dni

[...] mięśniowych. Pozrywane włókna mięśniowe przy pomocy białek regenerują się i staja się grubsze i silniejsze / tak w skrócie / To zjawisko jest potrzebne... Dlatego zaserwowałem Ci dwa systemy, siady wykonujesz tu nie co dwa dni ale co 4. Wprawdzie w MC także wielki udział mają nogi ale będzie to dla nich mniejsze obciążenie niż typowy siad.

[...] bo jestem bardzo ograniczony tym, jakie jedzenie mogę ze sobą zabrać etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie w domu, z reguły mięso 4x w tygodniu, pozostałe 3 dni jarskie na kolację [...]

Wg mnie powinieneś odpocząć kilka dni, zacząć nowy mikrocykl i zaniżyć ciężary o 10-15 kg w stosunku do obecnych. Spokojnie dokładaj po 2,5 kg tygodniowo stosując rampę 6, po wyczerpaniu progresu tym samym ciężarem co wykonałeś 6 powt zaczynasz rampę 4, potem analogicznie zejść na 'trójki' i 'dwójki'. Nie ma opcji żeby siła nie ruszyła. Gdy siła w [...]

[...] są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak myslicie?. Chciałbym zrobić jeszcze tydzień tego treningu na siłe/ mase [...]

[...] bo skoro te ilości są takie małe to nie ma sensu. Lepiej kupić jakiś monohydracik niż wpierdzielać kilogramami wieprza czy innego kurczaka EDIT. O właśnie jak mnie kolega uprzedził - 5g to dawka w dni nietreningowe, jeśli miałbym zjeść kilo mięcha(jakiegokolwiek) to sory, ale ja wysiadam Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-07 17:11:34

[...] zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na tłuszczu - około 3 kg. Co do diety wygląda mniej więcej tak z ostatnich 3 dni, ale co do kaloryczności i makroskładników nie jestem w stanie odpowiedzieć. I Kanapka z pasztetem i surówka z pomidora (3kromki,pasztet 40g,pomidor,cebul,olej) II [...]

Tylko czy przy mojej wadze itd monohydrat mi nie zaszkodzi? W sensie wygląd jak balon z wodą? I kiedy i ile brać najlepiej bcaa :D? Tutaj 2 dni z tej diety. /SFD/2018/1/23/18a502222292476f94ab8983b1e2049c.jpg

Tylko czy przy mojej wadze itd monohydrat mi nie zaszkodzi? W sensie wygląd jak balon z wodą? I kiedy i ile brać najlepiej bcaa :D? Tutaj 2 dni z tej diety. /SFD/2018/1/23/5a89f4544a5d469d83a0fb72e8d37f81.jpg

Jeszcze jedno pytanko. Tego monohydratu też brać stałe dawki 5g po treningu i w dni nie treningowe też 5?

to myślicie, że lepiej w dni treningowe brać kretkę przed i po treningu razem z tauryną?

zalezy mi na szybkim zrobieniu sily w pewnym przedziale czasowym i wiem ze bez antka sie nie obejdzie i moze to zabrzmi smiesznie to wiem ze jak bym nawet wzial dawke 200mg i tak bym nie wygladal jak balon i pewnie pojade piramide w szczycie do 150 mg przez pare dni znam swoj organizm i wino w tabsach tez do***ie jak cos ale to sie zobaczy heh

[...] na skosie 30-45stopni sztanga 4s po 8 powt 3)wyciskanie lezac tech trojbojowa: progresja po 5 powt: 40kg*5, 50kg*5, 55*4-5, 60*3-5, 65*2-5, 70*1-5 -jesli ktoregos tygodnia uda ci sie tu dojsc i zrobic 5 powt to albo kontynuuj ten trening dokladajac serii albo i po 5 kg w kazdej albo przejdz do nastepnego punktu programu! -ostatni tydz to [...]

ok dzieki za rade, nie ukrywam, że mnie ucieszyła. już wysyłam soga! prop co 2 dzień 1 ml plus kraatyna , jakas masówka i dieta będzie ok? 4 dni po ostatniej iniekcji clomod czy wczesniej?

[...] brałem wiec ci nie powiem. jade teraz na enanie i robi lepsze wrazenie bynajmniej dla mnie iz omka. wyczytałem gdzies ostatnio ze oma ma sens przy dawkach 250mg E3D by byla ciagłosc działania wszystkich estrów głupota kiedyś biło się omkę raz w tygodniu :-) wiadomo bicie np. co 2-3 dni utrzyma stabilniejsze stężenie i prop będzie się nakładał

[...] badania i estro było w granicach 90 przy normie do 44. Z tego co rozmawiałem to ludzie mówili że nie jest mocno wywalone i pewnie sobie wkręcam. Dla testów dałem 2 lub 3 dni po 1 tab symexu a teraz to każdego zastrzyku dodaję 1 tab. symexu. Problem zniknął praktycznie po pierwszej tabletce. Ostatnio dla testów odstawiłem symex i po 2 [...]

[...] abys szukac nie musial wiesz taki mily bede hehe :P nie no powiedzmy ze zainwestujesz 200 zł kupisz se theromo speeda extreme firmy olimp i masz spalanie za***iste przez 45 dni(50zł) do tego tauryne za 20 zł aby uzyskac efekt anaboliczny :) czyli taki ze c rosna miesnie ... pozatym mozesz wziąc do tego hmb kture dziala podobnie lecz ze [...]

1-2 dni chłodzić , potem delikatnie ogrzewać np światłem (solux) maści przeciwzapalne/przeciwbólowe/przeciwobrzekowe delikatnie masaż

plan te same błędy praktycznie... brzuch nie wiem po ki czort rozvbity na 3 dni. Plecy wciąż te same błędy. Nogi za mało,na łapy za dużo... na takie zaplecze farmaceutyczne zdecydowanie za wcześnie skoro masz problem z ułozeniem poprawnego planu. Zresztą nie wiem nawet czy masz odpowiedni sprzęt w domu...

Może przetrenowany jesteś ? Powiem ci, że lepiej mniej ćwiczyć a w dni nietreningowe dużo jeść zeby sie napompować że tak powiem to jest dobre

właśnie kupiłem tą kreatynę i na opakowaniu pisze coś o jakiejś chorej fazie tzn tak jak kolega up 5 razy w ciągu dnia po 5g przez 5 dni , to coś daje ? czy tylko można się nabawić chorób sercowych ?