Beta i cytrulina

Jak w temacie, pytanie o odżywki (beta i cytrulina)
Po 1 czy można łączyć w jednym szejku betę,cytrulinę,kreatynę i BCAA (BCAA tylko na okres redukcji ;p)
Po 2 Czy beta alaninę używać też w dni bez treningu?
I od ilu g cytruliny zacząć na starcie jej suplementowania?

1 mozesz mieszać to wszytsko
2 tak

co do cytruliny daj ok 3g.

Początkowo faktycznie 3g cytrulina sprawdzi się idealnie. Później będziesz sobie dawkę odpowiednio odbierał do odczuc

beta alaninę stosuj w dni nietreningowe też, tylko jeżeli stosujesz w cyklu, to dawka w dzień nietreningowy 3g wystarczy