dni

czyli brałeś 5 dni, o dawkach to sie nawet nie chce wypowiadać ;-) ale może zechciał byś napisać czemu takie desperackie i nieprzemyślane dawki

hmm a Wy nie macie tak ze to za krotki okres na trica. Chodzi mi o to ze np. klata jest w poniedziałek a triceps z plecami w srode i jak robisz wyciskanie waskie to nie czujeszcz klaty ? Zakwasy jak wiadomo trzymaja sie 2 gora trzy dni szczegolnie na klacie.

to moze powiem tak do siłowni z prawdziwego zdazenia mam dostep 3 razy w tygodniu i raz na siłke lajtowa czyli mam 4 dni treningu. jakis trening na to dobiore?;>

Ze znajomych to chwalą sobie ATD 25mg e3d przez cały cykl. I wcale to tak drogo nie wychodzi bo za 100pare zł masz 300 dni cyklu :-)

Na cyklu normalnie możesz bić HCG np. raz na miesiąc 3x1666UI co dwa dni. Ja biłem raz na miesiąc, półtorej 2x2500UI.

[...] nad glowe opierajac sie o ławeczke (na barki) Trenuje 3 razy w tyg silownia i 2 razy gram sobie w piłke. Czyli to jest za duzo kcal jak chce rekompozycje ciała ? Jak rototwac WW ? chodzi o to ze w dni treningowe wiecej ww mniej tłuszczu, a w nt troche mniej WW niz w t, ale dolozyc fatu ? Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-29 10:28:26

Ja na podobnej ilości aktualnie robię masę. Może jedynie fatu mam trochę więcej ;-) W dni wolne zetnij węgle do 250g . Reszta constant. Wtedy powinno się udać.

[...] ludzie. Najsilniejsze czesci u mnie to nogi i mięśnie odpowiedzialne za martwy ciag. Trening tróboisty planuje na długie lata i chcem od wrzesnia zacząć. Planuje robić 6 tygodni trening trójboisty potem tydzien odpoczynku i znowu od poczatku to samo. do wyciskania , przysiadów i martwego ciagu chcem jeszcze dodać wyciskanie na barki. Nie ukrywam [...]

łał hehehhe no i potwiedziło sie że nic o tym nie wiem. Mi chodzi o to że co 6 tygodni ciężkiego treningu jest tydzien odpoczynku. chcem naprawde ciężki trening żeby miec maxymalne efekty. Trójbój zamierzam trenowac przez długie lata i własnie chcem zaczać. Akle nie mam odpowiedniego treningu dla mnie wiec prosze o pomoc w ułożeniu treningu na 5 [...]

[...] bym powiedział podstawowy,ale nie zaczynał bym treningu od skosu,czemu bo uważam że ciężko wyizolować górę klatki w pierwszym ćwiczeniu,uważam że za bardzo angażuje się przedni akton naramiennego. A spróbuj zacząć trening od rozpiętek,czy krzyżowania linek ,a w drugim ćwiczeniu zrób skos,i uważam że lepiej było by zrobić ten skos na nie zbyt [...]

Dzordzol - Ja nie uwazam by trzeba było trenować jedna partie dwa razy w tygodniu,mozna po prostu zamiast powtarzać raz w tygodniu to lepiej powtarzac trening co 6 dni,ale to trzeba mieć czas i warunki.Jeśli już chcesz podciągnąć jakąś partie trenując ja dwa razy w tygodniu to musisz robić całkowicie inne ćwiczenia,inne ruchy i inne chwyty,a [...]

bokserx-nie stosowałem żadnego z tych treningów,ale uważam że każda partie trenować raz na 6 dni i uważam że rok powinien być podzielony na micro i macro cykle treningowe-w przedziale całego roku to podział na budowanie masy,siły,utwardzanie i regeneracja,oraz czas na odpoczynek. Więc trening podzielimy jeśli chcesz na tygodnie,i co w jakim czasie [...]

ja mam takie pytanie chodze na siłownie powerpit we wrzesczu gdzie jest pan intruktorem i ciekawi mnie czy zajmuje sie pan układaniem planów treningowych i moze jeszcze jakimiś wskazówkami co do poprawienia diety, jaki byłby tego koszt i w jakie dni moge tam pana spotkać zeby dokłądniej wszystko uzgodnic

No to jeśli nie chcesz iśc do lekarza,to przejdź się do fizjoterapeuty - on "ręcznie" sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... [...]

Dwa przykładowe dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cae52a994c34c68b8e4acde179e735d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea0289f6bdd4a6090cc0fbbb6c55ca0.png

nie przejmował bym sie tymi 4 tygodniami, jezeli nadal odczuwasz pobudzenie bralbym dalej, ale nie wiem jak zareagujesz po odstawieniu, czesto bywa tak ze po geranium ciezko wrocic do normalnych treningow przynajmniej na poczatku... mozesz brac np.nie w kazdy dzien treningoowy a tylko w te najciezsze dni a na te lzejsze sprobowac kofeine solo

[...] się w trakcie klepanki i wszedł sierp na luźną żuchwę. Nie był bardzo silny, bo to klepanka, ale nie należał do najsłabszzych. Powiem tak - przej**ana sprawa. Gryzienie przez parę dni stanowiło nie lada wyczyn. Mimo wielu przyjętych strzałów na szczenę, nierzadko wielokrotnie silniejszych od tamtego, nigdy nie miałem aż takiego bólu.

A coś Ci grozi jeżeli odstawisz ashwaghandę na kilka dni żeby się przekonać? Ja wczoraj testowałem synefrynę która podobno podnosi ciśnienie a mnie po zażyciu 30 mg naraz nie tylko się nie podniosło ale chyba nawet spadło a zamiast przypisywanego jej pobudzenia, do wieczora chodziłem śpiący.

Ostatnio przypadkiem zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 120/55...rozkurczowe wydało mi się niskie wiec zacząłem regularnie mierzyć. Na 10 dni 3 razy miałem rozkurczowe w okolicy 50-60. A tak to 80-85. Dzisiaj również zmierzyłem i wyszło 117/49. Więc nisko...czuje się dobrze. Jednak jedyny czynnik jaki wiąże z tym to to że około 1,5h temu [...]

Leon to zrobie zdjecie za jakies 2-3 dni wstawie je tu, ampulka z napisem enanThate.