dni

[...] 5) cel cyklu Masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Dekstrose, Mas XXL 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ogolnie dieta zadbana. 12) uwagi i sugestie Jestem suchy ;D [...]

W tym sensie, że np. 6-7 razy w tygodniu, bez dnia wolnego, zależy mi na spaleniu tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa. Do tego od jutra jak przesyłka dojdzie chcę dorzucić BCAA przed aerobami. Ps. Bo nie wiem czy nie trzeba zrobić dnia regeneracyjnego jakiegoś czy coś takiego, bo pierwszy raz jestem na redukcji i pierwszy raz wykonuje [...]

beta alaninę stosuj w dni nietreningowe też, tylko jeżeli stosujesz w cyklu, to dawka w dzień nietreningowy 3g wystarczy

poczekaj jeszcze z 2-3 dni jak nie bedzie poprawy to odstaw kreatyne i sie wylecz.bol gardla i 38 goraczki to jeszcze nie jest jakas tragedia ale moze byc poczatkiem dluzszej choroby a kreatyna oslabia odpornosc.

Kreatyna obniża odporność organizmu o ok 40% :P... Zimą nie trudno o chorobę, a jak jesteś chory to odstaw ją na półkę. Ja teraz też dawkuje kreatynę, ale w dni w które nie czuje się na siłach zdrowotnych to ją odstawiam. Dobra dieta i witaminki prowadza do tego, że się nie choruje ... Tego się trzymać!! :)

[...] tre.ca Czy stosowac, je przed treningiem silowym, czy po (moze tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), thermo fat [...]

zalezy od intensywnosci treningu max 6 dni i lusik

acha i wykup abonament za jakies 10 dni ci napisze ile spada po propie Zmieniony przez - darkweeder w dniu 2005-09-08 20:53:57

[...] nie narzekają i ciagle slysze jak krzycza mi w glowie :"chcemy jeszczeeeeee!!!!" tylko dziwi mie troche to ze dawka 50mg e2d mnie nie ruszyla jechalem tak okolo 10 dni i puzniej zwiekszylem do 75 i po 3-4 dniach poczulem jak skoora mi sie ciasna pomalu robi i teraz jestem zadowolony nawewt bardzo do tej pory przyszlo po nim jakies 4 kg [...]

bierz 40-50 dni

100mg co trzy dni

aha...to u mnie starczy te 1000 co 3 dni?

100 mg co 4 dni enan i libol 200mg co 6dni.gosc najpierw walil tescia 15 strzalow a potem ten libol dopiero

tak, odejmij ok 500 kcal z węgli. Na low carb w dni treningowe, węglowodany spożywaj rano i okołotreningowo, a w dnt tylko rano, resztę kalorii uzupełnij tłuszczami. Białka ok 2,5g/kg, węgle i tłuszcze jak napisałem.

1 omka co 5 dni Winko 30-40 mg dziennie Winko tak wkomponuj aby je skonczyc plus minus 2 tyg po ost omce

3 x omo wek nie jest nic nadzwyczajnego, jeżeli się już ma jakiś staż w saa, ale na pierwszy cykl faktycznie trochę dużo. Hcg jest 5.ooo na 1amp. Po prostu rozrabiasz całość wbijasz połowę druga połowę do lodówki i za 3 dni dobijasz resztę.

Znam na 6 dni - Wodynowy plan schodkowy. Możesz go zawsze jakoś przerobić

[...] cie w kraju to trzeba będzie zrobić w ciemno,powiem ci jak JA bym to zrobił jak bym musiał w ciemno pct robić: dziś bym wystartował z hcg 2500 e3d razem z nolwa po trzech dniach od ostatniego hcg clom przez 25 (24 też ok) dni po tab,nolwe bym skończył 5dni za clomem. To jest moja wersja pct w ciemno. masz skąd na szybko nolwe? Zmieniony przez [...]

nolwy nie posiadam... ktos mi wczesniej powiedzial ze 2 tygodnie po ostatnio strzale i dzien po ostatnich tab wina zapodac 5000 IU ovigil co 7 dni i razem z tym clom zaczynac Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2015-07-06 21:22:36 Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2015-07-06 21:24:00

Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny