dni

Ja przed maratonem jakis tydzien juz odpoczywalem, z raz bieglem krotko i szybko i raz wolne wybieganie ale tez nie za daleko z 15km na 3 dni przed startem. W dniu startu czulem swiezosc wiec trzeba pod koniec odpoczac Na jaki czas idziesz? Z tego co rozmawialem z ludzmi to rano bulka z dzemem;] banany. Po maratonie pierwszy bieg mialem moze jakos [...]

a ja bym chciał wtrącić się z pytaniem, od wakacji lub przyszłego roku szkolnego zamierzam biegać. najprawdopodobniej będę nadal ćwiczył na siłowni i używał dość dużych ciężarów w fbw, więc regularne przysiady i ciągi. biegać w dni nietreningowe? będzie mi starczyło siły i na to i na to? zaszkodzi to jakoś mocno progresowi siłowemu i masowemu?

Mnie się wydaje, właściwie wiem z doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma [...]

[...] się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły to jest po prostu parokrotne obejście paru stacji na "atlasie" i to jeszcze tylko w dni, w które motywacja na to pozwoliła. Więc raczej nie liczyłbym tego roku do stażu treningowego, a raczej podszedł do mojej sprawy jak do sprawy początkującego ;]. Z dietą [...]

Jak juz kupisz lawke i sztange to bedziesz mógl zrobic na prawde dobry trening póki co proponuje tzw.FBW podzielony na dwa dni treningowe A i B, które powinienes wykonywac 3 razy w tygodniu. A Wyciskanie na płaskiej sztangielki/sztanga 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj pompki z obciazeniem na plecach ( tj.obciazony plecak) Sciaganie [...]

Czyli załóżmy, że kupuje GB i biorę go przed posiłkiem po treningowym w czwartek, a w reszte dni jakos po między posiłkami 2 razy po 50g lub raz 100g ? Czy jednak darowac sobie go i w ten czwartek dodatkowo cos brac do szkoły? Zależy mi na masie baardzo.. ale nie chce nie potrzebnie hajsu wydawac jezeli moge inaczej to tanszym kosztem uzupełnic

kup tego gainbolica i jedz po treningu od razu 100g w czwartek w inne dni tylko jeżeli Ci brakuje kalorii, jeżeli będziesz dobrze jadł to gainera możesz zostawić tylko na czwartki nic by Ci się nie stało gdybyś mimo to zabrał razowca z kawałkiem kurczaka i zjadł po treningu

[...] kcal też weglowodany duzą rolę odgrywaja, żeby zdobyc mase, dlatego zastanwiam sie nad tym gain boliciem, i chyba zrobie tak jak Ty piszesz, bede go pił po treningu i w inne dni uzupełniajac kcal, ew. brzuszek gdy poczuję taką potrzebe :) dziekuję Ci bardzo za pomoc, zaczynam jakoś w pierwszej połowie stycznia, założe jakis dziennik chyba z [...]

ja waże 60kg, wiec mysle, ze połowa puchy wystarcza, a czym zastępowac go, moge go np jesc tylko w dni treningowe, a nie treningowe? poszukałem witamin i zastanawiam sie pomiedzy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex%26%238482%3B_2_%2B_1_gratis!!!-opis3565.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Plus%26%23174%3B-opis872.html [...]

Ze znajomych to chwalą sobie ATD 25mg e3d przez cały cykl. I wcale to tak drogo nie wychodzi bo za 100pare zł masz 300 dni cyklu :-)

Propa kulbym dalej, a z winkiem poczekał i ruszył aż choroba ustąpi. Poleż kilka dni w wryku, wypoć się, wit C w sporych dawkach, acc max lub inne tego typu rzeczy i przejdzie. Zmieniony przez - levis w dniu 2014-02-01 10:51:59

Chciałem założyć nowy temat ale jakoś nie mogę wiec napisze tutaj. Mierze sobie ciśnienie od kilku dni i wychodzi mi plus minus 145 / 57 - Bardzo niskie rozkurczowe, są jakieś powody do obaw ? Czy raczej normalne ciśnienie na cyklu ?

Mnie chyba łapie ostre przeziębienie podchodzące po zapalenie oskrzeli ale wbiłem dzisiaj enathan Full czosnku - naukowo potwierdzony naturalny antybiotyk Wit c - 1 gram Miód Ibuprofen 3 razy po 400 mg I po tygodniu zapominasz o chorobie ale z treningu na 3 dni rezygnuje Apetyt tez slaby

[...] się w trakcie klepanki i wszedł sierp na luźną żuchwę. Nie był bardzo silny, bo to klepanka, ale nie należał do najsłabszzych. Powiem tak - przej**ana sprawa. Gryzienie przez parę dni stanowiło nie lada wyczyn. Mimo wielu przyjętych strzałów na szczenę, nierzadko wielokrotnie silniejszych od tamtego, nigdy nie miałem aż takiego bólu.

[...] czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni. ehhh typowa dieta 14- latka :) Na moje i tak jesteś za mały na dietę i trudno Ci ją będzie utrzymać. Odpuść zapiekanki, [...]

kiedys cwiczylem nogi ale teraz nie moge bo mi ciagle jakas kosc przeskakuje i odpuściłem sobie nogi a 3 dni treningu to nie jest za malo ?

tak mysle ze moze duzo czwiczen ale chciałem jakos dobrze zrobic wszystkie partie w te 2 dni bo niemam więcej czasu

ja mam inna suste i dziala bardzo dobrze tylko ze straszny bol do trzech dni po strzale ze na dupie nie da sie usiasc.

Płynu mam 1 ml normalnie tyle ile powinno być. Co do libido czuje że się powiększyło ale tak jak wspomniałem brakuje tego pierdnięcia.Aż się zastanawiam nad przebadaniem poziomu teścia w ampł. tylko nie wiem czy to jest opłacalne. Co do susty która boli miałem kiedyś taką jak mieszkałem na wyspach po strzale czułem parę dni ale to na 100% była [...]

Co 4 dni robie takie optymalne jak dla mnie nie którzy piszą co 3 ale ja *******e 4 to jest max jak dla mnie!!!