dni

ok. to rzeczywiscie sie nie zrozumielismy, bo mi przede wszystkim zalezalo na tym aby kolega nie wzial sobie do serca Twojej rady w ten sposob, ze przez 7 dni w tygodniu bedzie intensywnie cwiczyl az ..... padnie z wyczerpania; coz .. sciezka kariery chodzi roznymi drogami, wiec trzymam za niego kciuki

Lepiej bym tego nie ujal , dokladnie tak jest " przychodzi taki dzien,kiedy juz naprawde masz dosyc i zastanawiasz sie po co to robisz,a mimo to idziesz na nastepny trening". To chyba jest najtrudniejsze w sw , mnie takie dni czesto nachodza. Zmieniony przez - Berre w dniu 2006-02-01 12:10:23

no ale przez te 2 tygodnie nie bede cwiczyl wiec branie kreatyny nie bedzie potrzebne ... chyba jednak odstawie teraz na te 10 dni i zrobie cykl od poczatku , najwyzej 7 tygodniowy .

mam jaszcze jedna proźbe czy ktoś mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze [...]

dzięki za ten link... już wiem co i jak.nie wiem tylko co z czym mam połączyć np.plecy -przedramię....(klata triceps biceps przedramię barki plecy)prosze o rade. Rozplanować te cw muszę na 3 dni

ja chcę budować masę wiec chce cw tylko 3 dni czytałem ze tak jest najlepiej cwiczyc

biegaj w dni wolne od crosfitu

a ktos doradzi w kwestii interwalow :)? jaki plan interwalowy moglbym wykorzystywac w te dwa dni wolne?:) Bo chetnie bym pobiegal , spalajac wiecej tluszczyku bo jeszcze 7kg zostalo do zrzucenia tak przy okazji oczywiscie bo priorytet to kondycja i wytrzymalosc. Ktos pomoze? jakies interwalki skleić :P?

Z tego co pamiętam to zawsze, Po takim ciężkim treningu już nawet w tym samym dniu musiałam przespać się dłużej. Zauważyłam że z czasem przyzwyczajam się do coraz cięższych dni treningowych np kiedyś po 40.min treningu tak miałam a teraz po 40 min ledwo co czuje. Za to dzisiaj czuje bóle wszystkich ćwiczonych wczoraj mięśni

on nie trenował pleców bo mu dni nie pasowały jakoś bo bic+tric robi

to napisz split 2 razy partia w tygodniu i ktoś Ci poprawi ten trening. opis masz podwieszony gdzieś. albo 2 razy w tygodniu idź aeroby robić. jest parę różnych opcji. możesz nogi robić na oddzielnym treningu. plecy na oddzielnym. barki + biceps. klatka + triceps. też 4 dni. kombinuj - rozpisz coś. zobaczymy. Zmieniony przez - skream w dniu [...]

tydz 10-11 hcg 1000 e2d 2 dni po hcg clomid 150 100 100 100 100 50 do ost tabsa nolve jeśli chcesz 3tyg po 20mg to do mojego cylu jak dece krócej byś jechał

dzięk,ale to właśnie postanowilem dopiero po a6w,chcę zrobić dobrze i skończyć,a6w dobrze mi służy...robiłem kiedyś źle(10 dni robiłem),ale efekt były widoczne,bardzo małe ale zaczęło się coś dziać,gdyby robił prawidłowo to na pewno było by dobrze,ale odpowiedzcie mi na moje pytanie,nie gadajcie o niczym tylko liczbę podajcie,z góry dz

ja nie mam kasy na zma orginalne to biore domowe koszt 30-35 zl na 50 dni: zincas forte- jedna tabletka magnezin 500mg- 3.5 tabl(ilosc magnezu w zma jest liczona w jonach a tabl magnezin ma 130 jonow) vitaminium b6- jedna tabletka super sie spi nie drogo polecam, sam obecnie biore

biore to go..no juz 6 dni i czuje naprawde roznice na sile i w wogole jestem wypoczety(chyba mnie nikt nie przekona do oryginalnego ZMA chyba ze spadnie drastycznie na cenie)

Ile siły Ci przybyło przez te szesc dni? A poważnie ZMA polecałbym własnie do treningu siłowego, z dużymi ciężarami.

W innym dziale czytalem jak Ellis pisal ze..nalezy przez pierwsze 5-7 dni brac po 0,3g na kg mc a pozniej jakby juz na stale brac 0,03g na kg mc tak?? czytalem tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do [...]

[...] wlasnie m.in dlatego o to pytam bo roznie pisze o tym;p a wiec jesli np skonczy mi sie Carbo lub sok to moge zjesc np jablko po tym jak wezme mono??? aha wiec przez te np 7 dni na SD mam juz zrobic faze nasycenia tak?? tak ze w dniu pierwszego treningu mam brac te 0,03g na kg mc??? a podobno lepsze sa kapsy to prawda??? ponoc lepiej sie [...]

aha juz kumam:) wiec wezme w taki sposob ze...przez jakies 7 dni po 25g mono n dzien a nastepnie od pierwszego dnia treningu po 0,03g na kg mc moze tak byc prawda?? chyba jednak zdecuduje sie na kapsy bo latwiej mi bedzie odmierzyc dokladnie porcje aha i lepiej wzial lekki nadmiar niz nieormiar kreatyny przy stalej???

będzie ciężko, skoro w tym sporcie liczy się systematyka, czas na odpoczynek/regeneracje. 3 dni pod rząd to jakieś nieporozumienie, przy ciężkich ćwiczeniach ćwiczysz 3 x na tydzień a nie 3x dzień po dniu. jeśli chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych proponuję ci odwiedzić dział treningu w warunkach domowych.