlowiek bardziej.
Hahahaha Miss, Ja mam wlasnie od dwoch dni "jestem gruba i brzydka" - i tylko sie z siebie pod nosem smieje. Ale pociesze Cie, z wiekiem coraz mniej juz takich dni, luzuje czlowiek bardziej. Kurcze też tak czasem mam :-PP czyli to normalne :-)
Pozdrawiam ze słonecznej Anglii :-D u nas od trzech dni 32 stopnie w cieniu. Idzie ogłupieć %-) ale staram się nie marudzić, bo kocham słoneczko 8-) Sobota DNT, wyszlismy pograć w kosza i badmintona ale moja druga połówka szybko wymiękła ze względu na upał. Także się nie nagrałam ;-) W piątek byłam w kinie na Gifted - bardzo fajny film, polecam [...]
Starałam się ułożyć 2 dni siła i wytrzymałość (W tym jednym właściwie bardziej obwody pod szybkość) 2 dni eksplozywnosc. Mam nadzieję, ze się trzyma kupy bo nudno nie będzie na pewno. Zastanawiam się jak nogi zniosą taką objętość ale myślę, ze kilka tygodni dadzą radę. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/10/2019 09:13:30
[...] o 2 w nocy i nie słyszałam jak dzwonił budzik więc zaspałam na autobus na lotnisko. Jakimś cudem obudziłam się o 6 i dzięki Uberowi udało się zdążyć na samolot. Kilka dni spędziłam u „”teściów”, kilka dni odwiedzajac swoją rodzinę i znajomych. Od soboty byłam w górach, na nartach. W tej chwili jestem w drodze powrotnej do do mamy i [...]
[...] że ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale już zrozumiała i wszystko na dobrej drodze :-D Jestem na diecie od 2 dni i nic nie schudłam, NIE DZIAŁA %-)
[...] ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale już zrozumiała i wszystko na dobrej drodze :-D Jestem na diecie od 2 dni i nic nie schudłam, NIE DZIAŁA %-) albo już [...]
[...] ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale już zrozumiała i wszystko na dobrej drodze :-D Jestem na diecie od 2 dni i nic nie schudłam, NIE DZIAŁA %-) albo już [...]
Ja podziwiam Cie za to że tak bez problemu trzymasz się założeń zwłaszcza dietetycznych. I od razu leci tak ładnie :) Na szczęście nie mam z tym większego problemu, jak sobie postanowię, że redukcja, to się trzymam planu, bo nie trzymanie się założeń to dla mnie strata czasu :-P Pomaga też elastyczność - nie planuję z góry, którego dnia ile mam [...]
[...] ze z takim opóźnieniem - No Country for Old Men. Ale później stwierdziłam, ze lepiej odbębnić trening, bo dzisiaj wolałabym poskakać na skakance wieczorem. Ostatnie trzy dni kolega mnie wozi samochodem do pracy to ciężej w ogóle aktywność nabić jak do 18 raptem 2k krokow na zegarku. Co do pracy to dobre wieści, bo zgodzili się na moje [...]
[...] nowa, hasła pozamieniane, karty płatnicze, bank. Ile to zachodu, serio. Telefon był nowy, z Amex przysługuje mi ubezpieczenie na przedmioty skradzione/zniszczone w ciągu 90 dni od zakupu. Akurat się mieszczę, także złożyłam wniosek. Jeśli mi przyznają to będzie wielkie szczęście w nieszczęściu. Czekam na rozpatrzenie wniosku, wtedy dopiero [...]
A swoje dzisiejsze wywody zakończę tym, że odliczam dni do otwarcia siłowni! Poniedziałek 6 rano otwierają drzwi, pierwszy raz od połowy grudnia. Będę punkt 7 na skakanie :-D:-D a po pracy normalny trenio :-D:-D Wreszcie też obczaję naszą osiedlową siłownię - nie wiem czy się nada, bo zaglądając przez szybę nie widziałam nawet squat rack'a ale [...]
No i była ostatnio sytuacja, że osoba która była na treningu dwa dni później miała pozytywny test i od razu człowiek zaczyna się obawiać. ja ostatnio w trakcie remontu miałem gościa do pomocy, z którym przez tydzień spędzałem po 5-6h dziennie i nawet piliśmy wodę z tej samej butelki. Dwa tygodnie temu we wtorek nie przyszedł, bo gorączka i leży [...]
Ja po drzemce to mogę się najwyżej wykapać i isc spać %-) dlatego staram się nie robić drzemek w ciągu dnia. no ja niestety tak nie mam... najgorsze są takie dni ( jak dziś ), że jestem nieprzytomna od rana i wiem, że jak się nie zdrzemnę po pracy to będę bezproduktywna, ale znowu jak się zdrzemnę to nie usnę wieczorem ;-) Czyli i tak i tak źle. [...]
Duze rotacje jak Bziu pisze sa korzystne, przy tej samej podazy kcal w skali tygodnia jest roznica czy rozklad jest staly czy wlasnie taki ze 5 dni b.nisko a 2 dni wysoko. Duza rotacja o wiele lepiej zabezpiecza przed adaptacjami metabolicznymi i mozna uzyskac nizszy bf. Bylo to rozwinieten na szkoleniu u Sowinskiego o ekstremalnej redukcji o ile [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
