dni

Wiesz chodzi o to ze PARE dni w miesiacu czesto pracuje do pozno i nie mam zbytnio mozliwosc zjedzenia kolacji o odpowiedniej porze wiec chcialam ja zastapic jakas odzywka bialkowa... Mozesz polecic jakas i co z ta oliwa z oliwek ??

taki ból to zwykle pestka, wystarczy że poczekasz parę dni i nie będziesz wogóle ćwiczyć i ból sam minie, a jak wznowisz treningi to przykładaj się bardziej do techniki niż do ilości kg

po pierwsze myć sie,po drugie myć się często,po trzecie używaj clerasile itd.po czwarte opalaj klate,słońce jest za darmo po za tym w 2 dni cudów nie zdziałasz i jak to dobrzy znajomi to niema sie co wstydzić Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-02 17:25:43

Abym nie spalił mięśnia oraz przyspieszył spalanie tkanki tłuszczowej. Białko zawsze brałem rano oraz po treningu siłowym. w Dni nietreningowe rano oraz przed obiadem.

Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

W dni treningowe 10g kreatyny (2x5g) chyba, że stała suplementacja. Glutaminę po treningu/przed snem-według badań nie działa, ale skoro już masz to nie zaszkodzi.

[...] kłucia. Na Twoim miejscu o ile jest to któryś cykl z kolei proponował bym cos takiego: 1-8 propa 100 mg EOD 1-6 metka 25 mg ED 1-11 nolva 10 mg ED 9-11 clomid ( 3 dni po ostatnim strzale propa) Jeśli chodzi o cynk to zapewne zależy Ci na zmniejszeniu retencji wody, która na tym cyklu nie powinna być dokuczliwa dlatego zastanowił bym [...]

[...] masa to powinienes uderzac w strone matrixow kreatynowych lub samej kreatyny no-x trudno zaliczyc do tej grupy ( nieten sklad) zatem oczekiwania masowe nei zostaną spełnione xp powinienes stosowac 2 porcje dzienne zatem potrzebujesz na 50dniowy cykl 2 opakowania storm zawiera 80 porcji czyli wystarczy na 40 dni rowniez przy 2 porcjach dziennie

[...] na orzechy ? W końcu oma pływa w oleju z nich. Jeśli dobrze się czujesz, tylko masz lekkie przeziębienie to się nim nie przejmuj. Trzaskaj cos na odpornosc, dbaj o siebie i za 3 dni przejdzie. Ale jeśli masz sporą gorączke etc. to odpuść. Jeden strzał omena to jeszcze nie zaczęty cykl wiec mozesz go zawsze przesunąc na powiedzmy połowę kwietnia.

spokojnie opanuj to,pare dni temu mialem tak po enanie,rutinoscorbin garsciami zaaplikowalem,nie wiem czy efekt placebo ale zadzialalo

normalne po strzale ja tez dwa dni mialem goraczke skoki cisnienia bol glowy kaszel nie poddawaj sie jedź dalej

ja nie polecam przenoszenia jak ktoś ma problemy z barkami. Pieprznęło mi coś 3-4 tygodnie temu w barku przy tym i średnio co parę dni (większy wysiłek fizyczny typu piłka ręczna, koszykówka, albo trening barków, czy rozpiętki przy klatce, podciąganie itp.) mam promieniujący ból przez bark w zasadzie po całą prawą stronę klatki. Gadałem z kumplem, [...]

[...] jednak że powinieneś zrobić fazę nasycenia, chociażby nie była to "klasyczna" faza, ale chociaż z odrobinę mniejszymi dawkami, powiedzmy zacznij od 15g, po 7-10 dniach przejdz na 10g a potem ew. możesz zejść nawet do 5g, choć dla mnie osobiście taka dawka jest zbyt niska, ale może być wystarczająca dla ciebie, moim zdaniem nie [...]

hmb3g dzienne w rownychodstepach czasu amino sprzedaj koledze na nic sienieprzyda pewnie masz mono to przed i po treningu po 5 g w dni nt rano i po poludniu

no moze te 3l wypijam (woda,herbaty, i inne gowna gazowane) ale postaram teraz kupowac sobie zgrzewke muszynianki/piwniczanki na 3 dni i tylko wode chlać :D

phex nie zgodzę się z Tobą. Dla mnie, jak i wielu innych zawodników glutamina to podstawowy suplement przede wszystkim wzmacniający układ immunologiczny oraz regenerujący nasze mięśnie. Jeszcze zanim zacząłem traktować kulturystykę na poważnie, glutamina była moim podstawowym suplementem,a to dlatego że odkąd pamiętam na każdym treningu dawałem z [...]

no to jśli masz tylko 2 dni treningowe to FBW no chyba że ci zależy na zestawie dyskoteka klata bic

Ale raczej przez 5 dni nie stracę masy albo siły trzymając dietę ?

optymalna ilosc to 2-3 dni/tydzien, jesli chcesz sie szybko rozciagnac tutaj jest wszystko opisane: http://akrobatyka.ugu.pl/index.php?go=szpagat/rozciaganie

2. Ale jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to za dużo dni w tygodniu. Wyatarczą 3 na początek. Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!