dni

1. co 2-3godziny 2. ok 2 zalezy jak ci pasuje 3. nadaje sie, chociaz ja bym dodala w treningowe dni odzywke po treningu jako dodatkowe zrodlo bialka i owoc 4. wszelkie tabletki bierzesz zgodnie z zaleceniami producenta, witaminy najlepiej rano

[...] mięśni (nogi, plecy, klatka) nie powinno się łączyć na jednym treningu, ale nie wiem jak jest z małymi partiami (barki, biceps, triceps)? Ćwiczę przykładowo 3 razy w tygodniu, co dwa dni. Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej i brzuchu, dlatego chciałbym wiedzieć jak mogę połączyć wszystkie partie mięśniowe... np.: Poniedziałek: klatka, [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mam nie podpisane nigdy nie ważyłem są toczone u mnie w firmie 15/10/5 ZMIANA CO 2 TYGODNIE T/P/T/P/T/P/P T-trening P-przerwa w dni przerwy między treningami chciałem robić brzuch abs II i biegać dystans 3km średnim tempem Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie 2s Wspięcia na [...]

zawsze myślałem że poręcze to bardziej na triceps ale widocznie sie myliłem:P można by dorzucić jeszcze np drążek chwyt szeroko ? i co z bieganiem i ABS II w dni nie treningowe? nie przeszkadzało by to w regeneracji??

Cześć zbliżam się do odbloku jak to powinienem teraz zrobić po tak długim czasie na bombie? 3 paczki HCG na start po 2 tygodniach od ostatniego strzała po 2500 jednostek co 2 dni a później clomid i badania czy odblok się udał?

Mozesz zrobic badania po ostatniej iniekcji (jesli czujesz ze nie sa mocno wywalone) HCG 7-10 dni po ostatniej iniekcji.

Przekonaliście mnie co do białka , ostatnie pytanko mam odnośnie jego dawkowania mianowicie tak jak na opakowaniu?? (Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakończeniu treningu siłowego i przed snem)+ 3x dziennie w dni NT czy jakoś inaczej?? oraz wasze propozycje co do BCAA do tego białka bym prosił

Jeżeli masz ćwiczyć 4 dni i w tym dzień po dniu to jedyne wyjście.

Wyczytalem w art georga, o 4 dniowym fbw, dlatego pytalem, a w weekendy lubie cwiczyc bo sa pustki to raz, i nie trzeba czekac a dwa ze jestem wypoczety :) no ale sprobuje zrobic 3 dni w tyg, jak nie beda problemy to wroce do splita 2x tyg te same partie. dzieki Krzychu.

Wrzuciłem całą dietę i między posiłkami o 15 a 19 w dni treningowe dochodzi Carbo i Wpc ( przed i po treningu po porcji)

Sam wyliczyłem sobie taki bilans, kazdy organizm reaguje inaczej nie przekonuja mnie rozwiazania dla kazdego, bo kazdy jest inny. Ja jeszcze pare dni temu zanim wprowadzilem te diete jadlem okolo 2300kcal~ i waga stala w miejscu - troche spadala, wiec sadze, ze 2800kcal na ten moment jest okej a pozniej zaczne ewentualnie zwiekszac. Lecz jak [...]

Dwie rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]

[...] technika itd) Teraz chciałbym zebyś mi rozpisał jakie ćwiczenia mam wykonywać na moim sprzęcie (bo to niejest full osprzet :) )Napisz mi jakie ćwiczenia na jakie partie moge wykonywać i w jakie dni (będe cwiczył wtorek srdoda piątek sobota) zalezy mi na tej rozpisce bo nawet niewiem jakie ćwiczenia da sie an tym sprzęcie robić CZEKAM WAŻNE!!!!

a od ilu lat?? jakies kategorie wagowe? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

No tak ! ale co z wiekiem??? np. przyjdzie ktos kto ma 25lat i przyjdzie ktos kto ma 17!! i co wtedy? chyba że jest od 18 ? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Nie chodzi mi się o pozbycie fatu;] Wzamian zastąpić go mięśniami. Czemu to nie plan? Co w nim jest nie tak. Te dni w które ćwiczę tylko mi pasują. Trenowałem prędzej plan fbw, ale nie przynosił mi żadnych rezultatów.

jak chcesz biegać to w dni nie treningowe ale jak chcesz robic 10 km to porażka może być... no ale sam sie przekonasz. musisz mieć dobra regenercje

[...] obędzie jak chcesz rosnąć;-) Ułóż coś a my będziemy poprawiać. Co do rozciągania to warto co najmniej po treningu siłowym, a jak masz dużo wolnego czasu i chęci to możesz w dni wolne od treningu, oczywiście uprzednio wykonując rozgrzewkę. A tu trochę lektury [...]

[...] za zainteresowanie tak już pisze w czym sprawa ..... jako ze mam już swoje lata proponuje a w zasadzie pytam... cykl Testosteron lab AlphaZeneca 250mg/mL strzal co 4-5 dni 1 Ml - 20 strzałów ( tyle mam Labu ) Provinox - pytanie czy brac i ile - radzą tabletkę dziennie Proviron tabletka dziennie przez okres cyklu i na odblok w zanadrzu [...]

No i to właśnie z tymi ostatnimi dwoma najciężej będzie ci się w tym wieku rozstać ;) Zacznij sobie od 125mg czyli 0,5cm dwa razy w tygodniu powiedzmy pn. i czw. i tak sobie leć. Do tego dawaj w te same dni (dla wygody, mogą być inne) 500-750iu HCG podskórnie przez cały okres cyklu, tyle wystarczy żeby zachować pełną sprawność jajek przez cały [...]