dni

Cześć. Ostatnio spotkałem się z teoria wśród moich kolegów ze warto stosować tamoxa/clomid w okresie kilka tyg nawet po odbloku. Podobno stosowany po kilka dni znacząco podnosi poziom wlasnego testosteronu. co o tym myslicie?warto czy nie?

co myslicie o zazywaniu kretki tylko w dni treningowe i tylko 5g po treningu? jaka bedzie roznica w stosunku do zazywania klasycznego? (5 rano+5 po treningu w treningowe i 2x5 w nietreningowe)? Longrunner Keep on Running!

Biore kreatyne olimpu juz 3 tygodnie poltora tygodnia zlapalem kontuzje. Bralem dalej kreatyne bo myslalem ze szybko przejdzie a minelo juz 10 dni. Przestac brac kreatyne czy dalej ciagnac ??

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Załóżmy że mam taki plan: -wtorek (klata-triceps-brzuch) -czwartek (plecy-biceps-barki) to mógłbym np wtorek rozłożyć na 2 dni czyli klata osobno i triceps, brzuch razem czy lepiej w jednym dniu to zrobić?

Siema Wszytskim... Mam pytanie jak brać razem carbo, białko, kreatyne ? W ilu gramach, jak w dni treningowe, nietreningowe ? Jakie polecacie białko, carbo, kreatyne ?

Witam potrzebuję diety dla mnie mam tak: 174cm wzrostu 60kg Robię codziennie od 3-4 dni 6 weidera i to https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs lecz tu nie mogę zrobić całości. Jestem zielony w dietach ćwiczeniach i wgl dlatego prosiłbym o pomoc.

Siema mam pytanie typu temat powyżej. Zalecane dawkowanie jedna saszetka dziennie do śniadania. Czy nie lepiej w dni treningowe wziąść saszetke przed treningiem a w dn nie treningowe do śniadania czy okolotreningowo najlepiej? Dzięki i pozdro.

Witam. Codziennie robię 16 podciągnięć z wąskim podchwytem, 16 z szerokim podchwytem i 12 z szerokim nachwytem. Do tego sto ściśnięć na ściskaczu. Uważacie, że mięśnie w tym wypadku powinny mieć jakieś dni przerwy?

Witam Proszę o ćwiczenia sztangielkami 2x10kg na masę, ile serii po ile powtórzeń mam robić? Ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy lepiej co 2 dni? Aktualnie wykonuje ćwiczenia z K** na yt i z atlasu kulturystyka.pl Pozdrawiam

Witam. Trenuje juz od roku. W dalszym ciągu uważam ze mój plan treningowy jest do niczego bo na sztandze mało kg przybywa. Jest ktoś w stanie polecić mi jakiś gotowy plan? 3-4 dni Waga : 78 Wzrost : 176 Wiek : 21

siema zaczynam cykl prop 1-7 i winko 3-7 mozna na cyklu sobie pojadac w razie ciezkich dni tussi? 4/5 tab. juz mnie klepia

cwicze takim system ktory kiedys sobie dobralem. pierwszy dzien klatka grzbiet drugi biceps plecy nogi dwa dni odpoczywam i znowu to samo, nie wiem czy to jest najlepszy sposob zeby cwiczyc prosze was o dobre propozycje treningow

siema , robie aeroby na czczo po 60 min od 2 dni , kiedy moge sie spodziewac efektow?

Witam !! Za kilka dni w moim mieście odbędzie się maraton na bieg długo dystansowy. I potrzebuje jak najlepszej odżywki która doda mi energi i nie będę po niej odczuwał zmęczenia. Z góry dziękuję za pomoc !!

Od jutra wchodzę na cykl. Czy warto bawić się w fazę nasycenia, którą chcę zrobić na zasadzie łykania 20g kreatyny dziennie (2x 10g) przez 7 dni? Czy nie pier*** się z łykaniem kapsuł i lecieć standardowo DT- 10g DNT-5g?

Kupilem 500g kreatyny ikospor na opakowaniu napisane jest zeby po 10 dniach suplementacji zrobic 3 tygodnie przerwy(troche dziwne co?) ja mam zamiar brac najpierw 5 dni-20g/dzien 14dni-15g/dzien i potem do konca 10g

Czy ktos mógłby mi zaproponować jakiś rozsądny trening.Ile dni w tygodniu?jakie partie mięśni można łączyć w jednym treningu itd.

Witam!! 2 dni temu zakupiłem Vasobolan kolega poradzil mi to mowiąc że daje niezła pompe co o tym sądzicie jak to brać po posiłkach może przed ?? Z góry dziekuje

Jaki gainer opłaca się kupić by starczył na około 40-60 dni, oraz dał dobre rezultaty?(gainer nie dla mnie)