dni

[...] serkow i twarozkow) i z coli light... no nic...zmobilizowaliscie mnie do tego sportu...dobrze ze juz tak goraco nie jest martwie sie jedynie troszke o to ze do slubu 45 dni, ale do mierzenia sukienki jakies 2 - 3 tyg...u pozniej nie bede mogla szalec...bo jak kiecka bedzie wisiec to bedzie jeszcze gorzej obiecuje ze przesle zdjecia!!! aha, [...]

wiesz w ogole on jest troche nie tego raz do szkoly dwa tygodnie przychodzil w jednym dresie (komplet full wypas gora i dol zeby nie bylo ) a na zielona szkole na 10 dni wzial: -dwie koszulki -jedna bluze -dwie pary jeansow -jakies 5 par skarpet -kompletny mundur WP -MASKĘ GAZOWĄ

jeszcze z początku robiłem ABSa przez 4 dni codziennie ale "fachowcy" powiedzieli zebym w ogóle brzucha nie cwiczył bo nie ma sensu jak mam opone EDIT: teraz nawet na mięśniach mi nie zalezy. zalezy mi tylko zeby sie pozbyc tej opony Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-13 22:12:49

w sumie to teraz i tak mam załamke i w ogole nie chce mi sie juz cwiczyc... waze 98kg przy 183cm wzrostu. Czyli przez 14 dni jedyne co osiągnąłem to większy przyrost smalcu na brzuchu. Motywacja jak cholera Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-13 22:36:31

a myślałeś może o diecie niskowęglowodanowej, takiej jak np. CKD czy TKD? W Twoim przypadku może się sprawdzić. A 14 dni to trochę mało na ocenę skuteczności. Może wrzuć HIIT i więcej aerobów i lepiej nie na czczo jak się boisz o mięśnie.

Podziel to jakoś sensownie, jaką partie w jakie dni i którą partie z którą będziesz robił.

to wsyzstko w jeden dzien trenuje co 2-3 dni ( trening to około 1-2 h

no właśnie tylko chcę jakoś uzupełnić tylny akton barków a w oryginalnym planie wyciskanie na barki jest co dwa dni nie co jeden byłyby problemy dla mnie z progresją troche

[...] 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - regeneracja ponad wszystko. Przed siłką kilkunastominutowa rozgrzewka. Kreuj swoje ciało i [...]

[...] białka jem około 160g to tłuszczu powino być 1,5 raza więcej czyli 240g - oznacza to, że przekrocze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mogę więc nieco zmiejszyć białko i podnieść tłuszcz. >druga rzecz to ilosc wypijanej wody; jezeli pijesz kilka litrow dziennie to mocz jest na tyle rozwodniony ze beda tylko sladowe ilosci ketonow; to może [...]

[...] od czegokolwiek w tym przypadku? juz sladowe ilosci ketonow w moczu swiadcza ze organizm przestawil sie na spalanie tluszczu; jezeli przy niskich weglach po wiecej niz tygodniu czujesz sie dobrze to znaczy ze organizm sie przestawil i pali tluszcz mysle ze wazniejszy jest bilans energetyczny I jeszcze dodatkowe pytanie : Do tej pory jestm 7 [...]

[...] 402,7 IV posiłek: 16.00 27,6/35/14 Ziemniaki wczesne 130g Marchew 100g Kapusta biała 100g Wieprzowina schab z kością 110g 28,14/37,29/11,53 kalorie: 339,5 TRENING (3x w tygodniu + codziennie mięśnie brzucha + aeroby - w dni treningowe również) V posiłek: 19.00 27,6/25/10 Twaróg chudy 90g Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 120g Szczypiorek 30g Pestki [...]

No tak, ale i tak deka schodzi 3 tygodnie, wiec leczenie i tak bedzie na koksie, najwyzej pociagne jeszzcze do poniedziałku, zrobie kolejne badania i wtedy zobaczymy czy jest jakas poprawa, jezeli nie to odstawie wszystko, a 3 dni w tą czy w tą chyba nie zrobi aż takiej różnicy, no nie?

Podlacze sie pod temat bo mam pytanie zwiazane z watroba i oralami. Czy "smierdzace gazy"(bardzo) moga wskazywac na zly stan watroby? Nic ostatnio w swojej diecie nie zmienialem a od kilku dni mam takie gazy ze lepiej nie stac w promieniu 15 metrow Jedyna zmiana w moim zyciu to wejscie na Winko razaka 2 tygodnie temu.

cykl na kwadratową szczęke: 1-6 zaciskanie szczeny przez godzinę ED 1-6 feta ED odblok 7 dni *wpier*dol ED Zmieniony przez - michalGRW w dniu 2010-04-25 13:44:02

tu chodzi oto ze ja niewziolem hcg tylko sam clomid i po 2 tyg mnie bloklo jestem okolo 4 dni zablokowany. co treeaz wziasc ????

Big Foot vs Ali ... rozczarowanie na maksa Fedor vs Werdum .. szok i takie nie dowierzanie przez kilka dni Mirko vs Randleman I .. to już było wk***ienie po prostu jak czytałem o Mirko, świetnym kick-bokserze, który dostaje tak głupie KO ( to był 2004 rok a w MMA zacząłem się wgłębiać od Nastka w Pride - 2005 ) wcześniej Mirka kojarzyłem tylko z [...]

Na początek to dwie porady - zdecyduj się albo masa albo redukcja oraz nie ćwicz 5 razy w tygodniu. Maks 4 dni .

Rozpisz trening z podzialem na dni bo tak jak panowie wyzej wspominali w ogole nie jest czytelny

Zdecydowanie warto zastosować się do wyżej zalecanych sugestii. Wprowadź zalecenia i wklej jeszcze raz poprawioną wersję diety. Najlepiej z trzy dni.